| Килька балтийская (Тушение) | 187 г |
| Соус томатный острый | 96 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 135.9 ккал | 1684 ккал | 8.1% | 6% | 1239 г |
| Белки | 11.1 г | 76 г | 14.6% | 10.7% | 685 г |
| Жиры | 6.2 г | 56 г | 11.1% | 8.2% | 903 г |
| Углеводы | 8.5 г | 219 г | 3.9% | 2.9% | 2576 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 1.8% | 4000 г |
| Вода | 70.9 г | 2273 г | 3.1% | 2.3% | 3206 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 2.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 107.1 мкг | 900 мкг | 11.9% | 8.8% | 840 г |
| Ретинол | 0.027 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.48 мг | 5 мг | 9.6% | 7.1% | 1042 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.094 мг | 1.5 мг | 6.3% | 4.6% | 1596 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.122 мг | 1.8 мг | 6.8% | 5% | 1475 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.2 мг | 90 мг | 4.7% | 3.5% | 2143 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.597 мг | 15 мг | 4% | 2.9% | 2513 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.2865 мг | 20 мг | 21.4% | 15.7% | 467 г |
| Ниацин | 2.25 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 611.51 мг | 2500 мг | 24.5% | 18% | 409 г |
| Кальций, Ca | 43.01 мг | 1000 мг | 4.3% | 3.2% | 2325 г |
| Магний, Mg | 33.36 мг | 400 мг | 8.3% | 6.1% | 1199 г |
| Натрий, Na | 509.61 мг | 1300 мг | 39.2% | 28.8% | 255 г |
| Сера, S | 101.06 мг | 1000 мг | 10.1% | 7.4% | 990 г |
| Фосфор, P | 178.7 мг | 800 мг | 22.3% | 16.4% | 448 г |
| Хлор, Cl | 106.75 мг | 2300 мг | 4.6% | 3.4% | 2155 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.393 мг | 18 мг | 7.7% | 5.7% | 1292 г |
| Йод, I | 17.14 мкг | 150 мкг | 11.4% | 8.4% | 875 г |
| Кобальт, Co | 21.271 мкг | 10 мкг | 212.7% | 156.5% | 47 г |
| Марганец, Mn | 0.0851 мг | 2 мг | 4.3% | 3.2% | 2350 г |
| Медь, Cu | 175.23 мкг | 1000 мкг | 17.5% | 12.9% | 571 г |
| Молибден, Mo | 2.836 мкг | 70 мкг | 4.1% | 3% | 2468 г |
| Никель, Ni | 5.672 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 304.89 мкг | 4000 мкг | 7.6% | 5.6% | 1312 г |
| Хром, Cr | 39 мкг | 50 мкг | 78% | 57.4% | 128 г |
| Цинк, Zn | 0.9857 мг | 12 мг | 8.2% | 6% | 1217 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.4 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 8.1 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.5 г | от 0.9 до 3.7 г | 55.6% | 40.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 60.33 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.545 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.652 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.101 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.203 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.078 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.047 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.156 г | min 16.8 г | 18.8% | 13.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.647 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.59 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.413 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.896 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.624 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.6% | 4.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.094 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.055 г | ~ | |||
| 18:4 Омега-3, стиоридовая | 0.078 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.023 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.031 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.078 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.343 г | ~ |
Энергетическая ценность Килька в томатном соусе составляет 135,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».