| Нутовая мука | 25 г |
| Вода | 50 г |
| Яйцо куриное | 120 г |
| Яичный белок куриный | 70 г |
| Лук зеленый (перо) | 30 г |
| Пшеничные отруби | 15 г |
| Псиллиум [Excess Free] | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 110.5 ккал | 1684 ккал | 6.6% | 6% | 1524 г |
| Белки | 9.9 г | 76 г | 13% | 11.8% | 768 г |
| Жиры | 5.1 г | 56 г | 9.1% | 8.2% | 1098 г |
| Углеводы | 5.5 г | 219 г | 2.5% | 2.3% | 3982 г |
| Углеводы (общие) | 4.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3 г | 20 г | 15% | 13.6% | 667 г |
| Вода | 75.5 г | 2273 г | 3.3% | 3% | 3011 г |
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 128.9 мкг | 900 мкг | 14.3% | 12.9% | 698 г |
| Ретинол | 0.094 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.212 мг | 5 мг | 4.2% | 3.8% | 2358 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.102 мг | 1.5 мг | 6.8% | 6.2% | 1471 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.328 мг | 1.8 мг | 18.2% | 16.5% | 549 г |
| Витамин В4, холин | 106.58 мг | 500 мг | 21.3% | 19.3% | 469 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.702 мг | 5 мг | 14% | 12.7% | 712 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.168 мг | 2 мг | 8.4% | 7.6% | 1190 г |
| Витамин В9, фолаты | 42.397 мкг | 400 мкг | 10.6% | 9.6% | 943 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.213 мкг | 3 мкг | 7.1% | 6.4% | 1408 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.81 мг | 90 мг | 3.1% | 2.8% | 3203 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.825 мкг | 10 мкг | 8.3% | 7.5% | 1212 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.871 мг | 15 мг | 5.8% | 5.2% | 1722 г |
| Витамин Н, биотин | 9.191 мкг | 50 мкг | 18.4% | 16.7% | 544 г |
| Витамин К, филлохинон | 16.6 мкг | 120 мкг | 13.8% | 12.5% | 723 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8236 мг | 20 мг | 14.1% | 12.8% | 708 г |
| Ниацин | 0.635 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 235.19 мг | 2500 мг | 9.4% | 8.5% | 1063 г |
| Кальций, Ca | 43.44 мг | 1000 мг | 4.3% | 3.9% | 2302 г |
| Кремний, Si | 0.469 мг | 30 мг | 1.6% | 1.4% | 6397 г |
| Магний, Mg | 42.28 мг | 400 мг | 10.6% | 9.6% | 946 г |
| Натрий, Na | 98.05 мг | 1300 мг | 7.5% | 6.8% | 1326 г |
| Сера, S | 134.09 мг | 1000 мг | 13.4% | 12.1% | 746 г |
| Фосфор, P | 149.7 мг | 800 мг | 18.7% | 16.9% | 534 г |
| Хлор, Cl | 101.78 мг | 2300 мг | 4.4% | 4% | 2260 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 42.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 20.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.05 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.1 мг | 18 мг | 11.7% | 10.6% | 857 г |
| Йод, I | 9.17 мкг | 150 мкг | 6.1% | 5.5% | 1636 г |
| Кобальт, Co | 4.625 мкг | 10 мкг | 46.3% | 41.9% | 216 г |
| Литий, Li | 0.563 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.6955 мг | 2 мг | 34.8% | 31.5% | 288 г |
| Медь, Cu | 169.25 мкг | 1000 мкг | 16.9% | 15.3% | 591 г |
| Молибден, Mo | 5.25 мкг | 70 мкг | 7.5% | 6.8% | 1333 г |
| Никель, Ni | 0.216 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 42.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 20.22 мкг | 55 мкг | 36.8% | 33.3% | 272 г |
| Стронций, Sr | 2.34 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 42.81 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 1% | 9344 г |
| Хром, Cr | 2.53 мкг | 50 мкг | 5.1% | 4.6% | 1976 г |
| Цинк, Zn | 1.0552 мг | 12 мг | 8.8% | 8% | 1137 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.553 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.432 г | ~ | |||
| Валин | 0.451 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.182 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.363 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.606 г | ~ | |||
| Лизин | 0.486 г | ~ | |||
| Метионин | 0.247 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.421 г | ~ | |||
| Треонин | 0.334 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.112 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.39 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.658 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.417 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.682 г | ~ | |||
| Глицин | 0.243 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.994 г | ~ | |||
| Пролин | 0.238 г | ~ | |||
| Серин | 0.515 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.267 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.17 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 10% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.3% | 19.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 213.75 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 3.047 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.016 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.812 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.337 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.981 г | min 16.8 г | 11.8% | 10.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.147 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.65 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.015 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.706 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.3% | 5.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.637 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.031 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.038 г | ~ |
Энергетическая ценность Пирог составляет 110,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».