| Треска припущенная, по 1-358 | 120 г |
| Морковь (Припускание) | 30 г |
| Редька белая (дайкон, восточнная редька) | 30 г |
| Брюссельская капуста (Припускание) | 30 г |
| Фасоль стручковая | 30 г |
| Перец сладкий красный | 30 г |
| Оливковое масло | 15 г |
| Пшеница проросшая | 20 г |
| Укроп | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 100.7 ккал | 1684 ккал | 6% | 6% | 1672 г |
| Белки | 8.2 г | 76 г | 10.8% | 10.7% | 927 г |
| Жиры | 5.3 г | 56 г | 9.5% | 9.4% | 1057 г |
| Углеводы | 5 г | 219 г | 2.3% | 2.3% | 4380 г |
| Углеводы (общие) | 3.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 7.4% | 1333 г |
| Вода | 78.3 г | 2273 г | 3.4% | 3.4% | 2903 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 279.3 мкг | 900 мкг | 31% | 30.8% | 322 г |
| Ретинол | 0.004 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.652 мг | 5 мг | 33% | 32.8% | 303 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.082 мг | 1.5 мг | 5.5% | 5.5% | 1829 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.088 мг | 1.8 мг | 4.9% | 4.9% | 2045 г |
| Витамин В4, холин | 6.06 мг | 500 мг | 1.2% | 1.2% | 8251 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.197 мг | 5 мг | 3.9% | 3.9% | 2538 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.128 мг | 2 мг | 6.4% | 6.4% | 1563 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.496 мкг | 400 мкг | 3.6% | 3.6% | 2759 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 43.21 мг | 90 мг | 48% | 47.7% | 208 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.339 мг | 15 мг | 8.9% | 8.8% | 1120 г |
| Витамин Н, биотин | 0.119 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.2% | 42017 г |
| Витамин К, филлохинон | 25.6 мкг | 120 мкг | 21.3% | 21.2% | 469 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.0687 мг | 20 мг | 15.3% | 15.2% | 652 г |
| Ниацин | 1.177 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.01 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 247.72 мг | 2500 мг | 9.9% | 9.8% | 1009 г |
| Кальций, Ca | 44.41 мг | 1000 мг | 4.4% | 4.4% | 2252 г |
| Кремний, Si | 7.024 мг | 30 мг | 23.4% | 23.2% | 427 г |
| Магний, Mg | 31.51 мг | 400 мг | 7.9% | 7.8% | 1269 г |
| Натрий, Na | 293.37 мг | 1300 мг | 22.6% | 22.4% | 443 г |
| Сера, S | 13.99 мг | 1000 мг | 1.4% | 1.4% | 7148 г |
| Фосфор, P | 102.6 мг | 800 мг | 12.8% | 12.7% | 780 г |
| Хлор, Cl | 10.77 мг | 2300 мг | 0.5% | 0.5% | 21356 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 36.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 20.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 9.67 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.919 мг | 18 мг | 5.1% | 5.1% | 1959 г |
| Йод, I | 0.79 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.5% | 18987 г |
| Кобальт, Co | 0.697 мкг | 10 мкг | 7% | 7% | 1435 г |
| Литий, Li | 9.1 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2899 мг | 2 мг | 14.5% | 14.4% | 690 г |
| Медь, Cu | 67.81 мкг | 1000 мкг | 6.8% | 6.8% | 1475 г |
| Молибден, Mo | 2.439 мкг | 70 мкг | 3.5% | 3.5% | 2870 г |
| Никель, Ni | 1.581 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 2.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.184 мкг | 55 мкг | 5.8% | 5.8% | 1727 г |
| Стронций, Sr | 5.96 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 8.72 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.2% | 45872 г |
| Хром, Cr | 2.19 мкг | 50 мкг | 4.4% | 4.4% | 2283 г |
| Цинк, Zn | 0.3223 мг | 12 мг | 2.7% | 2.7% | 3723 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.169 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.062 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.037 г | ~ | |||
| Валин | 0.035 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.016 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.029 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.045 г | ~ | |||
| Лизин | 0.029 г | ~ | |||
| Метионин | 0.01 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Треонин | 0.026 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.009 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.032 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.013 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.058 г | ~ | |||
| Аланин | 0.026 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.046 г | ~ | |||
| Глицин | 0.024 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.154 г | ~ | |||
| Пролин | 0.048 г | ~ | |||
| Серин | 0.027 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.023 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.011 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 12.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 15.87 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 4.839 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.639 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.122 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.041 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.248 г | min 16.8 г | 19.3% | 19.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.075 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.152 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.024 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.679 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.1% | 6.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.616 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность Треска с овощами составляет 100,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».