Мой здоровый рацион

Рецепт Творог со сметаной и черносливом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Творог со сметаной и черносливом

Творог 9% 188 г
Сметана 20% тм "ирбитский молочный завод", 200 г 100 г
Чернослив (слива сушеная) 27 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Творог со сметаной и черносливом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 175.6 ккал 1684 ккал 10.4% 5.9% 959 г
Белки 9.5 г 76 г 12.5% 7.1% 800 г
Жиры 11.8 г 56 г 21.1% 12% 475 г
Углеводы 7.7 г 219 г 3.5% 2% 2844 г
Пищевые волокна 0.8 г 20 г 4% 2.3% 2500 г
Вода 69.8 г 2273 г 3.1% 1.8% 3256 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 0.9 мкг 900 мкг 0.1% 0.1% 100000 г
бета Каротин 0.005 мг 5 мг 0.1% 0.1% 100000 г
Витамин В1, тиамин 0.002 мг 1.5 мг 0.1% 0.1% 75000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.009 мг 1.8 мг 0.5% 0.3% 20000 г
Витамин В4, холин 0.87 мг 500 мг 0.2% 0.1% 57471 г
Витамин В5, пантотеновая 0.036 мг 5 мг 0.7% 0.4% 13889 г
Витамин В6, пиридоксин 0.018 мг 2 мг 0.9% 0.5% 11111 г
Витамин В9, фолаты 0.343 мкг 400 мкг 0.1% 0.1% 116618 г
Витамин C, аскорбиновая 0.26 мг 90 мг 0.3% 0.2% 34615 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.154 мг 15 мг 1% 0.6% 9740 г
Витамин Н, биотин 0.069 мкг 50 мкг 0.1% 0.1% 72464 г
Витамин К, филлохинон 5.1 мкг 120 мкг 4.3% 2.4% 2353 г
Витамин РР, НЭ 0.1457 мг 20 мг 0.7% 0.4% 13727 г
Ниацин 0.129 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 74.06 мг 2500 мг 3% 1.7% 3376 г
Кальций, Ca 6.86 мг 1000 мг 0.7% 0.4% 14577 г
Кремний, Si 1.671 мг 30 мг 5.6% 3.2% 1795 г
Магний, Mg 8.74 мг 400 мг 2.2% 1.3% 4577 г
Натрий, Na 0.86 мг 1300 мг 0.1% 0.1% 151163 г
Сера, S 1.87 мг 1000 мг 0.2% 0.1% 53476 г
Фосфор, P 7.1 мг 800 мг 0.9% 0.5% 11268 г
Хлор, Cl 0.26 мг 2300 мг 884615 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 28.9 мкг ~
Бор, B 4.9 мкг ~
Ванадий, V 0.52 мкг ~
Железо, Fe 0.257 мг 18 мг 1.4% 0.8% 7004 г
Йод, I 0.05 мкг 150 мкг 300000 г
Кобальт, Co 0.343 мкг 10 мкг 3.4% 1.9% 2915 г
Марганец, Mn 0.0256 мг 2 мг 1.3% 0.7% 7813 г
Медь, Cu 24.09 мкг 1000 мкг 2.4% 1.4% 4151 г
Молибден, Mo 0.823 мкг 70 мкг 1.2% 0.7% 8505 г
Никель, Ni 5.314 мкг ~
Рубидий, Rb 3.8 мкг ~
Селен, Se 0.026 мкг 55 мкг 211538 г
Фтор, F 0.34 мкг 4000 мкг 1176471 г
Хром, Cr 0.97 мкг 50 мкг 1.9% 1.1% 5155 г
Цинк, Zn 0.0377 мг 12 мг 0.3% 0.2% 31830 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.051 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 4.9 г ~

Энергетическая ценность Творог со сметаной и черносливом составляет 175,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов