| СВЕКЛА ПЕЧЁНАЯ | 350 г |
| Телятина, верхняя часть бедра, только мясо, жаренная на сковороде | 500 г |
| Крахмал картофельный | 10 г |
| Оливковое масло | 100 г |
| Яичный белок куриный (Жарка) | 33 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 220.6 ккал | 1684 ккал | 13.1% | 5.9% | 763 г |
| Белки | 17.8 г | 76 г | 23.4% | 10.6% | 427 г |
| Жиры | 14 г | 56 г | 25% | 11.3% | 400 г |
| Углеводы | 4.8 г | 219 г | 2.2% | 1% | 4563 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 2.9% | 1538 г |
| Вода | 62 г | 2273 г | 2.7% | 1.2% | 3666 г |
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1 мкг | 900 мкг | 0.1% | 90000 г | |
| бета Каротин | 0.005 мг | 5 мг | 0.1% | 100000 г | |
| Витамин В1, тиамин | 0.043 мг | 1.5 мг | 2.9% | 1.3% | 3488 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.222 мг | 1.8 мг | 12.3% | 5.6% | 811 г |
| Витамин В4, холин | 68.82 мг | 500 мг | 13.8% | 6.3% | 727 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.67 мг | 5 мг | 13.4% | 6.1% | 746 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.284 мг | 2 мг | 14.2% | 6.4% | 704 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.28 мкг | 400 мкг | 2.8% | 1.3% | 3546 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.766 мкг | 3 мкг | 25.5% | 11.6% | 392 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.02 мг | 90 мг | 2.2% | 1% | 4455 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.663 мг | 15 мг | 11.1% | 5% | 902 г |
| Витамин Н, биотин | 0.327 мкг | 50 мкг | 0.7% | 0.3% | 15291 г |
| Витамин К, филлохинон | 9.6 мкг | 120 мкг | 8% | 3.6% | 1250 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.6522 мг | 20 мг | 33.3% | 15.1% | 301 г |
| Ниацин | 0.088 мг | ~ | |||
| Бетаин | 8.544 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 353.13 мг | 2500 мг | 14.1% | 6.4% | 708 г |
| Кальций, Ca | 22.67 мг | 1000 мг | 2.3% | 1% | 4411 г |
| Кремний, Si | 34.348 мг | 30 мг | 114.5% | 51.9% | 87 г |
| Магний, Mg | 26.21 мг | 400 мг | 6.6% | 3% | 1526 г |
| Натрий, Na | 66.34 мг | 1300 мг | 5.1% | 2.3% | 1960 г |
| Сера, S | 177.21 мг | 1000 мг | 17.7% | 8% | 564 г |
| Фосфор, P | 166.9 мг | 800 мг | 20.9% | 9.5% | 479 г |
| Хлор, Cl | 25.09 мг | 2300 мг | 1.1% | 0.5% | 9167 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 11.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 121.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 30.43 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.104 мг | 18 мг | 6.1% | 2.8% | 1630 г |
| Йод, I | 2.71 мкг | 150 мкг | 1.8% | 0.8% | 5535 г |
| Кобальт, Co | 0.903 мкг | 10 мкг | 9% | 4.1% | 1107 г |
| Литий, Li | 26.087 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.304 мг | 2 мг | 15.2% | 6.9% | 658 г |
| Медь, Cu | 97.57 мкг | 1000 мкг | 9.8% | 4.4% | 1025 г |
| Молибден, Mo | 4.481 мкг | 70 мкг | 6.4% | 2.9% | 1562 г |
| Никель, Ni | 6.087 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 197 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.197 мкг | 55 мкг | 11.3% | 5.1% | 888 г |
| Стронций, Sr | 3.65 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 8.7 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 45977 г |
| Хром, Cr | 8.8 мкг | 50 мкг | 17.6% | 8% | 568 г |
| Цинк, Zn | 1.9108 мг | 12 мг | 15.9% | 7.2% | 628 г |
| Цирконий, Zr | 0.04 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.83 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 4.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.207 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.044 г | ~ | |||
| Валин | 0.979 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.624 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.878 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.399 г | ~ | |||
| Лизин | 1.451 г | ~ | |||
| Метионин | 0.415 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.043 г | ~ | |||
| Треонин | 0.775 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.182 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.722 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.086 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.476 г | ~ | |||
| Аланин | 1.041 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.647 г | ~ | |||
| Глицин | 0.894 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.841 г | ~ | |||
| Пролин | 0.737 г | ~ | |||
| Серин | 0.686 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.573 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.206 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 34% | 15.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 54.1 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 11.628 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.5 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.005 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.046 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.879 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.513 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.099 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 8.613 г | min 16.8 г | 51.3% | 23.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.256 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 8.295 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.058 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.742 г | от 11.2 до 20.6 г | 15.6% | 7.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.557 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.04 г | ~ |
Энергетическая ценность ТЕЛЯТИНА СО СВЁКЛОЙ составляет 220,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».