| Грецкий орех | 100 г |
| Финики | 350 г |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) | 281 г |
| Изюм чёрный без косточек ("коринка", из винограда Черный Коринф) | 100 г |
| Тыквенные семечки, сушеные | 50 г |
| Кунжут | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 341.8 ккал | 1684 ккал | 20.3% | 5.9% | 493 г |
| Белки | 7.3 г | 76 г | 9.6% | 2.8% | 1041 г |
| Жиры | 12.1 г | 56 г | 21.6% | 6.3% | 463 г |
| Углеводы | 51.3 г | 219 г | 23.4% | 6.8% | 427 г |
| Углеводы (общие) | 8.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 9.4 г | 20 г | 47% | 13.8% | 213 г |
| Вода | 16.6 г | 2273 г | 0.7% | 0.2% | 13693 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 2.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 177.5 мкг | 900 мкг | 19.7% | 5.8% | 507 г |
| альфа Каротин | 0.161 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.071 мг | 5 мг | 21.4% | 6.3% | 467 г |
| бета Криптоксантин | 0.161 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 3.974 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.191 мг | 1.5 мг | 12.7% | 3.7% | 785 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.135 мг | 1.8 мг | 7.5% | 2.2% | 1333 г |
| Витамин В4, холин | 16.67 мг | 500 мг | 3.3% | 1% | 2999 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.621 мг | 5 мг | 12.4% | 3.6% | 805 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.214 мг | 2 мг | 10.7% | 3.1% | 935 г |
| Витамин В9, фолаты | 27.777 мкг | 400 мкг | 6.9% | 2% | 1440 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.55 мг | 90 мг | 2.8% | 0.8% | 3529 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.305 мг | 15 мг | 15.4% | 4.5% | 651 г |
| бета Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 1.885 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.024 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 2.508 мкг | 50 мкг | 5% | 1.5% | 1994 г |
| Витамин К, филлохинон | 3 мкг | 120 мкг | 2.5% | 0.7% | 4000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.4444 мг | 20 мг | 17.2% | 5% | 581 г |
| Ниацин | 1.55 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 861.84 мг | 2500 мг | 34.5% | 10.1% | 290 г |
| Кальций, Ca | 173.37 мг | 1000 мг | 17.3% | 5.1% | 577 г |
| Кремний, Si | 88.766 мг | 30 мг | 295.9% | 86.6% | 34 г |
| Магний, Mg | 135.18 мг | 400 мг | 33.8% | 9.9% | 296 г |
| Натрий, Na | 26.94 мг | 1300 мг | 2.1% | 0.6% | 4826 г |
| Сера, S | 44.2 мг | 1000 мг | 4.4% | 1.3% | 2262 г |
| Фосфор, P | 216.3 мг | 800 мг | 27% | 7.9% | 370 г |
| Хлор, Cl | 13.94 мг | 2300 мг | 0.6% | 0.2% | 16499 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 340.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 132.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 31.29 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.279 мг | 18 мг | 18.2% | 5.3% | 549 г |
| Йод, I | 2.8 мкг | 150 мкг | 1.9% | 0.6% | 5357 г |
| Кобальт, Co | 3.94 мкг | 10 мкг | 39.4% | 11.5% | 254 г |
| Литий, Li | 10.304 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.7312 мг | 2 мг | 36.6% | 10.7% | 274 г |
| Медь, Cu | 419.96 мкг | 1000 мкг | 42% | 12.3% | 238 г |
| Молибден, Mo | 5.973 мкг | 70 мкг | 8.5% | 2.5% | 1172 г |
| Никель, Ni | 73.684 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 31.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.746 мкг | 55 мкг | 8.6% | 2.5% | 1159 г |
| Стронций, Sr | 32.04 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 2.36 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 97.64 мкг | 4000 мкг | 2.4% | 0.7% | 4097 г |
| Хром, Cr | 42.51 мкг | 50 мкг | 85% | 24.9% | 118 г |
| Цинк, Zn | 1.5114 мг | 12 мг | 12.6% | 3.7% | 794 г |
| Цирконий, Zr | 7.41 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.456 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 47.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 3.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 3.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.288 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.635 г | ~ | |||
| Валин | 0.237 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.112 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.194 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.334 г | ~ | |||
| Лизин | 0.143 г | ~ | |||
| Метионин | 0.096 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.093 г | ~ | |||
| Треонин | 0.158 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.066 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.223 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.231 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.692 г | ~ | |||
| Аланин | 0.153 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.379 г | ~ | |||
| Глицин | 0.281 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.877 г | ~ | |||
| Пролин | 0.187 г | ~ | |||
| Серин | 0.217 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.159 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.048 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.8 г | от 0.9 до 3.7 г | 88.9% | 26% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 5.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 29.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 11.278 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.6 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.057 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.992 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.413 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.017 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.003 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.501 г | min 16.8 г | 20.8% | 6.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.03 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.092 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.867 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.121 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.258 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 6.524 г | от 11.2 до 20.6 г | 58.3% | 17.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 5.745 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 1.114 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.77 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.008 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.004 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.001 г | ~ | |||
| Диеновые трансжиры | |||||
| 18:2 транс-изомер, не определён | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Конфеты с сухофруктами составляет 341,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».