| Треска | 500 г |
| Морковь | 150 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 69.7 ккал | 1684 ккал | 4.1% | 5.9% | 2416 г |
| Белки | 14.4 г | 76 г | 18.9% | 27.1% | 528 г |
| Жиры | 0.6 г | 56 г | 1.1% | 1.6% | 9333 г |
| Углеводы | 1.8 г | 219 г | 0.8% | 1.1% | 12167 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 4.3% | 3333 г |
| Вода | 81.1 г | 2273 г | 3.6% | 5.2% | 2803 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 535.1 мкг | 900 мкг | 59.5% | 85.4% | 168 г |
| Ретинол | 0.009 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 3.184 мг | 5 мг | 63.7% | 91.4% | 157 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.095 мг | 1.5 мг | 6.3% | 9% | 1579 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.08 мг | 1.8 мг | 4.4% | 6.3% | 2250 г |
| Витамин В4, холин | 59.33 мг | 500 мг | 11.9% | 17.1% | 843 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.326 мг | 5 мг | 6.5% | 9.3% | 1534 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.183 мг | 2 мг | 9.2% | 13.2% | 1093 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.281 мкг | 400 мкг | 3.1% | 4.4% | 3257 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.404 мкг | 3 мкг | 46.8% | 67.1% | 214 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.19 мг | 90 мг | 2.4% | 3.4% | 4110 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.439 мкг | 10 мкг | 4.4% | 6.3% | 2278 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.895 мг | 15 мг | 6% | 8.6% | 1676 г |
| Витамин Н, биотин | 8.93 мкг | 50 мкг | 17.9% | 25.7% | 560 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.5 мкг | 120 мкг | 2.9% | 4.2% | 3429 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.3772 мг | 20 мг | 26.9% | 38.6% | 372 г |
| Ниацин | 2.281 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 350.88 мг | 2500 мг | 14% | 20.1% | 712 г |
| Кальций, Ca | 29.04 мг | 1000 мг | 2.9% | 4.2% | 3444 г |
| Кремний, Si | 6.579 мг | 30 мг | 21.9% | 31.4% | 456 г |
| Магний, Mg | 36.32 мг | 400 мг | 9.1% | 13.1% | 1101 г |
| Натрий, Na | 53.77 мг | 1300 мг | 4.1% | 5.9% | 2418 г |
| Сера, S | 177.02 мг | 1000 мг | 17.7% | 25.4% | 565 г |
| Фосфор, P | 198.7 мг | 800 мг | 24.8% | 35.6% | 403 г |
| Хлор, Cl | 161.32 мг | 2300 мг | 7% | 10% | 1426 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 85 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 52.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 26.05 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.623 мг | 18 мг | 3.5% | 5% | 2889 г |
| Йод, I | 119.74 мкг | 150 мкг | 79.8% | 114.5% | 125 г |
| Кобальт, Co | 26.842 мкг | 10 мкг | 268.4% | 385.1% | 37 г |
| Литий, Li | 1.579 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1228 мг | 2 мг | 6.1% | 8.8% | 1629 г |
| Медь, Cu | 152.63 мкг | 1000 мкг | 15.3% | 22% | 655 г |
| Молибден, Mo | 8.772 мкг | 70 мкг | 12.5% | 17.9% | 798 г |
| Никель, Ni | 9.474 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 6.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 20.114 мкг | 55 мкг | 36.6% | 52.5% | 273 г |
| Стронций, Sr | 2.29 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 628.51 мкг | 4000 мкг | 15.7% | 22.5% | 636 г |
| Хром, Cr | 49.04 мкг | 50 мкг | 98.1% | 140.7% | 102 г |
| Цинк, Zn | 1 мг | 12 мг | 8.3% | 11.9% | 1200 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.053 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.082 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.888 г | ~ | |||
| Валин | 0.801 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.398 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.623 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.152 г | ~ | |||
| Лизин | 1.326 г | ~ | |||
| Метионин | 0.441 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.619 г | ~ | |||
| Треонин | 0.798 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.186 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.71 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.241 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.157 г | ~ | |||
| Аланин | 0.802 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.439 г | ~ | |||
| Глицин | 0.578 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.167 г | ~ | |||
| Пролин | 0.446 г | ~ | |||
| Серин | 0.71 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.531 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.179 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 15.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 35.09 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.07 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.07 г | min 16.8 г | 0.4% | 0.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.044 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.009 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.158 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.4% | 2% | |
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.053 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.005 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.088 г | ~ |
Энергетическая ценность Треска, запечённая в фольге с морковью Юля составляет 69,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».