| Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание) | 100 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 148 г |
| Корица, молотая | 3 г |
| Мед пчелиный | 7 г |
| Яблоко (Запекание) | 125 г |
| Разрыхлитель теста | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 207.1 ккал | 1684 ккал | 12.3% | 5.9% | 813 г |
| Белки | 9.9 г | 76 г | 13% | 6.3% | 768 г |
| Жиры | 7.2 г | 56 г | 12.9% | 6.2% | 778 г |
| Углеводы | 25.2 г | 219 г | 11.5% | 5.6% | 869 г |
| Углеводы (общие) | 1.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.1 г | 20 г | 15.5% | 7.5% | 645 г |
| Вода | 58.7 г | 2273 г | 2.6% | 1.3% | 3872 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 114.1 мкг | 900 мкг | 12.7% | 6.1% | 789 г |
| Ретинол | 0.12 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.01 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.038 мг | 5 мг | 0.8% | 0.4% | 13158 г |
| бета Криптоксантин | 1.252 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.146 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 2.155 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.15 мг | 1.5 мг | 10% | 4.8% | 1000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.245 мг | 1.8 мг | 13.6% | 6.6% | 735 г |
| Витамин В4, холин | 124.84 мг | 500 мг | 25% | 12.1% | 401 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.954 мг | 5 мг | 19.1% | 9.2% | 524 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.147 мг | 2 мг | 7.4% | 3.6% | 1361 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.339 мкг | 400 мкг | 1.8% | 0.9% | 5450 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.239 мкг | 3 мкг | 8% | 3.9% | 1255 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.7 мг | 90 мг | 1.9% | 0.9% | 5294 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.969 мкг | 10 мкг | 9.7% | 4.7% | 1032 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.87 мг | 15 мг | 5.8% | 2.8% | 1724 г |
| гамма Токоферол | 0.101 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.003 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 15.613 мкг | 50 мкг | 31.2% | 15.1% | 320 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.9 мкг | 120 мкг | 1.6% | 0.8% | 6316 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.058 мг | 20 мг | 15.3% | 7.4% | 654 г |
| Ниацин | 0.516 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.038 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 270.17 мг | 2500 мг | 10.8% | 5.2% | 925 г |
| Кальций, Ca | 59.16 мг | 1000 мг | 5.9% | 2.8% | 1690 г |
| Кремний, Si | 0.696 мг | 30 мг | 2.3% | 1.1% | 4310 г |
| Магний, Mg | 49.63 мг | 400 мг | 12.4% | 6% | 806 г |
| Натрий, Na | 80.08 мг | 1300 мг | 6.2% | 3% | 1623 г |
| Сера, S | 110.56 мг | 1000 мг | 11.1% | 5.4% | 904 г |
| Фосфор, P | 199.7 мг | 800 мг | 25% | 12.1% | 401 г |
| Хлор, Cl | 98.55 мг | 2300 мг | 4.3% | 2.1% | 2334 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 38.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 85.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.39 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.192 мг | 18 мг | 17.7% | 8.5% | 564 г |
| Йод, I | 9.87 мкг | 150 мкг | 6.6% | 3.2% | 1520 г |
| Кобальт, Co | 6.714 мкг | 10 мкг | 67.1% | 32.4% | 149 г |
| Литий, Li | 0.278 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.3872 мг | 2 мг | 69.4% | 33.5% | 144 г |
| Медь, Cu | 227.13 мкг | 1000 мкг | 22.7% | 11% | 440 г |
| Молибден, Mo | 4.961 мкг | 70 мкг | 7.1% | 3.4% | 1411 г |
| Никель, Ni | 5.914 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 21.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 21.63 мкг | 55 мкг | 39.3% | 19% | 254 г |
| Стронций, Sr | 1.18 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 45.37 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.5% | 8816 г |
| Хром, Cr | 3.31 мкг | 50 мкг | 6.6% | 3.2% | 1511 г |
| Цинк, Zn | 1.5884 мг | 12 мг | 13.2% | 6.4% | 755 г |
| Цирконий, Zr | 1.04 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 19.105 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 2.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.036 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.649 г | ~ | |||
| Валин | 0.58 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.254 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.44 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.757 г | ~ | |||
| Лизин | 0.593 г | ~ | |||
| Метионин | 0.248 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.495 г | ~ | |||
| Треонин | 0.437 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.169 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.511 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.902 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.084 г | ~ | |||
| Аланин | 0.523 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.955 г | ~ | |||
| Глицин | 0.578 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.574 г | ~ | |||
| Пролин | 0.434 г | ~ | |||
| Серин | 0.638 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.395 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.245 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 31.9% | 15.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 251.17 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.252 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.026 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.407 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.016 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.442 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.014 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.881 г | min 16.8 г | 17.1% | 8.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.187 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.654 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.002 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.019 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.302 г | от 11.2 до 20.6 г | 11.6% | 5.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.265 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.045 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.048 г | ~ |
Энергетическая ценность Шарлотка с яблоками составляет 207,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».