| Яйцо куриное | 117 г |
| МОЛОКО 3% производства "ТНУВА" | 34 г |
| МАСЛО СЛИВОЧНОЕ - 81% "ТНУВА" | 10 г |
| Соль поваренная пищевая | 0.1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 186.2 ккал | 1684 ккал | 11.1% | 6% | 904 г |
| Белки | 10.8 г | 76 г | 14.2% | 7.6% | 704 г |
| Жиры | 15.2 г | 56 г | 27.1% | 14.6% | 368 г |
| Углеводы | 1.7 г | 219 г | 0.8% | 0.4% | 12882 г |
| Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
| Вода | 71.3 г | 2273 г | 3.1% | 1.7% | 3188 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 257.6 мкг | 900 мкг | 28.6% | 15.4% | 349 г |
| Ретинол | 0.196 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.047 мг | 5 мг | 0.9% | 0.5% | 10638 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.064 мг | 1.5 мг | 4.3% | 2.3% | 2344 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.382 мг | 1.8 мг | 21.2% | 11.4% | 471 г |
| Витамин В4, холин | 203.74 мг | 500 мг | 40.7% | 21.9% | 245 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.115 мг | 5 мг | 22.3% | 12% | 448 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.122 мг | 2 мг | 6.1% | 3.3% | 1639 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.839 мкг | 400 мкг | 1.7% | 0.9% | 5849 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.42 мкг | 3 мкг | 14% | 7.5% | 714 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.92 мг | 90 мг | 1% | 0.5% | 9783 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.739 мкг | 10 мкг | 17.4% | 9.3% | 575 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.494 мг | 15 мг | 3.3% | 1.8% | 3036 г |
| Витамин Н, биотин | 16.592 мкг | 50 мкг | 33.2% | 17.8% | 301 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.3% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.0097 мг | 20 мг | 15% | 8.1% | 665 г |
| Ниацин | 0.149 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 144.87 мг | 2500 мг | 5.8% | 3.1% | 1726 г |
| Кальций, Ca | 67.86 мг | 1000 мг | 6.8% | 3.7% | 1474 г |
| Магний, Mg | 12.77 мг | 400 мг | 3.2% | 1.7% | 3132 г |
| Натрий, Na | 143.15 мг | 1300 мг | 11% | 5.9% | 908 г |
| Сера, S | 138.32 мг | 1000 мг | 13.8% | 7.4% | 723 г |
| Фосфор, P | 173 мг | 800 мг | 21.6% | 11.6% | 462 г |
| Хлор, Cl | 162.56 мг | 2300 мг | 7.1% | 3.8% | 1415 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.989 мг | 18 мг | 11.1% | 6% | 905 г |
| Йод, I | 15.7 мкг | 150 мкг | 10.5% | 5.6% | 955 г |
| Кобальт, Co | 7.862 мкг | 10 мкг | 78.6% | 42.2% | 127 г |
| Марганец, Mn | 0.0229 мг | 2 мг | 1.1% | 0.6% | 8734 г |
| Медь, Cu | 69.17 мкг | 1000 мкг | 6.9% | 3.7% | 1446 г |
| Молибден, Mo | 4.785 мкг | 70 мкг | 6.8% | 3.7% | 1463 г |
| Селен, Se | 24.63 мкг | 55 мкг | 44.8% | 24.1% | 223 г |
| Фтор, F | 43.38 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.6% | 9221 г |
| Хром, Cr | 3.14 мкг | 50 мкг | 6.3% | 3.4% | 1592 г |
| Цинк, Zn | 0.9693 мг | 12 мг | 8.1% | 4.4% | 1238 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.62 г | ~ | |||
| Валин | 0.605 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.267 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.471 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.848 г | ~ | |||
| Лизин | 0.707 г | ~ | |||
| Метионин | 0.33 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.565 г | ~ | |||
| Треонин | 0.479 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.157 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.51 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.887 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.558 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.966 г | ~ | |||
| Глицин | 0.33 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.39 г | ~ | |||
| Пролин | 0.314 г | ~ | |||
| Серин | 0.73 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.377 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.228 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.099 г | от 0.9 до 3.7 г | 11% | 5.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.549 г | от 4.7 до 16.8 г | 33% | 17.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 465.95 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 6.055 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.031 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.008 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.61 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.024 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.691 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.024 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.475 г | min 16.8 г | 32.6% | 17.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.306 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.212 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.031 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.191 г | от 11.2 до 20.6 г | 10.6% | 5.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.864 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.047 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.079 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.256 г | max 1.9 г |
Энергетическая ценность ОМЛЕТ "МАШИН" составляет 186,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».