| Творог 9% жирности | 200 г |
| Кефир 2,5% жирности | 120 г |
| Арахисовая Паста Классическая [Томер] | 42 г |
| Кокосовая Стружка [Приправыч] | 15 г |
| Protein Iso whey zero | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 232.1 ккал | 1684 ккал | 13.8% | 5.9% | 726 г |
| Белки | 17.8 г | 76 г | 23.4% | 10.1% | 427 г |
| Жиры | 14.7 г | 56 г | 26.3% | 11.3% | 381 г |
| Углеводы | 6.3 г | 219 г | 2.9% | 1.2% | 3476 г |
| Вода | 59.3 г | 2273 г | 2.6% | 1.1% | 3833 г |
| Органические кислоты | 1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 40.7 мкг | 900 мкг | 4.5% | 1.9% | 2211 г |
| Ретинол | 0.037 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.021 мг | 5 мг | 0.4% | 0.2% | 23810 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.038 мг | 1.5 мг | 2.5% | 1.1% | 3947 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.222 мг | 1.8 мг | 12.3% | 5.3% | 811 г |
| Витамин В4, холин | 36.33 мг | 500 мг | 7.3% | 3.1% | 1376 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.303 мг | 5 мг | 6.1% | 2.6% | 1650 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.084 мг | 2 мг | 4.2% | 1.8% | 2381 г |
| Витамин В9, фолаты | 22.687 мкг | 400 мкг | 5.7% | 2.5% | 1763 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.74 мкг | 3 мкг | 24.7% | 10.6% | 405 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.55 мг | 90 мг | 0.6% | 0.3% | 16364 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.043 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.2% | 23256 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.119 мг | 15 мг | 0.8% | 0.3% | 12605 г |
| Витамин Н, биотин | 4.191 мкг | 50 мкг | 8.4% | 3.6% | 1193 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.6149 мг | 20 мг | 13.1% | 5.6% | 765 г |
| Ниацин | 0.275 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 119.16 мг | 2500 мг | 4.8% | 2.1% | 2098 г |
| Кальций, Ca | 140.9 мг | 1000 мг | 14.1% | 6.1% | 710 г |
| Магний, Mg | 18.75 мг | 400 мг | 4.7% | 2% | 2133 г |
| Натрий, Na | 42.39 мг | 1300 мг | 3.3% | 1.4% | 3067 г |
| Сера, S | 117.85 мг | 1000 мг | 11.8% | 5.1% | 849 г |
| Фосфор, P | 163.6 мг | 800 мг | 20.5% | 8.8% | 489 г |
| Хлор, Cl | 130.15 мг | 2300 мг | 5.7% | 2.5% | 1767 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 47.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.275 мг | 18 мг | 1.5% | 0.6% | 6545 г |
| Йод, I | 8.6 мкг | 150 мкг | 5.7% | 2.5% | 1744 г |
| Кобальт, Co | 0.884 мкг | 10 мкг | 8.8% | 3.8% | 1131 г |
| Марганец, Mn | 0.0069 мг | 2 мг | 0.3% | 0.1% | 28986 г |
| Медь, Cu | 48.48 мкг | 1000 мкг | 4.8% | 2.1% | 2063 г |
| Молибден, Mo | 6.388 мкг | 70 мкг | 9.1% | 3.9% | 1096 г |
| Олово, Sn | 12.42 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 18.627 мкг | 55 мкг | 33.9% | 14.6% | 295 г |
| Стронций, Sr | 16.24 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 26.27 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.3% | 15226 г |
| Хром, Cr | 1.91 мкг | 50 мкг | 3.8% | 1.6% | 2618 г |
| Цинк, Zn | 0.3785 мг | 12 мг | 3.2% | 1.4% | 3170 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.2 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 2.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 18.99 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.6 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.848 г | min 16.8 г | 11% | 4.7% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.35 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.1% | 1.3% |
Энергетическая ценность Сырники LCHF [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 232,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».