Творог 9% тм "белые росы", 200 г | 400 г |
Яйцо куриное (Запекание) | 4 С0 |
Сахар Прессованный [Русский Сахар] | 37 г |
Какао-Порошок [Коммунарка] | 7 г |
Хлопья 5 злаков | 23 г |
Разрыхлитель теста Приправыч | 1 г |
Мука пшеничная "макфа", 1 кг | 49 г |
Кукурузная Мука [С.Пудовъ] | 30 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 194.7 ккал | 1684 ккал | 11.6% | 6% | 865 г |
Белки | 13.7 г | 76 г | 18% | 9.2% | 555 г |
Жиры | 8.4 г | 56 г | 15% | 7.7% | 667 г |
Углеводы | 16.2 г | 219 г | 7.4% | 3.8% | 1352 г |
Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
Вода | 61.5 г | 2273 г | 2.7% | 1.4% | 3696 г |
Зола | 0.3 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 73.4 мкг | 900 мкг | 8.2% | 4.2% | 1226 г |
Ретинол | 0.078 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.017 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 29412 г |
Витамин В1, тиамин | 0.02 мг | 1.5 мг | 1.3% | 0.7% | 7500 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.138 мг | 1.8 мг | 7.7% | 4% | 1304 г |
Витамин В4, холин | 72.44 мг | 500 мг | 14.5% | 7.4% | 690 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.408 мг | 5 мг | 8.2% | 4.2% | 1225 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.04 мг | 2 мг | 2% | 1% | 5000 г |
Витамин В9, фолаты | 1.757 мкг | 400 мкг | 0.4% | 0.2% | 22766 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.157 мкг | 3 мкг | 5.2% | 2.7% | 1911 г |
Витамин D, кальциферол | 0.635 мкг | 10 мкг | 6.4% | 3.3% | 1575 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.173 мг | 15 мг | 1.2% | 0.6% | 8671 г |
Витамин Н, биотин | 6.083 мкг | 50 мкг | 12.2% | 6.3% | 822 г |
Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
Витамин РР, НЭ | 1.0165 мг | 20 мг | 5.1% | 2.6% | 1968 г |
Ниацин | 0.06 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 43.92 мг | 2500 мг | 1.8% | 0.9% | 5692 г |
Кальций, Ca | 17.25 мг | 1000 мг | 1.7% | 0.9% | 5797 г |
Магний, Mg | 3.76 мг | 400 мг | 0.9% | 0.5% | 10638 г |
Натрий, Na | 42.04 мг | 1300 мг | 3.2% | 1.6% | 3092 г |
Сера, S | 53.02 мг | 1000 мг | 5.3% | 2.7% | 1886 г |
Фосфор, P | 60.2 мг | 800 мг | 7.5% | 3.9% | 1329 г |
Хлор, Cl | 48.94 мг | 2300 мг | 2.1% | 1.1% | 4700 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.784 мг | 18 мг | 4.4% | 2.3% | 2296 г |
Йод, I | 5.36 мкг | 150 мкг | 3.6% | 1.8% | 2799 г |
Кобальт, Co | 3.137 мкг | 10 мкг | 31.4% | 16.1% | 319 г |
Марганец, Mn | 0.0091 мг | 2 мг | 0.5% | 0.3% | 21978 г |
Медь, Cu | 26.04 мкг | 1000 мкг | 2.6% | 1.3% | 3840 г |
Молибден, Mo | 1.882 мкг | 70 мкг | 2.7% | 1.4% | 3719 г |
Селен, Se | 9.054 мкг | 55 мкг | 16.5% | 8.5% | 607 г |
Фтор, F | 17.25 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.2% | 23188 г |
Хром, Cr | 1.25 мкг | 50 мкг | 2.5% | 1.3% | 4000 г |
Цинк, Zn | 0.3482 мг | 12 мг | 2.9% | 1.5% | 3446 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.2 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.248 г | ~ | |||
Валин | 0.242 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.107 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.188 г | ~ | |||
Лейцин | 0.339 г | ~ | |||
Лизин | 0.282 г | ~ | |||
Метионин | 0.132 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.226 г | ~ | |||
Треонин | 0.191 г | ~ | |||
Триптофан | 0.063 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.204 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.355 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.223 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.386 г | ~ | |||
Глицин | 0.132 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.555 г | ~ | |||
Пролин | 0.125 г | ~ | |||
Серин | 0.292 г | ~ | |||
Тирозин | 0.151 г | ~ | |||
Цистеин | 0.091 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 5.4% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 164.52 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.013 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.643 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.009 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.276 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.434 г | min 16.8 г | 8.5% | 4.4% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.122 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 1.283 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.013 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.364 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.3% | 1.7% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.345 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.019 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.031 г | ~ |
Энергетическая ценность Творожная запеканка составляет 194,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».