| Лапша Пшеничная [Sen Soy] | 225 г |
| Соус Терияки [Sen Soy] | 150 г |
| Морковь (Жарка) | 119 г |
| Перец сладкий красный | 100 г |
| Кабачок (Жарка) | 235 г |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 300 г |
| Подсолнечное масло | 25 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 184.1 ккал | 1684 ккал | 10.9% | 5.9% | 915 г |
| Белки | 10.8 г | 76 г | 14.2% | 7.7% | 704 г |
| Жиры | 3.1 г | 56 г | 5.5% | 3% | 1806 г |
| Углеводы | 28.1 г | 219 г | 12.8% | 7% | 779 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 1.9% | 2857 г |
| Вода | 55.9 г | 2273 г | 2.5% | 1.4% | 4066 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 272.8 мкг | 900 мкг | 30.3% | 16.5% | 330 г |
| бета Каротин | 1.631 мг | 5 мг | 32.6% | 17.7% | 307 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.038 мг | 1.5 мг | 2.5% | 1.4% | 3947 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.041 мг | 1.8 мг | 2.3% | 1.2% | 4390 г |
| Витамин В4, холин | 14.72 мг | 500 мг | 2.9% | 1.6% | 3397 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.494 мг | 5 мг | 9.9% | 5.4% | 1012 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.268 мг | 2 мг | 13.4% | 7.3% | 746 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.976 мкг | 400 мкг | 1.2% | 0.7% | 8039 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.063 мкг | 3 мкг | 2.1% | 1.1% | 4762 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 29.2 мг | 90 мг | 32.4% | 17.6% | 308 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.412 мг | 15 мг | 9.4% | 5.1% | 1062 г |
| Витамин Н, биотин | 0.172 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.2% | 29070 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.9 мкг | 120 мкг | 2.4% | 1.3% | 4138 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.4825 мг | 20 мг | 12.4% | 6.7% | 806 г |
| Ниацин | 3.339 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 172.68 мг | 2500 мг | 6.9% | 3.7% | 1448 г |
| Кальций, Ca | 9.7 мг | 1000 мг | 1% | 0.5% | 10309 г |
| Кремний, Si | 12.518 мг | 30 мг | 41.7% | 22.7% | 240 г |
| Магний, Mg | 29.73 мг | 400 мг | 7.4% | 4% | 1345 г |
| Натрий, Na | 18.23 мг | 1300 мг | 1.4% | 0.8% | 7131 г |
| Сера, S | 69.78 мг | 1000 мг | 7% | 3.8% | 1433 г |
| Фосфор, P | 54.8 мг | 800 мг | 6.9% | 3.7% | 1460 г |
| Хлор, Cl | 29 мг | 2300 мг | 1.3% | 0.7% | 7931 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 56.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 30.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 13.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.647 мг | 18 мг | 3.6% | 2% | 2782 г |
| Йод, I | 1.48 мкг | 150 мкг | 1% | 0.5% | 10135 г |
| Кобальт, Co | 3.408 мкг | 10 мкг | 34.1% | 18.5% | 293 г |
| Литий, Li | 10.261 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0739 мг | 2 мг | 3.7% | 2% | 2706 г |
| Медь, Cu | 56.06 мкг | 1000 мкг | 5.6% | 3% | 1784 г |
| Молибден, Mo | 6.373 мкг | 70 мкг | 9.1% | 4.9% | 1098 г |
| Никель, Ni | 1.547 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 8.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.605 мкг | 55 мкг | 10.2% | 5.5% | 981 г |
| Стронций, Sr | 1.08 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 41.03 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.5% | 9749 г |
| Хром, Cr | 7.47 мкг | 50 мкг | 14.9% | 8.1% | 669 г |
| Цинк, Zn | 0.5471 мг | 12 мг | 4.6% | 2.5% | 2193 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.036 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.077 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.605 г | ~ | |||
| Валин | 0.438 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.437 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.38 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.661 г | ~ | |||
| Лизин | 0.879 г | ~ | |||
| Метионин | 0.15 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.29 г | ~ | |||
| Треонин | 0.373 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.127 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.357 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.659 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.077 г | ~ | |||
| Аланин | 0.433 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.654 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.069 г | ~ | |||
| Глицин | 0.306 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.959 г | ~ | |||
| Пролин | 0.335 г | ~ | |||
| Серин | 0.336 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.301 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.144 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 36.2% | 19.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.35 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 5.47 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.301 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.142 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.019 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.747 г | min 16.8 г | 4.4% | 2.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.039 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.839 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.808 г | от 11.2 до 20.6 г | 16.1% | 8.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.698 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность Удон с курицей и овощами составляет 184,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».