| Яйцо куриное | 117 г |
| МОЛОКО 3% производства "ТНУВА" | 34 г |
| МАСЛО СЛИВОЧНОЕ - 81% "ТНУВА" | 16 г |
| Соль поваренная пищевая | 0.1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 215.8 ккал | 1684 ккал | 12.8% | 5.9% | 780 г |
| Белки | 10.8 г | 76 г | 14.2% | 6.6% | 704 г |
| Жиры | 18.4 г | 56 г | 32.9% | 15.2% | 304 г |
| Углеводы | 1.8 г | 219 г | 0.8% | 0.4% | 12167 г |
| Углеводы (общие) | 0.6 г | ~ | |||
| Вода | 68.1 г | 2273 г | 3% | 1.4% | 3338 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 285.1 мкг | 900 мкг | 31.7% | 14.7% | 316 г |
| Ретинол | 0.196 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.047 мг | 5 мг | 0.9% | 0.4% | 10638 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.065 мг | 1.5 мг | 4.3% | 2% | 2308 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.383 мг | 1.8 мг | 21.3% | 9.9% | 470 г |
| Витамин В4, холин | 204.5 мг | 500 мг | 40.9% | 19% | 244 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.119 мг | 5 мг | 22.4% | 10.4% | 447 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.122 мг | 2 мг | 6.1% | 2.8% | 1639 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.96 мкг | 400 мкг | 1.7% | 0.8% | 5747 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.427 мкг | 3 мкг | 14.2% | 6.6% | 703 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.3 мг | 90 мг | 1.4% | 0.6% | 6923 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.739 мкг | 10 мкг | 17.4% | 8.1% | 575 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.494 мг | 15 мг | 3.3% | 1.5% | 3036 г |
| Витамин Н, биотин | 16.592 мкг | 50 мкг | 33.2% | 15.4% | 301 г |
| Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.4% | 12000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.0098 мг | 20 мг | 15% | 7% | 664 г |
| Ниацин | 0.149 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 145.83 мг | 2500 мг | 5.8% | 2.7% | 1714 г |
| Кальций, Ca | 68.83 мг | 1000 мг | 6.9% | 3.2% | 1453 г |
| Магний, Mg | 12.85 мг | 400 мг | 3.2% | 1.5% | 3113 г |
| Натрий, Na | 143.47 мг | 1300 мг | 11% | 5.1% | 906 г |
| Сера, S | 138.32 мг | 1000 мг | 13.8% | 6.4% | 723 г |
| Фосфор, P | 173.9 мг | 800 мг | 21.7% | 10.1% | 460 г |
| Хлор, Cl | 162.56 мг | 2300 мг | 7.1% | 3.3% | 1415 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.99 мг | 18 мг | 11.1% | 5.1% | 905 г |
| Йод, I | 15.7 мкг | 150 мкг | 10.5% | 4.9% | 955 г |
| Кобальт, Co | 7.862 мкг | 10 мкг | 78.6% | 36.4% | 127 г |
| Марганец, Mn | 0.023 мг | 2 мг | 1.2% | 0.6% | 8696 г |
| Медь, Cu | 69.81 мкг | 1000 мкг | 7% | 3.2% | 1432 г |
| Молибден, Mo | 4.785 мкг | 70 мкг | 6.8% | 3.2% | 1463 г |
| Селен, Se | 24.671 мкг | 55 мкг | 44.9% | 20.8% | 223 г |
| Фтор, F | 43.49 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.5% | 9198 г |
| Хром, Cr | 3.14 мкг | 50 мкг | 6.3% | 2.9% | 1592 г |
| Цинк, Zn | 0.973 мг | 12 мг | 8.1% | 3.8% | 1233 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.62 г | ~ | |||
| Валин | 0.605 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.267 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.471 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.848 г | ~ | |||
| Лизин | 0.707 г | ~ | |||
| Метионин | 0.33 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.565 г | ~ | |||
| Треонин | 0.479 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.157 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.51 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.887 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.558 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.966 г | ~ | |||
| Глицин | 0.33 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.39 г | ~ | |||
| Пролин | 0.314 г | ~ | |||
| Серин | 0.73 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.377 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.228 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 34% | 15.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 475.73 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.031 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.008 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.61 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.024 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.691 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.024 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 6.419 г | min 16.8 г | 38.2% | 17.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.306 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.212 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.031 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.313 г | от 11.2 до 20.6 г | 11.7% | 5.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.864 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.047 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.079 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.369 г | max 1.9 г |
Энергетическая ценность ОМЛЕТ "МАШИН" составляет 215,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».