| Авокадо | 20 г |
| Крупа рисовая (Варка со сливом рассыпчатая) | 100 г |
| Кунжут-семя | 5 г |
| Сыр мягкий | 30 г |
| Угорь, все виды, сырой | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 422.9 ккал | 1684 ккал | 25.1% | 5.9% | 398 г |
| Белки | 15.8 г | 76 г | 20.8% | 4.9% | 481 г |
| Жиры | 14.7 г | 56 г | 26.3% | 6.2% | 381 г |
| Углеводы | 55.9 г | 219 г | 25.5% | 6% | 392 г |
| Пищевые волокна | 4 г | 20 г | 20% | 4.7% | 500 г |
| Вода | 32 г | 2273 г | 1.4% | 0.3% | 7103 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 350.2 мкг | 900 мкг | 38.9% | 9.2% | 257 г |
| бета Каротин | 0.01 мг | 5 мг | 0.2% | 50000 г | |
| Витамин В1, тиамин | 0.142 мг | 1.5 мг | 9.5% | 2.2% | 1056 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.163 мг | 1.8 мг | 9.1% | 2.2% | 1104 г |
| Витамин В4, холин | 80.92 мг | 500 мг | 16.2% | 3.8% | 618 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.895 мг | 5 мг | 17.9% | 4.2% | 559 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.267 мг | 2 мг | 13.4% | 3.2% | 749 г |
| Витамин В9, фолаты | 41.452 мкг | 400 мкг | 10.4% | 2.5% | 965 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.871 мкг | 3 мкг | 29% | 6.9% | 344 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.53 мг | 90 мг | 2.8% | 0.7% | 3557 г |
| Витамин D, кальциферол | 5.637 мкг | 10 мкг | 56.4% | 13.3% | 177 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.48 мг | 15 мг | 9.9% | 2.3% | 1014 г |
| Витамин Н, биотин | 3.839 мкг | 50 мкг | 7.7% | 1.8% | 1302 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.4 мкг | 120 мкг | 2.8% | 0.7% | 3529 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.1118 мг | 20 мг | 25.6% | 6.1% | 391 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 266.49 мг | 2500 мг | 10.7% | 2.5% | 938 г |
| Кальций, Ca | 246.73 мг | 1000 мг | 24.7% | 5.8% | 405 г |
| Кремний, Si | 80.645 мг | 30 мг | 268.8% | 63.6% | 37 г |
| Магний, Mg | 72.02 мг | 400 мг | 18% | 4.3% | 555 г |
| Натрий, Na | 480.43 мг | 1300 мг | 37% | 8.7% | 271 г |
| Сера, S | 130.1 мг | 1000 мг | 13% | 3.1% | 769 г |
| Фосфор, P | 278.4 мг | 800 мг | 34.8% | 8.2% | 287 г |
| Хлор, Cl | 20.16 мг | 2300 мг | 0.9% | 0.2% | 11409 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 96.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.855 мг | 18 мг | 10.3% | 2.4% | 970 г |
| Йод, I | 1.13 мкг | 150 мкг | 0.8% | 0.2% | 13274 г |
| Кобальт, Co | 0.806 мкг | 10 мкг | 8.1% | 1.9% | 1241 г |
| Марганец, Mn | 1.0394 мг | 2 мг | 52% | 12.3% | 192 г |
| Медь, Cu | 252.34 мкг | 1000 мкг | 25.2% | 6% | 396 г |
| Молибден, Mo | 2.742 мкг | 70 мкг | 3.9% | 0.9% | 2553 г |
| Селен, Se | 13.815 мкг | 55 мкг | 25.1% | 5.9% | 398 г |
| Фтор, F | 41.45 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.2% | 9650 г |
| Хром, Cr | 1.37 мкг | 50 мкг | 2.7% | 0.6% | 3650 г |
| Цинк, Zn | 2.4871 мг | 12 мг | 20.7% | 4.9% | 482 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 30.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Новый рецепт составляет 422,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».