| Куриный окорочок | 200 г |
| Рис, зерно продовольственное | 150 г |
| Вода | 350 г |
| Морковь, красная | 50 г |
| Лук репчатый | 100 г |
| Масло подсолнечное | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 113.1 ккал | 1684 ккал | 6.7% | 5.9% | 1489 г |
| Белки | 6.5 г | 76 г | 8.6% | 7.6% | 1169 г |
| Жиры | 4.2 г | 56 г | 7.5% | 6.6% | 1333 г |
| Углеводы | 12.2 г | 219 г | 5.6% | 5% | 1795 г |
| Пищевые волокна | 2.2 г | 20 г | 11% | 9.7% | 909 г |
| Вода | 74 г | 2273 г | 3.3% | 2.9% | 3072 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 125.6 мкг | 900 мкг | 14% | 12.4% | 717 г |
| бета Каротин | 0.7 мг | 5 мг | 14% | 12.4% | 714 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.092 мг | 1.5 мг | 6.1% | 5.4% | 1630 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.067 мг | 1.8 мг | 3.7% | 3.3% | 2687 г |
| Витамин В4, холин | 14.83 мг | 500 мг | 3% | 2.7% | 3372 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.131 мг | 5 мг | 2.6% | 2.3% | 3817 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.116 мг | 2 мг | 5.8% | 5.1% | 1724 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.674 мкг | 400 мкг | 1.9% | 1.7% | 5212 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.45 мг | 90 мг | 1.6% | 1.4% | 6207 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.698 мг | 15 мг | 4.7% | 4.2% | 2149 г |
| Витамин Н, биотин | 2.233 мкг | 50 мкг | 4.5% | 4% | 2239 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 0.6% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8688 мг | 20 мг | 14.3% | 12.6% | 697 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 147.21 мг | 2500 мг | 5.9% | 5.2% | 1698 г |
| Кальций, Ca | 17.7 мг | 1000 мг | 1.8% | 1.6% | 5650 г |
| Кремний, Si | 216.279 мг | 30 мг | 720.9% | 637.4% | 14 г |
| Магний, Mg | 29.13 мг | 400 мг | 7.3% | 6.5% | 1373 г |
| Натрий, Na | 27.05 мг | 1300 мг | 2.1% | 1.9% | 4806 г |
| Сера, S | 67.97 мг | 1000 мг | 6.8% | 6% | 1471 г |
| Фосфор, P | 99.7 мг | 800 мг | 12.5% | 11.1% | 802 г |
| Хлор, Cl | 26.67 мг | 2300 мг | 1.2% | 1.1% | 8624 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 62.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 69.77 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.966 мг | 18 мг | 5.4% | 4.8% | 1863 г |
| Йод, I | 0.75 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.4% | 20000 г |
| Кобальт, Co | 4.11 мкг | 10 мкг | 41.1% | 36.3% | 243 г |
| Марганец, Mn | 0.6675 мг | 2 мг | 33.4% | 29.5% | 300 г |
| Медь, Cu | 129.31 мкг | 1000 мкг | 12.9% | 11.4% | 773 г |
| Молибден, Mo | 8.378 мкг | 70 мкг | 12% | 10.6% | 836 г |
| Селен, Se | 3.494 мкг | 55 мкг | 6.4% | 5.7% | 1574 г |
| Фтор, F | 58.26 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 1.3% | 6866 г |
| Хром, Cr | 7.23 мкг | 50 мкг | 14.5% | 12.8% | 692 г |
| Цинк, Zn | 0.8081 мг | 12 мг | 6.7% | 5.9% | 1485 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность жареный плов составляет 113,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».