| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, сладкий | 155 г |
| Огурец парниковый | 75 г |
| Чеснок | 5 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Лимон | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 63.2 ккал | 1684 ккал | 3.8% | 6% | 2665 г |
| Белки | 3.6 г | 76 г | 4.7% | 7.4% | 2111 г |
| Жиры | 2.1 г | 56 г | 3.8% | 6% | 2667 г |
| Углеводы | 6.7 г | 219 г | 3.1% | 4.9% | 3269 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 2.4% | 6667 г |
| Вода | 84.9 г | 2273 г | 3.7% | 5.9% | 2677 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 15.2 мкг | 900 мкг | 1.7% | 2.7% | 5921 г |
| Ретинол | 0.013 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.013 мг | 5 мг | 0.3% | 0.5% | 38462 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.031 мг | 1.5 мг | 2.1% | 3.3% | 4839 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.105 мг | 1.8 мг | 5.8% | 9.2% | 1714 г |
| Витамин В4, холин | 28.26 мг | 500 мг | 5.7% | 9% | 1769 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.293 мг | 5 мг | 5.9% | 9.3% | 1706 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.058 мг | 2 мг | 2.9% | 4.6% | 3448 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.463 мкг | 400 мкг | 1.6% | 2.5% | 6189 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.278 мкг | 3 мкг | 9.3% | 14.7% | 1079 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.28 мг | 90 мг | 3.6% | 5.7% | 2744 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.032 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.5% | 31250 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.085 мг | 15 мг | 0.6% | 0.9% | 17647 г |
| Витамин Н, биотин | 2.548 мкг | 50 мкг | 5.1% | 8.1% | 1962 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.3 мкг | 120 мкг | 4.4% | 7% | 2264 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0587 мг | 20 мг | 5.3% | 8.4% | 1889 г |
| Ниацин | 0.218 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 159.2 мг | 2500 мг | 6.4% | 10.1% | 1570 г |
| Кальций, Ca | 89.48 мг | 1000 мг | 8.9% | 14.1% | 1118 г |
| Кремний, Si | 16.641 мг | 30 мг | 55.5% | 87.8% | 180 г |
| Магний, Mg | 14.37 мг | 400 мг | 3.6% | 5.7% | 2784 г |
| Натрий, Na | 357.55 мг | 1300 мг | 27.5% | 43.5% | 364 г |
| Сера, S | 37.27 мг | 1000 мг | 3.7% | 5.9% | 2683 г |
| Фосфор, P | 71.1 мг | 800 мг | 8.9% | 14.1% | 1125 г |
| Хлор, Cl | 570.5 мг | 2300 мг | 24.8% | 39.2% | 403 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 175.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 3.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.13 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.284 мг | 18 мг | 1.6% | 2.5% | 6338 г |
| Йод, I | 6.03 мкг | 150 мкг | 4% | 6.3% | 2488 г |
| Кобальт, Co | 1.283 мкг | 10 мкг | 12.8% | 20.3% | 779 г |
| Литий, Li | 0.191 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.048 мг | 2 мг | 2.4% | 3.8% | 4167 г |
| Медь, Cu | 27.24 мкг | 1000 мкг | 2.7% | 4.3% | 3671 г |
| Молибден, Mo | 5 мкг | 70 мкг | 7.1% | 11.2% | 1400 г |
| Никель, Ni | 0.369 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 8.4 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 1.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.687 мкг | 55 мкг | 3.1% | 4.9% | 3260 г |
| Стронций, Sr | 10.98 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 13.63 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.5% | 29347 г |
| Хром, Cr | 2.66 мкг | 50 мкг | 5.3% | 8.4% | 1880 г |
| Цинк, Zn | 0.3488 мг | 12 мг | 2.9% | 4.6% | 3440 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.573 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.2 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 3.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.81 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.3 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.626 г | min 16.8 г | 3.7% | 5.9% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.097 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.9% | 1.4% |
Энергетическая ценность Соус огуречный составляет 63,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».