| Творог 2% жирности (Запекание) | 220 г |
| Пшеничная мука цельнозерновая | 30 г |
| Сахар песок | 12 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 60 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 171.5 ккал | 1684 ккал | 10.2% | 5.9% | 982 г |
| Белки | 19.2 г | 76 г | 25.3% | 14.8% | 396 г |
| Жиры | 4.1 г | 56 г | 7.3% | 4.3% | 1366 г |
| Углеводы | 13.3 г | 219 г | 6.1% | 3.6% | 1647 г |
| Углеводы (общие) | 7.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 3.5% | 1667 г |
| Вода | 57.9 г | 2273 г | 2.5% | 1.5% | 3926 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 57.8 мкг | 900 мкг | 6.4% | 3.7% | 1557 г |
| Ретинол | 0.062 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.012 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 41667 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 23.656 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.096 мг | 1.5 мг | 6.4% | 3.7% | 1563 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.294 мг | 1.8 мг | 16.3% | 9.5% | 612 г |
| Витамин В4, холин | 85.56 мг | 500 мг | 17.1% | 10% | 584 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.497 мг | 5 мг | 9.9% | 5.8% | 1006 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.206 мг | 2 мг | 10.3% | 6% | 971 г |
| Витамин В9, фолаты | 31.168 мкг | 400 мкг | 7.8% | 4.5% | 1283 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.106 мкг | 3 мкг | 36.9% | 21.5% | 271 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.08 мг | 90 мг | 0.1% | 0.1% | 112500 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.444 мкг | 10 мкг | 4.4% | 2.6% | 2252 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.195 мг | 15 мг | 1.3% | 0.8% | 7692 г |
| бета Токоферол | 0.025 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.205 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 9.923 мкг | 50 мкг | 19.8% | 11.5% | 504 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.0764 мг | 20 мг | 20.4% | 11.9% | 491 г |
| Ниацин | 0.435 мг | ~ | |||
| Бетаин | 7.828 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 128.31 мг | 2500 мг | 5.1% | 3% | 1948 г |
| Кальций, Ca | 102.67 мг | 1000 мг | 10.3% | 6% | 974 г |
| Магний, Mg | 34.15 мг | 400 мг | 8.5% | 5% | 1171 г |
| Натрий, Na | 55.85 мг | 1300 мг | 4.3% | 2.5% | 2328 г |
| Сера, S | 201.95 мг | 1000 мг | 20.2% | 11.8% | 495 г |
| Фосфор, P | 213.1 мг | 800 мг | 26.6% | 15.5% | 375 г |
| Хлор, Cl | 121.55 мг | 2300 мг | 5.3% | 3.1% | 1892 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 37.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.172 мг | 18 мг | 6.5% | 3.8% | 1536 г |
| Йод, I | 9 мкг | 150 мкг | 6% | 3.5% | 1667 г |
| Кобальт, Co | 3.712 мкг | 10 мкг | 37.1% | 21.6% | 269 г |
| Марганец, Mn | 0.4495 мг | 2 мг | 22.5% | 13.1% | 445 г |
| Медь, Cu | 108.92 мкг | 1000 мкг | 10.9% | 6.4% | 918 г |
| Молибден, Mo | 6.998 мкг | 70 мкг | 10% | 5.8% | 1000 г |
| Олово, Sn | 9.64 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 34.142 мкг | 55 мкг | 62.1% | 36.2% | 161 г |
| Стронций, Sr | 12.6 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 35.55 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.5% | 11252 г |
| Хром, Cr | 2.34 мкг | 50 мкг | 4.7% | 2.7% | 2137 г |
| Цинк, Zn | 0.8033 мг | 12 мг | 6.7% | 3.9% | 1494 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6.212 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.8 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.24 г | ~ | |||
| Валин | 0.226 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.112 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.177 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.329 г | ~ | |||
| Лизин | 0.232 г | ~ | |||
| Метионин | 0.115 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.155 г | ~ | |||
| Треонин | 0.171 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.062 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.213 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.243 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.205 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.342 г | ~ | |||
| Глицин | 0.152 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.846 г | ~ | |||
| Пролин | 0.309 г | ~ | |||
| Серин | 0.267 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.133 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.092 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 6.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 118.07 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.485 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.191 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.457 г | min 16.8 г | 8.7% | 5.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.084 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.909 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.01 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.461 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.1% | 2.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.354 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.021 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.022 г | ~ |
Энергетическая ценность Запеканка в микроволновке составляет 171,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».