| Вода | 3000 г |
| Кукуруза, зерно | 400 г |
| Цветная капуста | 400 г |
| Картофель | 400 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 50 г |
| Морковь (Жарка) | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 41.3 ккал | 1684 ккал | 2.5% | 6.1% | 4077 г |
| Белки | 1.4 г | 76 г | 1.8% | 4.4% | 5429 г |
| Жиры | 0.5 г | 56 г | 0.9% | 2.2% | 11200 г |
| Углеводы | 7.7 г | 219 г | 3.5% | 8.5% | 2844 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 15.7% | 1538 г |
| Вода | 88.6 г | 2273 г | 3.9% | 9.4% | 2565 г |
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 47.3 мкг | 900 мкг | 5.3% | 12.8% | 1903 г |
| бета Каротин | 0.285 мг | 5 мг | 5.7% | 13.8% | 1754 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.057 мг | 1.5 мг | 3.8% | 9.2% | 2632 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.03 мг | 1.8 мг | 1.7% | 4.1% | 6000 г |
| Витамин В4, холин | 12.04 мг | 500 мг | 2.4% | 5.8% | 4153 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.173 мг | 5 мг | 3.5% | 8.5% | 2890 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.091 мг | 2 мг | 4.6% | 11.1% | 2198 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.427 мкг | 400 мкг | 1.4% | 3.4% | 7371 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.43 мг | 90 мг | 9.4% | 22.8% | 1068 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.157 мг | 15 мг | 1% | 2.4% | 9554 г |
| Витамин Н, биотин | 2.125 мкг | 50 мкг | 4.3% | 10.4% | 2353 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.9 мкг | 120 мкг | 1.6% | 3.9% | 6316 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5821 мг | 20 мг | 2.9% | 7% | 3436 г |
| Ниацин | 0.391 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 110.07 мг | 2500 мг | 4.4% | 10.7% | 2271 г |
| Кальций, Ca | 10.55 мг | 1000 мг | 1.1% | 2.7% | 9479 г |
| Кремний, Si | 12.857 мг | 30 мг | 42.9% | 103.9% | 233 г |
| Магний, Mg | 15.08 мг | 400 мг | 3.8% | 9.2% | 2653 г |
| Натрий, Na | 5.03 мг | 1300 мг | 0.4% | 1% | 25845 г |
| Сера, S | 16.91 мг | 1000 мг | 1.7% | 4.1% | 5914 г |
| Фосфор, P | 39.9 мг | 800 мг | 5% | 12.1% | 2005 г |
| Хлор, Cl | 13 мг | 2300 мг | 0.6% | 1.5% | 17692 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 183.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 87.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 24.69 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.583 мг | 18 мг | 3.2% | 7.7% | 3087 г |
| Йод, I | 1.33 мкг | 150 мкг | 0.9% | 2.2% | 11278 г |
| Кобальт, Co | 1.051 мкг | 10 мкг | 10.5% | 25.4% | 951 г |
| Литий, Li | 7.294 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1386 мг | 2 мг | 6.9% | 16.7% | 1443 г |
| Медь, Cu | 47.03 мкг | 1000 мкг | 4.7% | 11.4% | 2126 г |
| Молибден, Mo | 5.687 мкг | 70 мкг | 8.1% | 19.6% | 1231 г |
| Никель, Ni | 9.232 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.69 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 49.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.878 мкг | 55 мкг | 5.2% | 12.6% | 1911 г |
| Стронций, Sr | 1.06 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 2.59 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 79.98 мкг | 4000 мкг | 2% | 4.8% | 5001 г |
| Хром, Cr | 1.85 мкг | 50 мкг | 3.7% | 9% | 2703 г |
| Цинк, Zn | 0.2382 мг | 12 мг | 2% | 4.8% | 5038 г |
| Цирконий, Zr | 0.28 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6.85 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.078 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.05 г | ~ | |||
| Валин | 0.052 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.027 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.038 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.133 г | ~ | |||
| Лизин | 0.037 г | ~ | |||
| Метионин | 0.014 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.032 г | ~ | |||
| Треонин | 0.033 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.01 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.053 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.098 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.131 г | ~ | |||
| Аланин | 0.084 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.081 г | ~ | |||
| Глицин | 0.043 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.198 г | ~ | |||
| Пролин | 0.111 г | ~ | |||
| Серин | 0.06 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.044 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.018 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 10.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 7.626 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.052 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.12 г | min 16.8 г | 0.7% | 1.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.109 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.225 г | от 11.2 до 20.6 г | 2% | 4.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.216 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.017 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп с кукурузой составляет 41,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».