Мой здоровый рацион

Калорийность отруби ржаные. Химический состав и пищевая ценность.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "отруби ржаные".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 270 ккал 1684 ккал 16% 5.9% 624 г
Белки 13 г 76 г 17.1% 6.3% 585 г
Жиры 3.5 г 56 г 6.3% 2.3% 1600 г
Углеводы 35 г 219 г 16% 5.9% 626 г
Пищевые волокна 25 г 20 г 125% 46.3% 80 г
Вода 14 г 2273 г 0.6% 0.2% 16236 г
Витамины
Витамин А, РЭ 16.6 мкг 900 мкг 1.8% 0.7% 5422 г
Витамин В1, тиамин 0.54 мг 1.5 мг 36% 13.3% 278 г
Витамин В2, рибофлавин 0.28 мг 1.8 мг 15.6% 5.8% 643 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.5 мг 15 мг 10% 3.7% 1000 г
Витамин РР, НЭ 2.07 мг 20 мг 10.4% 3.9% 966 г
Макроэлементы
Калий, K 1207 мг 2500 мг 48.3% 17.9% 207 г
Кальций, Ca 230 мг 1000 мг 23% 8.5% 435 г
Магний, Mg 448 мг 400 мг 112% 41.5% 89 г
Натрий, Na 60 мг 1300 мг 4.6% 1.7% 2167 г
Фосфор, P 310 мг 800 мг 38.8% 14.4% 258 г
Микроэлементы
Железо, Fe 10 мг 18 мг 55.6% 20.6% 180 г
Йод, I 60 мкг 150 мкг 40% 14.8% 250 г
Кобальт, Co 4 мкг 10 мкг 40% 14.8% 250 г
Марганец, Mn 6.98 мг 2 мг 349% 129.3% 29 г
Медь, Cu 759 мкг 1000 мкг 75.9% 28.1% 132 г
Цинк, Zn 4.3 мг 12 мг 35.8% 13.3% 279 г

Энергетическая ценность отруби ржаные составляет 270 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов