| Курица 2 кат. (Запекание) | 800 г |
| Картофель (Запекание) | 550 г |
| Лук репчатый (Запекание) | 45 г |
| Чеснок (Запекание) | 8 г |
| Перец чили красный острый (Запекание) | 1 г |
| Соль поваренная пищевая | 4 г |
| Подсолнечное масло | 11 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 145.6 ккал | 1684 ккал | 8.6% | 5.9% | 1157 г |
| Белки | 14.5 г | 76 г | 19.1% | 13.1% | 524 г |
| Жиры | 6.3 г | 56 г | 11.3% | 7.8% | 889 г |
| Углеводы | 7.6 г | 219 г | 3.5% | 2.4% | 2882 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 2.7% | 2500 г |
| Вода | 70.6 г | 2273 г | 3.1% | 2.1% | 3220 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 17.6 мкг | 900 мкг | 2% | 1.4% | 5114 г |
| Ретинол | 0.015 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.031 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.015 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 33333 г |
| бета Криптоксантин | 0.034 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.605 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.087 мг | 1.5 мг | 5.8% | 4% | 1724 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.115 мг | 1.8 мг | 6.4% | 4.4% | 1565 г |
| Витамин В4, холин | 52.18 мг | 500 мг | 10.4% | 7.1% | 958 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.621 мг | 5 мг | 12.4% | 8.5% | 805 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.469 мг | 2 мг | 23.5% | 16.1% | 426 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.13 мкг | 400 мкг | 1.3% | 0.9% | 7797 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.349 мкг | 3 мкг | 11.6% | 8% | 860 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.72 мг | 90 мг | 3% | 2.1% | 3309 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.254 мкг | 10 мкг | 2.5% | 1.7% | 3937 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.593 мг | 15 мг | 4% | 2.7% | 2530 г |
| Витамин Н, биотин | 6.425 мкг | 50 мкг | 12.9% | 8.9% | 778 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.5% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 9.0622 мг | 20 мг | 45.3% | 31.1% | 221 г |
| Ниацин | 5.399 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 389.69 мг | 2500 мг | 15.6% | 10.7% | 642 г |
| Кальций, Ca | 22.34 мг | 1000 мг | 2.2% | 1.5% | 4476 г |
| Кремний, Si | 21.298 мг | 30 мг | 71% | 48.8% | 141 г |
| Магний, Mg | 24.07 мг | 400 мг | 6% | 4.1% | 1662 г |
| Натрий, Na | 183.01 мг | 1300 мг | 14.1% | 9.7% | 710 г |
| Сера, S | 139.89 мг | 1000 мг | 14% | 9.6% | 715 г |
| Фосфор, P | 144 мг | 800 мг | 18% | 12.4% | 556 г |
| Хлор, Cl | 276.56 мг | 2300 мг | 12% | 8.2% | 832 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 379.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 55.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 62.95 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.388 мг | 18 мг | 7.7% | 5.3% | 1297 г |
| Йод, I | 3.88 мкг | 150 мкг | 2.6% | 1.8% | 3866 г |
| Кобальт, Co | 9.74 мкг | 10 мкг | 97.4% | 66.9% | 103 г |
| Литий, Li | 32.539 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0978 мг | 2 мг | 4.9% | 3.4% | 2045 г |
| Медь, Cu | 110.31 мкг | 1000 мкг | 11% | 7.6% | 907 г |
| Молибден, Mo | 7.077 мкг | 70 мкг | 10.1% | 6.9% | 989 г |
| Никель, Ni | 2.311 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 227.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.261 мкг | 55 мкг | 15% | 10.3% | 666 г |
| Стронций, Sr | 3.92 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 96.27 мкг | 4000 мкг | 2.4% | 1.6% | 4155 г |
| Хром, Cr | 10.24 мкг | 50 мкг | 20.5% | 14.1% | 488 г |
| Цинк, Zn | 1.5308 мг | 12 мг | 12.8% | 8.8% | 784 г |
| Цирконий, Zr | 1.28 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6.789 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.349 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.981 г | ~ | |||
| Валин | 0.741 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.274 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.609 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.304 г | ~ | |||
| Лизин | 1.226 г | ~ | |||
| Метионин | 0.402 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.557 г | ~ | |||
| Треонин | 0.696 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.239 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.662 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.218 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.575 г | ~ | |||
| Аланин | 0.846 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.39 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.116 г | ~ | |||
| Глицин | 1.134 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.575 г | ~ | |||
| Пролин | 0.693 г | ~ | |||
| Серин | 0.71 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.555 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.155 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 7.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 34% | 23.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 25.39 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.877 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.042 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.054 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.027 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.414 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.823 г | min 16.8 г | 16.8% | 11.5% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.357 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.041 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.557 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.055 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.687 г | от 11.2 до 20.6 г | 15.1% | 10.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.602 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.086 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.061 г | ~ |
Энергетическая ценность Курица в специях с картофелем запеченная в духовке составляет 145,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».