| Творог мягкий диетический, нежирный 0,6 (Запекание пудинг) | 400 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Варка) | 400 г |
| Яйцо куриное (Варка всмятку) | 100 г |
| Сахар-песок | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 215.1 ккал | 1684 ккал | 12.8% | 6% | 783 г |
| Белки | 14 г | 76 г | 18.4% | 8.6% | 543 г |
| Жиры | 1.9 г | 56 г | 3.4% | 1.6% | 2947 г |
| Углеводы | 35.3 г | 219 г | 16.1% | 7.5% | 620 г |
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 3.3% | 1429 г |
| Вода | 29 г | 2273 г | 1.3% | 0.6% | 7838 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 26 мкг | 900 мкг | 2.9% | 1.3% | 3462 г |
| бета Каротин | 0.006 мг | 5 мг | 0.1% | 83333 г | |
| Витамин В1, тиамин | 0.065 мг | 1.5 мг | 4.3% | 2% | 2308 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.148 мг | 1.8 мг | 8.2% | 3.8% | 1216 г |
| Витамин В4, холин | 45.9 мг | 500 мг | 9.2% | 4.3% | 1089 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.25 мг | 5 мг | 5% | 2.3% | 2000 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.082 мг | 2 мг | 4.1% | 1.9% | 2439 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.54 мкг | 400 мкг | 2.9% | 1.3% | 3466 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.052 мкг | 3 мкг | 1.7% | 0.8% | 5769 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.1 мг | 90 мг | 0.1% | 90000 г | |
| Витамин D, кальциферол | 0.228 мкг | 10 мкг | 2.3% | 1.1% | 4386 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.66 мг | 15 мг | 4.4% | 2% | 2273 г |
| Витамин Н, биотин | 2.82 мкг | 50 мкг | 5.6% | 2.6% | 1773 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.9968 мг | 20 мг | 15% | 7% | 667 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 71.91 мг | 2500 мг | 2.9% | 1.3% | 3477 г |
| Кальций, Ca | 54.06 мг | 1000 мг | 5.4% | 2.5% | 1850 г |
| Кремний, Si | 1.6 мг | 30 мг | 5.3% | 2.5% | 1875 г |
| Магний, Mg | 15.89 мг | 400 мг | 4% | 1.9% | 2517 г |
| Натрий, Na | 30.94 мг | 1300 мг | 2.4% | 1.1% | 4202 г |
| Сера, S | 45.6 мг | 1000 мг | 4.6% | 2.1% | 2193 г |
| Фосфор, P | 113.7 мг | 800 мг | 14.2% | 6.6% | 704 г |
| Хлор, Cl | 23.6 мг | 2300 мг | 1% | 0.5% | 9746 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 14.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 36 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.845 мг | 18 мг | 4.7% | 2.2% | 2130 г |
| Йод, I | 2.6 мкг | 150 мкг | 1.7% | 0.8% | 5769 г |
| Кобальт, Co | 1.64 мкг | 10 мкг | 16.4% | 7.6% | 610 г |
| Марганец, Mn | 0.2309 мг | 2 мг | 11.5% | 5.3% | 866 г |
| Медь, Cu | 48.3 мкг | 1000 мкг | 4.8% | 2.2% | 2070 г |
| Молибден, Mo | 5.6 мкг | 70 мкг | 8% | 3.7% | 1250 г |
| Селен, Se | 5.57 мкг | 55 мкг | 10.1% | 4.7% | 987 г |
| Фтор, F | 14.3 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.2% | 27972 г |
| Хром, Cr | 1.28 мкг | 50 мкг | 2.6% | 1.2% | 3906 г |
| Цинк, Zn | 0.391 мг | 12 мг | 3.3% | 1.5% | 3069 г |
Энергетическая ценность ленивые вареники составляет 215,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».