| Лук репчатый (Жарка) | 160 г |
| Морковь (Тушение) | 180 г |
| Томатный соус, консервированный | 300 г |
| Вода водопроводная питьевая | 200 г |
| Шампиньоны (Тушение) | 52 г |
| Свинина, вырезка (Жарка мелким куском) | 477 г |
| Фасоль пинто (пёстрая), зрелая, вареная, без соли | 300 г |
| Кукуруза сахарная желтая, замороженная, свежие срезанные зерна, неприготовленные | 100 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Чеснок | 5 г |
| Чеснок, порошок | 2 г |
| Перец чили красный острый маринованный, консервированный | 46 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 88.7 ккал | 1684 ккал | 5.3% | 6% | 1899 г |
| Белки | 8.3 г | 76 г | 10.9% | 12.3% | 916 г |
| Жиры | 2.4 г | 56 г | 4.3% | 4.8% | 2333 г |
| Углеводы | 6.8 г | 219 г | 3.1% | 3.5% | 3221 г |
| Углеводы (общие) | 10.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.9 г | 20 г | 14.5% | 16.3% | 690 г |
| Вода | 75 г | 2273 г | 3.3% | 3.7% | 3031 г |
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 222.2 мкг | 900 мкг | 24.7% | 27.8% | 405 г |
| альфа Каротин | 5.934 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.363 мг | 5 мг | 27.3% | 30.8% | 367 г |
| бета Криптоксантин | 8.352 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 2689.355 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 65.361 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.435 мг | 1.5 мг | 29% | 32.7% | 345 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.095 мг | 1.8 мг | 5.3% | 6% | 1895 г |
| Витамин В4, холин | 34.81 мг | 500 мг | 7% | 7.9% | 1436 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.417 мг | 5 мг | 8.3% | 9.4% | 1199 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.231 мг | 2 мг | 11.6% | 13.1% | 866 г |
| Витамин В9, фолаты | 40.14 мкг | 400 мкг | 10% | 11.3% | 997 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.324 мкг | 3 мкг | 10.8% | 12.2% | 926 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.18 мг | 90 мг | 3.5% | 3.9% | 2830 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.003 мкг | 10 мкг | 333333 г | ||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.705 мг | 15 мг | 4.7% | 5.3% | 2128 г |
| бета Токоферол | 0.004 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.029 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 1.932 мкг | 50 мкг | 3.9% | 4.4% | 2588 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.4 мкг | 120 мкг | 2.8% | 3.2% | 3529 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4463 мг | 20 мг | 7.2% | 8.1% | 1383 г |
| Ниацин | 1.091 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.182 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 310.58 мг | 2500 мг | 12.4% | 14% | 805 г |
| Кальций, Ca | 23.88 мг | 1000 мг | 2.4% | 2.7% | 4188 г |
| Кремний, Si | 2.961 мг | 30 мг | 9.9% | 11.2% | 1013 г |
| Магний, Mg | 27.43 мг | 400 мг | 6.9% | 7.8% | 1458 г |
| Натрий, Na | 274.46 мг | 1300 мг | 21.1% | 23.8% | 474 г |
| Сера, S | 95.02 мг | 1000 мг | 9.5% | 10.7% | 1052 г |
| Фосфор, P | 117.5 мг | 800 мг | 14.7% | 16.6% | 681 г |
| Хлор, Cl | 215.94 мг | 2300 мг | 9.4% | 10.6% | 1065 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 67.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 31.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 10.41 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.268 мг | 18 мг | 7% | 7.9% | 1420 г |
| Йод, I | 1.82 мкг | 150 мкг | 1.2% | 1.4% | 8242 г |
| Кобальт, Co | 3.531 мкг | 10 мкг | 35.3% | 39.8% | 283 г |
| Литий, Li | 0.659 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1685 мг | 2 мг | 8.4% | 9.5% | 1187 г |
| Медь, Cu | 132.42 мкг | 1000 мкг | 13.2% | 14.9% | 755 г |
| Молибден, Mo | 6.329 мкг | 70 мкг | 9% | 10.1% | 1106 г |
| Никель, Ni | 4.357 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 8.59 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 27.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.377 мкг | 55 мкг | 4.3% | 4.8% | 2314 г |
| Стронций, Sr | 1.37 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.56 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 44.9 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 1.2% | 8909 г |
| Хром, Cr | 4.76 мкг | 50 мкг | 9.5% | 10.7% | 1050 г |
| Цинк, Zn | 1.016 мг | 12 мг | 8.5% | 9.6% | 1181 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.021 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.066 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.135 г | ~ | |||
| Валин | 0.123 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.061 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.102 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.19 г | ~ | |||
| Лизин | 0.159 г | ~ | |||
| Метионин | 0.031 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Треонин | 0.086 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.028 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.128 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.013 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.138 г | ~ | |||
| Аланин | 0.115 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.296 г | ~ | |||
| Глицин | 0.091 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.497 г | ~ | |||
| Пролин | 0.136 г | ~ | |||
| Серин | 0.135 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.058 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.025 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.03 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.3% | 3.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.096 г | от 4.7 до 16.8 г | 2% | 2.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.01 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.056 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.042 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.054 г | min 16.8 г | 0.3% | 0.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.051 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.111 г | от 11.2 до 20.6 г | 1% | 1.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.084 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.003 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.029 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Фасоль тушеная с овощами и свининой составляет 88,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».