| Овсяная крупа (Запекание) | 200 г |
| Оливковое масло | 30 г |
| Изюм, золотистый, без косточек | 60 г |
| Кунжут | 40 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки | 0.3 г |
| Вода водопроводная, городская | 80 г |
| Сахар песок | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 364.8 ккал | 1684 ккал | 21.7% | 5.9% | 462 г |
| Белки | 8.4 г | 76 г | 11.1% | 3% | 905 г |
| Жиры | 15.4 г | 56 г | 27.5% | 7.5% | 364 г |
| Углеводы | 48.9 г | 219 г | 22.3% | 6.1% | 448 г |
| Углеводы (общие) | 12 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 5 г | 20 г | 25% | 6.9% | 400 г |
| Вода | 27.6 г | 2273 г | 1.2% | 0.3% | 8236 г |
| Зола | 2.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.3 мкг | 900 мкг | 300000 г | ||
| бета Каротин | 0.004 мг | 5 мг | 0.1% | 125000 г | |
| Витамин В1, тиамин | 0.315 мг | 1.5 мг | 21% | 5.8% | 476 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.111 мг | 1.8 мг | 6.2% | 1.7% | 1622 г |
| Витамин В4, холин | 50.9 мг | 500 мг | 10.2% | 2.8% | 982 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.447 мг | 5 мг | 8.9% | 2.4% | 1119 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.166 мг | 2 мг | 8.3% | 2.3% | 1205 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.634 мкг | 400 мкг | 4.4% | 1.2% | 2268 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.48 мг | 90 мг | 0.5% | 0.1% | 18750 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.002 мг | 15 мг | 13.3% | 3.6% | 749 г |
| Витамин Н, биотин | 9.815 мкг | 50 мкг | 19.6% | 5.4% | 509 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.1 мкг | 120 мкг | 5.1% | 1.4% | 1967 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.2459 мг | 20 мг | 16.2% | 4.4% | 616 г |
| Ниацин | 0.952 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 336.71 мг | 2500 мг | 13.5% | 3.7% | 742 г |
| Кальций, Ca | 190.66 мг | 1000 мг | 19.1% | 5.2% | 524 г |
| Кремний, Si | 40.642 мг | 30 мг | 135.5% | 37.1% | 74 г |
| Магний, Mg | 115.49 мг | 400 мг | 28.9% | 7.9% | 346 г |
| Натрий, Na | 146.39 мг | 1300 мг | 11.3% | 3.1% | 888 г |
| Сера, S | 61.36 мг | 1000 мг | 6.1% | 1.7% | 1630 г |
| Фосфор, P | 257.4 мг | 800 мг | 32.2% | 8.8% | 311 г |
| Хлор, Cl | 185.39 мг | 2300 мг | 8.1% | 2.2% | 1241 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 341.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 3.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 5.48 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.708 мг | 18 мг | 20.6% | 5.6% | 485 г |
| Йод, I | 1.95 мкг | 150 мкг | 1.3% | 0.4% | 7692 г |
| Кобальт, Co | 3.496 мкг | 10 мкг | 35% | 9.6% | 286 г |
| Литий, Li | 7.719 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 2.6077 мг | 2 мг | 130.4% | 35.7% | 77 г |
| Медь, Cu | 428.2 мкг | 1000 мкг | 42.8% | 11.7% | 234 г |
| Молибден, Mo | 20.401 мкг | 70 мкг | 29.1% | 8% | 343 г |
| Никель, Ni | 42.291 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 1.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 15.434 мкг | 55 мкг | 28.1% | 7.7% | 356 г |
| Стронций, Sr | 1.7 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.59 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 56.99 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 0.4% | 7019 г |
| Хром, Cr | 0.58 мкг | 50 мкг | 1.2% | 0.3% | 8621 г |
| Цинк, Zn | 2.398 мг | 12 мг | 20% | 5.5% | 500 г |
| Цирконий, Zr | 0.28 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 29.028 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 18 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 4.7 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 5.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.538 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.551 г | ~ | |||
| Валин | 0.354 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.173 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.304 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.525 г | ~ | |||
| Лизин | 0.291 г | ~ | |||
| Метионин | 0.136 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.293 г | ~ | |||
| Треонин | 0.272 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.125 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.369 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.672 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.292 г | ~ | |||
| Аланин | 0.409 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.658 г | ~ | |||
| Глицин | 0.455 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.975 г | ~ | |||
| Пролин | 0.421 г | ~ | |||
| Серин | 0.431 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.302 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.162 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 4 г | от 4.7 до 16.8 г | 85.1% | 23.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 28.571 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.4 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.868 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.425 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.074 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 7.99 г | min 16.8 г | 47.6% | 13% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.137 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 7.829 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.002 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.038 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.202 г | от 11.2 до 20.6 г | 37.5% | 10.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 4.056 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.006 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.068 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Печенье овсяное составляет 364,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».