| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 300 г |
| Овсяные отруби | 50 г |
| Кефир 2,5% жирности (Запекание) | 60 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 139.2 ккал | 1684 ккал | 8.3% | 6% | 1210 г |
| Белки | 22.6 г | 76 г | 29.7% | 21.3% | 336 г |
| Жиры | 3 г | 56 г | 5.4% | 3.9% | 1867 г |
| Углеводы | 8.6 г | 219 г | 3.9% | 2.8% | 2547 г |
| Углеводы (общие) | 9.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.3 г | 20 г | 11.5% | 8.3% | 870 г |
| Вода | 61.4 г | 2273 г | 2.7% | 1.9% | 3702 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 9.6 мкг | 900 мкг | 1.1% | 0.8% | 9375 г |
| Ретинол | 0.004 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.002 мг | 5 мг | 250000 г | ||
| Лютеин + Зеаксантин | 26.706 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.232 мг | 1.5 мг | 15.5% | 11.1% | 647 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.117 мг | 1.8 мг | 6.5% | 4.7% | 1538 г |
| Витамин В4, холин | 76.78 мг | 500 мг | 15.4% | 11.1% | 651 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.495 мг | 5 мг | 29.9% | 21.5% | 334 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.639 мг | 2 мг | 32% | 23% | 313 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.875 мкг | 400 мкг | 3.5% | 2.5% | 2883 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.242 мкг | 3 мкг | 8.1% | 5.8% | 1240 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.06 мг | 90 мг | 0.1% | 0.1% | 150000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.005 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 200000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.613 мг | 15 мг | 4.1% | 2.9% | 2447 г |
| бета Токоферол | 0.012 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.015 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.547 мкг | 50 мкг | 1.1% | 0.8% | 9141 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.3% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.5721 мг | 20 мг | 32.9% | 23.6% | 304 г |
| Ниацин | 8.947 мг | ~ | |||
| Бетаин | 2.908 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 355.88 мг | 2500 мг | 14.2% | 10.2% | 702 г |
| Кальций, Ca | 33.96 мг | 1000 мг | 3.4% | 2.4% | 2945 г |
| Магний, Mg | 109.81 мг | 400 мг | 27.5% | 19.8% | 364 г |
| Натрий, Na | 57.3 мг | 1300 мг | 4.4% | 3.2% | 2269 г |
| Сера, S | 216.94 мг | 1000 мг | 21.7% | 15.6% | 461 г |
| Фосфор, P | 261 мг | 800 мг | 32.6% | 23.4% | 307 г |
| Хлор, Cl | 80.69 мг | 2300 мг | 3.5% | 2.5% | 2850 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 8.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.004 мг | 18 мг | 11.1% | 8% | 898 г |
| Йод, I | 3.55 мкг | 150 мкг | 2.4% | 1.7% | 4225 г |
| Кобальт, Co | 7.752 мкг | 10 мкг | 77.5% | 55.7% | 129 г |
| Марганец, Mn | 0.8529 мг | 2 мг | 42.6% | 30.6% | 234 г |
| Медь, Cu | 130.64 мкг | 1000 мкг | 13.1% | 9.4% | 765 г |
| Молибден, Mo | 9.944 мкг | 70 мкг | 14.2% | 10.2% | 704 г |
| Олово, Sn | 2.18 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 21.439 мкг | 55 мкг | 39% | 28% | 257 г |
| Стронций, Sr | 2.85 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 110.97 мкг | 4000 мкг | 2.8% | 2% | 3605 г |
| Хром, Cr | 21.03 мкг | 50 мкг | 42.1% | 30.2% | 238 г |
| Цинк, Zn | 1.6493 мг | 12 мг | 13.7% | 9.8% | 728 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.81 г | ~ | |||
| Валин | 1.3 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.236 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.105 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.966 г | ~ | |||
| Лизин | 2.463 г | ~ | |||
| Метионин | 0.45 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.774 г | ~ | |||
| Треонин | 1.063 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.388 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.078 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.745 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.287 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.961 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.187 г | ~ | |||
| Глицин | 0.959 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.075 г | ~ | |||
| Пролин | 1.045 г | ~ | |||
| Серин | 1.031 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.9 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.468 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 9.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 9.65 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.004 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.523 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.091 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.07 г | min 16.8 г | 6.4% | 4.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.109 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.867 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.613 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.5% | 4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.562 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.027 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.018 г | ~ |
Энергетическая ценность Нагетсы составляет 139,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».