Лук репчатый (Жарка) | 200 г |
Колбаса вареная, докторская | 150 г |
Кетчуп | 100 г |
Вода | 450 г |
Макароны Паста Зара | 250 г |
Соль поваренная пищевая | 5 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 128.3 ккал | 1684 ккал | 7.6% | 5.9% | 1313 г |
Белки | 4.8 г | 76 г | 6.3% | 4.9% | 1583 г |
Жиры | 3.8 г | 56 г | 6.8% | 5.3% | 1474 г |
Углеводы | 4.4 г | 219 г | 2% | 1.6% | 4977 г |
Углеводы (общие) | 2.5 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 1.9% | 4000 г |
Вода | 84.9 г | 2273 г | 3.7% | 2.9% | 2677 г |
Зола | 1.2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 3.7 мкг | 900 мкг | 0.4% | 0.3% | 24324 г |
Ретинол | 0.001 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.029 мг | 5 мг | 0.6% | 0.5% | 17241 г |
Ликопин | 1087.647 мкг | ~ | |||
Лютеин + Зеаксантин | 14.518 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.037 мг | 1.5 мг | 2.5% | 1.9% | 4054 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.039 мг | 1.8 мг | 2.2% | 1.7% | 4615 г |
Витамин В4, холин | 2.12 мг | 500 мг | 0.4% | 0.3% | 23585 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.02 мг | 5 мг | 0.4% | 0.3% | 25000 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.059 мг | 2 мг | 3% | 2.3% | 3390 г |
Витамин В9, фолаты | 1.894 мкг | 400 мкг | 0.5% | 0.4% | 21119 г |
Витамин C, аскорбиновая | 1.36 мг | 90 мг | 1.5% | 1.2% | 6618 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.205 мг | 15 мг | 1.4% | 1.1% | 7317 г |
гамма Токоферол | 0.012 мг | ~ | |||
Витамин Н, биотин | 0.154 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.2% | 32468 г |
Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
Витамин РР, НЭ | 0.8687 мг | 20 мг | 4.3% | 3.4% | 2302 г |
Ниацин | 0.355 мг | ~ | |||
Бетаин | 0.018 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 83.49 мг | 2500 мг | 3.3% | 2.6% | 2994 г |
Кальций, Ca | 13.23 мг | 1000 мг | 1.3% | 1% | 7559 г |
Кремний, Si | 0.451 мг | 30 мг | 1.5% | 1.2% | 6652 г |
Магний, Mg | 6.67 мг | 400 мг | 1.7% | 1.3% | 5997 г |
Натрий, Na | 369.25 мг | 1300 мг | 28.4% | 22.1% | 352 г |
Сера, S | 30.6 мг | 1000 мг | 3.1% | 2.4% | 3268 г |
Фосфор, P | 35.1 мг | 800 мг | 4.4% | 3.4% | 2279 г |
Хлор, Cl | 273.29 мг | 2300 мг | 11.9% | 9.3% | 842 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 36.1 мкг | ~ | |||
Бор, B | 18 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.39 мг | 18 мг | 2.2% | 1.7% | 4615 г |
Йод, I | 0.38 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.2% | 39474 г |
Кобальт, Co | 0.789 мкг | 10 мкг | 7.9% | 6.2% | 1267 г |
Марганец, Mn | 0.0301 мг | 2 мг | 1.5% | 1.2% | 6645 г |
Медь, Cu | 22.31 мкг | 1000 мкг | 2.2% | 1.7% | 4482 г |
Молибден, Mo | 1.145 мкг | 70 мкг | 1.6% | 1.2% | 6114 г |
Никель, Ni | 0.271 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 42.9 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.143 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.2% | 38462 г |
Фтор, F | 44.74 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.9% | 8941 г |
Хром, Cr | 0.18 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.3% | 27778 г |
Цинк, Zn | 0.1499 мг | 12 мг | 1.2% | 0.9% | 8005 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.016 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 3.3 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 1.2 г | ~ | |||
Сахароза | 1.4 г | ~ | |||
Фруктоза | 1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.052 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.126 г | ~ | |||
Валин | 0.096 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.047 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.083 г | ~ | |||
Лейцин | 0.134 г | ~ | |||
Лизин | 0.141 г | ~ | |||
Метионин | 0.05 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.077 г | ~ | |||
Треонин | 0.081 г | ~ | |||
Триптофан | 0.024 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.078 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.132 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.12 г | ~ | |||
Аланин | 0.123 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.16 г | ~ | |||
Гидроксипролин | 0.023 г | ~ | |||
Глицин | 0.113 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.351 г | ~ | |||
Пролин | 0.088 г | ~ | |||
Серин | 0.07 г | ~ | |||
Тирозин | 0.056 г | ~ | |||
Цистеин | 0.028 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 8.7% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 3.4% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 6.76 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 1.1 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.068 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.707 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.011 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.321 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.484 г | min 16.8 г | 8.8% | 6.9% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.009 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.112 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 1.362 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.276 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.5% | 1.9% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.216 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.051 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.008 г | ~ |
Энергетическая ценность Макароны с соучом из докторской колбасы составляет 128,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».