| Творог "Белакт" с м.д.ж.1% | 600 г |
| Яичный желток куриный (Запекание) | 33 г |
| Яичный белок куриный (Запекание) | 73 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Сахарозаменитель Мильфорд | 20 г |
| Мука рисовая, Кудесница | 20 г |
| Мука "Еленовская" пшеничная высшего сорта | 20 г |
| Разрыхлитель теста, Престон | 3 г |
| Апельсиновая цедра, сырая | 4 г |
| Подсолнечное масло | 10 г |
| Хлопья овсяные цельнозерновые "Гудвилл" | 30 г |
| Пряженка "Глечик" с м.д.ж. 3,2% | 125 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 144.2 ккал | 1684 ккал | 8.6% | 6% | 1168 г |
| Белки | 17.3 г | 76 г | 22.8% | 15.8% | 439 г |
| Жиры | 4.5 г | 56 г | 8% | 5.5% | 1244 г |
| Углеводы | 8.7 г | 219 г | 4% | 2.8% | 2517 г |
| Углеводы (общие) | 2.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 1.7% | 4000 г |
| Вода | 62.2 г | 2273 г | 2.7% | 1.9% | 3654 г |
| Органические кислоты | 1.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 53.2 мкг | 900 мкг | 5.9% | 4.1% | 1692 г |
| Ретинол | 0.047 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.012 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 41667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.076 мг | 1.5 мг | 5.1% | 3.5% | 1974 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.317 мг | 1.8 мг | 17.6% | 12.2% | 568 г |
| Витамин В4, холин | 77.79 мг | 500 мг | 15.6% | 10.8% | 643 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.471 мг | 5 мг | 9.4% | 6.5% | 1062 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.21 мг | 2 мг | 10.5% | 7.3% | 952 г |
| Витамин В9, фолаты | 36.847 мкг | 400 мкг | 9.2% | 6.4% | 1086 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.207 мкг | 3 мкг | 40.2% | 27.9% | 249 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.25 мг | 90 мг | 1.4% | 1% | 7200 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.33 мкг | 10 мкг | 3.3% | 2.3% | 3030 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.84 мг | 15 мг | 5.6% | 3.9% | 1786 г |
| Витамин Н, биотин | 10.543 мкг | 50 мкг | 21.1% | 14.6% | 474 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.3352 мг | 20 мг | 21.7% | 15% | 461 г |
| Ниацин | 0.458 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 210.21 мг | 2500 мг | 8.4% | 5.8% | 1189 г |
| Кальций, Ca | 154.26 мг | 1000 мг | 15.4% | 10.7% | 648 г |
| Кремний, Si | 0.113 мг | 30 мг | 0.4% | 0.3% | 26549 г |
| Магний, Mg | 31.65 мг | 400 мг | 7.9% | 5.5% | 1264 г |
| Натрий, Na | 178.66 мг | 1300 мг | 13.7% | 9.5% | 728 г |
| Сера, S | 225.48 мг | 1000 мг | 22.5% | 15.6% | 443 г |
| Фосфор, P | 253 мг | 800 мг | 31.6% | 21.9% | 316 г |
| Хлор, Cl | 294.27 мг | 2300 мг | 12.8% | 8.9% | 782 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 72 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.54 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.843 мг | 18 мг | 4.7% | 3.3% | 2135 г |
| Йод, I | 9.85 мкг | 150 мкг | 6.6% | 4.6% | 1523 г |
| Кобальт, Co | 3.169 мкг | 10 мкг | 31.7% | 22% | 316 г |
| Марганец, Mn | 0.2251 мг | 2 мг | 11.3% | 7.8% | 888 г |
| Медь, Cu | 89.62 мкг | 1000 мкг | 9% | 6.2% | 1116 г |
| Молибден, Mo | 8.161 мкг | 70 мкг | 11.7% | 8.1% | 858 г |
| Никель, Ni | 0.062 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 11.16 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 31.643 мкг | 55 мкг | 57.5% | 39.9% | 174 г |
| Стронций, Sr | 14.41 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.31 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 29.65 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.5% | 13491 г |
| Хром, Cr | 2.39 мкг | 50 мкг | 4.8% | 3.3% | 2092 г |
| Цинк, Zn | 0.6571 мг | 12 мг | 5.5% | 3.8% | 1826 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.465 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.7 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 6.508 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.854 г | ~ | |||
| Валин | 0.996 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.534 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.981 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.771 г | ~ | |||
| Лизин | 1.379 г | ~ | |||
| Метионин | 0.479 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.614 г | ~ | |||
| Треонин | 0.79 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.193 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.924 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.798 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 8.703 г | ~ | |||
| Аланин | 0.516 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.073 г | ~ | |||
| Глицин | 0.34 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.171 г | ~ | |||
| Пролин | 1.85 г | ~ | |||
| Серин | 0.87 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.892 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.143 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 23.4% | 16.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 68.39 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.192 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 2.825 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.153 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.061 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.943 г | min 16.8 г | 5.6% | 3.9% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.438 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.209 г | от 11.2 до 20.6 г | 10.8% | 7.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.951 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность СЫРНИКИ 08.04.2021 составляет 144,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».