| Овсяная мука (Жарка) | 50 г |
| Вода | 100 г |
| Яичный белок куриный (Жарка) | 30 г |
| Яичный желток куриный (Жарка) | 18 г |
| Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки | 1 0,5 tsp |
| Уксус яблочный | 1 tsp |
| Green Leaf Стевия сладкая | 5 г |
| Ванильный экстракт | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 133.2 ккал | 1684 ккал | 7.9% | 5.9% | 1264 г |
| Белки | 6.4 г | 76 г | 8.4% | 6.3% | 1188 г |
| Жиры | 4.4 г | 56 г | 7.9% | 5.9% | 1273 г |
| Углеводы | 16.8 г | 219 г | 7.7% | 5.8% | 1304 г |
| Углеводы (общие) | 0.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 4.1% | 1818 г |
| Вода | 73.8 г | 2273 г | 3.2% | 2.4% | 3080 г |
| Алкоголь (этиловый спирт) | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 77.6 мкг | 900 мкг | 8.6% | 6.5% | 1160 г |
| Ретинол | 0.083 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.018 мг | 5 мг | 0.4% | 0.3% | 27778 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.105 мг | 1.5 мг | 7% | 5.3% | 1429 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.147 мг | 1.8 мг | 8.2% | 6.2% | 1224 г |
| Витамин В4, холин | 76.64 мг | 500 мг | 15.3% | 11.5% | 652 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.411 мг | 5 мг | 8.2% | 6.2% | 1217 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.045 мг | 2 мг | 2.3% | 1.7% | 4444 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.26 мкг | 400 мкг | 0.6% | 0.5% | 17699 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.18 мкг | 3 мкг | 6% | 4.5% | 1667 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.682 мкг | 10 мкг | 6.8% | 5.1% | 1466 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.527 мг | 15 мг | 3.5% | 2.6% | 2846 г |
| Витамин Н, биотин | 6.311 мкг | 50 мкг | 12.6% | 9.5% | 792 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9021 мг | 20 мг | 9.5% | 7.1% | 1051 г |
| Ниацин | 0.299 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 108.72 мг | 2500 мг | 4.3% | 3.2% | 2299 г |
| Кальций, Ca | 30.79 мг | 1000 мг | 3.1% | 2.3% | 3248 г |
| Магний, Mg | 30.93 мг | 400 мг | 7.7% | 5.8% | 1293 г |
| Натрий, Na | 366.1 мг | 1300 мг | 28.2% | 21.2% | 355 г |
| Сера, S | 45.45 мг | 1000 мг | 4.5% | 3.4% | 2200 г |
| Фосфор, P | 142.1 мг | 800 мг | 17.8% | 13.4% | 563 г |
| Хлор, Cl | 41.08 мг | 2300 мг | 1.8% | 1.4% | 5599 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.551 мг | 18 мг | 8.6% | 6.5% | 1161 г |
| Йод, I | 3.56 мкг | 150 мкг | 2.4% | 1.8% | 4213 г |
| Кобальт, Co | 2.301 мкг | 10 мкг | 23% | 17.3% | 435 г |
| Марганец, Mn | 0.0173 мг | 2 мг | 0.9% | 0.7% | 11561 г |
| Медь, Cu | 22.31 мкг | 1000 мкг | 2.2% | 1.7% | 4482 г |
| Молибден, Mo | 2.57 мкг | 70 мкг | 3.7% | 2.8% | 2724 г |
| Селен, Se | 7.837 мкг | 55 мкг | 14.2% | 10.7% | 702 г |
| Фтор, F | 51.81 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 1% | 7721 г |
| Хром, Cr | 1.12 мкг | 50 мкг | 2.2% | 1.7% | 4464 г |
| Цинк, Zn | 0.3281 мг | 12 мг | 2.7% | 2% | 3657 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 15.793 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.205 г | ~ | |||
| Валин | 0.203 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.074 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.183 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.272 г | ~ | |||
| Лизин | 0.214 г | ~ | |||
| Метионин | 0.103 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.172 г | ~ | |||
| Треонин | 0.152 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.049 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.169 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.297 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.187 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.282 г | ~ | |||
| Глицин | 0.108 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.426 г | ~ | |||
| Пролин | 0.127 г | ~ | |||
| Серин | 0.246 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.127 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.07 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 6.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 133.79 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.1 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.04 г | min 16.8 г | 6.2% | 4.7% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.373 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.3% | 2.5% |
Энергетическая ценность Панкейки составляет 133,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».