| Капуста белокочанная (Запекание) | 162 г |
| Подсолнечное масло | 8 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 291 г |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Запекание) | 65 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 108.2 ккал | 1684 ккал | 6.4% | 5.9% | 1556 г |
| Белки | 7.6 г | 76 г | 10% | 9.2% | 1000 г |
| Жиры | 7.7 г | 56 г | 13.8% | 12.8% | 727 г |
| Углеводы | 2.1 г | 219 г | 1% | 0.9% | 10429 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 2.8% | 3333 г |
| Вода | 79.9 г | 2273 г | 3.5% | 3.2% | 2845 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 132.9 мкг | 900 мкг | 14.8% | 13.7% | 677 г |
| Ретинол | 0.141 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.049 мг | 5 мг | 1% | 0.9% | 10204 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.046 мг | 1.5 мг | 3.1% | 2.9% | 3261 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.275 мг | 1.8 мг | 15.3% | 14.1% | 655 г |
| Витамин В4, холин | 133.65 мг | 500 мг | 26.7% | 24.7% | 374 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.759 мг | 5 мг | 15.2% | 14% | 659 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.097 мг | 2 мг | 4.9% | 4.5% | 2062 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.721 мкг | 400 мкг | 1.7% | 1.6% | 5951 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.323 мкг | 3 мкг | 10.8% | 10% | 929 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.4 мг | 90 мг | 9.3% | 8.6% | 1071 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.123 мкг | 10 мкг | 11.2% | 10.4% | 890 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.016 мг | 15 мг | 6.8% | 6.3% | 1476 г |
| Витамин Н, биотин | 11.103 мкг | 50 мкг | 22.2% | 20.5% | 450 г |
| Витамин К, филлохинон | 22.5 мкг | 120 мкг | 18.8% | 17.4% | 533 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.0976 мг | 20 мг | 10.5% | 9.7% | 953 г |
| Ниацин | 0.286 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 167.61 мг | 2500 мг | 6.7% | 6.2% | 1492 г |
| Кальций, Ca | 57.52 мг | 1000 мг | 5.8% | 5.4% | 1739 г |
| Кремний, Si | 9.467 мг | 30 мг | 31.6% | 29.2% | 317 г |
| Магний, Mg | 12.83 мг | 400 мг | 3.2% | 3% | 3118 г |
| Натрий, Na | 82.26 мг | 1300 мг | 6.3% | 5.8% | 1580 г |
| Сера, S | 106.7 мг | 1000 мг | 10.7% | 9.9% | 937 г |
| Фосфор, P | 124.4 мг | 800 мг | 15.6% | 14.4% | 643 г |
| Хлор, Cl | 105.83 мг | 2300 мг | 4.6% | 4.3% | 2173 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 107.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 35.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.542 мг | 18 мг | 8.6% | 7.9% | 1167 г |
| Йод, I | 10.47 мкг | 150 мкг | 7% | 6.5% | 1433 г |
| Кобальт, Co | 6.36 мкг | 10 мкг | 63.6% | 58.8% | 157 г |
| Марганец, Mn | 0.0471 мг | 2 мг | 2.4% | 2.2% | 4246 г |
| Медь, Cu | 67.16 мкг | 1000 мкг | 6.7% | 6.2% | 1489 г |
| Молибден, Mo | 5.687 мкг | 70 мкг | 8.1% | 7.5% | 1231 г |
| Никель, Ni | 2.679 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.51 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 16.238 мкг | 55 мкг | 29.5% | 27.3% | 339 г |
| Стронций, Sr | 1.97 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 34.54 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.8% | 11581 г |
| Хром, Cr | 3.34 мкг | 50 мкг | 6.7% | 6.2% | 1497 г |
| Цинк, Zn | 0.766 мг | 12 мг | 6.4% | 5.9% | 1567 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.028 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.113 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.463 г | ~ | |||
| Валин | 0.444 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.197 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.347 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.617 г | ~ | |||
| Лизин | 0.517 г | ~ | |||
| Метионин | 0.239 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.411 г | ~ | |||
| Треонин | 0.351 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.114 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.377 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.659 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.267 г | ~ | |||
| Аланин | 0.415 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.733 г | ~ | |||
| Глицин | 0.247 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.064 г | ~ | |||
| Пролин | 0.239 г | ~ | |||
| Серин | 0.533 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.281 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.167 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 10.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 38.3% | 35.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 291.05 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 3.658 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.022 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.228 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.017 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.549 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.021 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.981 г | min 16.8 г | 17.7% | 16.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.216 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.623 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.022 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.647 г | от 11.2 до 20.6 г | 14.7% | 13.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.518 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.033 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.055 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет от 09.03.2021 составляет 108,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».