| Подсолнечное масло | 10 г |
| Фасоль, зерно (Варка) | 350 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Сахар песок | 10 г |
| Перец сладкий красный (Тушение) | 200 г |
| Чеснок (Тушение) | 20 г |
| Томатная паста. Консервы | 150 г |
| Вода | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 151.2 ккал | 1684 ккал | 9% | 6% | 1114 г |
| Белки | 9.2 г | 76 г | 12.1% | 8% | 826 г |
| Жиры | 2 г | 56 г | 3.6% | 2.4% | 2800 г |
| Углеводы | 23.1 г | 219 г | 10.5% | 6.9% | 948 г |
| Пищевые волокна | 5.3 г | 20 г | 26.5% | 17.5% | 377 г |
| Вода | 56.4 г | 2273 г | 2.5% | 1.7% | 4030 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 2.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 122.6 мкг | 900 мкг | 13.6% | 9% | 734 г |
| бета Каротин | 0.739 мг | 5 мг | 14.8% | 9.8% | 677 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.152 мг | 1.5 мг | 10.1% | 6.7% | 987 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.102 мг | 1.8 мг | 5.7% | 3.8% | 1765 г |
| Витамин В4, холин | 45.91 мг | 500 мг | 9.2% | 6.1% | 1089 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.589 мг | 5 мг | 11.8% | 7.8% | 849 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.395 мг | 2 мг | 19.8% | 13.1% | 506 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.926 мкг | 400 мкг | 2.2% | 1.5% | 4481 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 31.39 мг | 90 мг | 34.9% | 23.1% | 287 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.058 мг | 15 мг | 7.1% | 4.7% | 1418 г |
| Витамин Н, биотин | 0.964 мкг | 50 мкг | 1.9% | 1.3% | 5187 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.4 мкг | 120 мкг | 4.5% | 3% | 2222 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8472 мг | 20 мг | 14.2% | 9.4% | 702 г |
| Ниацин | 1.252 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 625.98 мг | 2500 мг | 25% | 16.5% | 399 г |
| Кальций, Ca | 71.5 мг | 1000 мг | 7.2% | 4.8% | 1399 г |
| Кремний, Si | 40.735 мг | 30 мг | 135.8% | 89.8% | 74 г |
| Магний, Mg | 51.41 мг | 400 мг | 12.9% | 8.5% | 778 г |
| Натрий, Na | 152.33 мг | 1300 мг | 11.7% | 7.7% | 853 г |
| Сера, S | 73.73 мг | 1000 мг | 7.4% | 4.9% | 1356 г |
| Фосфор, P | 207.9 мг | 800 мг | 26% | 17.2% | 385 г |
| Хлор, Cl | 272.83 мг | 2300 мг | 11.9% | 7.9% | 843 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 260.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 196.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 74.73 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.878 мг | 18 мг | 16% | 10.6% | 625 г |
| Йод, I | 4.09 мкг | 150 мкг | 2.7% | 1.8% | 3667 г |
| Кобальт, Co | 12.482 мкг | 10 мкг | 124.8% | 82.5% | 80 г |
| Литий, Li | 18.786 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.6117 мг | 2 мг | 30.6% | 20.2% | 327 г |
| Медь, Cu | 333.1 мкг | 1000 мкг | 33.3% | 22% | 300 г |
| Молибден, Mo | 22.933 мкг | 70 мкг | 32.8% | 21.7% | 305 г |
| Никель, Ni | 69.417 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 18.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.972 мкг | 55 мкг | 16.3% | 10.8% | 613 г |
| Стронций, Sr | 5.89 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 58.93 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 41.81 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.7% | 9567 г |
| Хром, Cr | 5.99 мкг | 50 мкг | 12% | 7.9% | 835 г |
| Цинк, Zn | 1.5738 мг | 12 мг | 13.1% | 8.7% | 762 г |
| Цирконий, Zr | 6.37 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 16.545 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.075 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.454 г | ~ | |||
| Валин | 0.46 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.232 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.423 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.71 г | ~ | |||
| Лизин | 0.653 г | ~ | |||
| Метионин | 0.099 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.177 г | ~ | |||
| Треонин | 0.359 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.106 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.464 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.724 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.349 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.986 г | ~ | |||
| Глицин | 0.337 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.255 г | ~ | |||
| Пролин | 0.629 г | ~ | |||
| Серин | 0.489 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.259 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.078 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 7.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 11.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 2.291 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.071 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.047 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.273 г | min 16.8 г | 1.6% | 1.1% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.271 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.745 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.7% | 4.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.685 г | ~ |
Энергетическая ценность Заправка фасоль с овощами составляет 151,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».