| Тыква (Тушение) | 646 г |
| Морковь (Тушение) | 120 г |
| Лук репчатый (Тушение) | 75 г |
| Перец сладкий красный (Тушение) | 260 г |
| Кокосовое масло (жидкое) | 8.5 г |
| Сок лимонный | 9 г |
| Вода водопроводная питьевая | 200 г |
| Итальянские Травы [Kotanyi] | 3 г |
| Перец черный, молотый или горошек | 1.1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 33.3 ккал | 1684 ккал | 2% | 6% | 5057 г |
| Белки | 1.2 г | 76 г | 1.6% | 4.8% | 6333 г |
| Жиры | 0.9 г | 56 г | 1.6% | 4.8% | 6222 г |
| Углеводы | 5 г | 219 г | 2.3% | 6.9% | 4380 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 30% | 1000 г |
| Вода | 88.6 г | 2273 г | 3.9% | 11.7% | 2565 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 429.1 мкг | 900 мкг | 47.7% | 143.2% | 210 г |
| альфа Каротин | 0.012 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 2.575 мг | 5 мг | 51.5% | 154.7% | 194 г |
| бета Криптоксантин | 0.026 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.021 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.472 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.047 мг | 1.5 мг | 3.1% | 9.3% | 3191 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.055 мг | 1.8 мг | 3.1% | 9.3% | 3273 г |
| Витамин В4, холин | 7.32 мг | 500 мг | 1.5% | 4.5% | 6831 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.303 мг | 5 мг | 6.1% | 18.3% | 1650 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.163 мг | 2 мг | 8.2% | 24.6% | 1227 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.347 мкг | 400 мкг | 1.6% | 4.8% | 6302 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 25.99 мг | 90 мг | 28.9% | 86.8% | 346 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.444 мг | 15 мг | 3% | 9% | 3378 г |
| гамма Токоферол | 0.007 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.357 мкг | 50 мкг | 0.7% | 2.1% | 14006 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.3 мкг | 120 мкг | 2.8% | 8.4% | 3636 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7069 мг | 20 мг | 3.5% | 10.5% | 2829 г |
| Ниацин | 0.578 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.009 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 182.33 мг | 2500 мг | 7.3% | 21.9% | 1371 г |
| Кальций, Ca | 22.51 мг | 1000 мг | 2.3% | 6.9% | 4442 г |
| Кремний, Si | 24.223 мг | 30 мг | 80.7% | 242.3% | 124 г |
| Магний, Mg | 14.44 мг | 400 мг | 3.6% | 10.8% | 2770 г |
| Натрий, Na | 6.17 мг | 1300 мг | 0.5% | 1.5% | 21070 г |
| Сера, S | 17.88 мг | 1000 мг | 1.8% | 5.4% | 5593 г |
| Фосфор, P | 26.3 мг | 800 мг | 3.3% | 9.9% | 3042 г |
| Хлор, Cl | 23.68 мг | 2300 мг | 1% | 3% | 9713 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 86.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 45.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 59.51 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.476 мг | 18 мг | 2.6% | 7.8% | 3782 г |
| Йод, I | 0.98 мкг | 150 мкг | 0.7% | 2.1% | 15306 г |
| Кобальт, Co | 1.698 мкг | 10 мкг | 17% | 51.1% | 589 г |
| Литий, Li | 19.854 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1057 мг | 2 мг | 5.3% | 15.9% | 1892 г |
| Медь, Cu | 140.3 мкг | 1000 мкг | 14% | 42% | 713 г |
| Молибден, Mo | 5.675 мкг | 70 мкг | 8.1% | 24.3% | 1233 г |
| Никель, Ni | 4.383 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 70.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.207 мкг | 55 мкг | 0.4% | 1.2% | 26570 г |
| Стронций, Sr | 0.89 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 69.89 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 5.1% | 5723 г |
| Хром, Cr | 2.86 мкг | 50 мкг | 5.7% | 17.1% | 1748 г |
| Цинк, Zn | 0.3331 мг | 12 мг | 2.8% | 8.4% | 3603 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.162 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.136 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.022 г | ~ | |||
| Валин | 0.019 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.006 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.018 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.023 г | ~ | |||
| Лизин | 0.026 г | ~ | |||
| Метионин | 0.004 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
| Треонин | 0.018 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.018 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.03 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.114 г | ~ | |||
| Аланин | 0.01 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.022 г | ~ | |||
| Глицин | 0.007 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.044 г | ~ | |||
| Пролин | 0.007 г | ~ | |||
| Серин | 0.006 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.012 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.096 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 0.803 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.002 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.059 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.051 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.359 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.13 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.065 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.016 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.063 г | min 16.8 г | 0.4% | 1.2% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.063 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.016 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.014 г | ~ |
Энергетическая ценность Тушеная тыква с перцем и морковью составляет 33,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».