| Кокосовая паста из свежей мякоти, сырая | 50 г |
| Яйцо куриное | 100 г |
| Кокосовая Стружка [Айдиго] | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 230 ккал | 1684 ккал | 13.7% | 6% | 732 г |
| Белки | 9.8 г | 76 г | 12.9% | 5.6% | 776 г |
| Жиры | 20.7 г | 56 г | 37% | 16.1% | 271 г |
| Углеводы | 2.3 г | 219 г | 1.1% | 0.5% | 9522 г |
| Углеводы (общие) | 2.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 1.5% | 2857 г |
| Вода | 65.5 г | 2273 г | 2.9% | 1.3% | 3470 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 167.7 мкг | 900 мкг | 18.6% | 8.1% | 537 г |
| Ретинол | 0.161 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.039 мг | 5 мг | 0.8% | 0.3% | 12821 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.055 мг | 1.5 мг | 3.7% | 1.6% | 2727 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.284 мг | 1.8 мг | 15.8% | 6.9% | 634 г |
| Витамин В4, холин | 161.94 мг | 500 мг | 32.4% | 14.1% | 309 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.923 мг | 5 мг | 18.5% | 8% | 542 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.105 мг | 2 мг | 5.3% | 2.3% | 1905 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.935 мкг | 400 мкг | 3% | 1.3% | 3351 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.335 мкг | 3 мкг | 11.2% | 4.9% | 896 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.9 мг | 90 мг | 1% | 0.4% | 10000 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.419 мкг | 10 мкг | 14.2% | 6.2% | 705 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.387 мг | 15 мг | 2.6% | 1.1% | 3876 г |
| Витамин Н, биотин | 13.032 мкг | 50 мкг | 26.1% | 11.3% | 384 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.6097 мг | 20 мг | 13% | 5.7% | 766 г |
| Ниацин | 0.123 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 195.16 мг | 2500 мг | 7.8% | 3.4% | 1281 г |
| Кальций, Ca | 39.03 мг | 1000 мг | 3.9% | 1.7% | 2562 г |
| Магний, Mg | 16.77 мг | 400 мг | 4.2% | 1.8% | 2385 г |
| Натрий, Na | 87.74 мг | 1300 мг | 6.7% | 2.9% | 1482 г |
| Сера, S | 125.26 мг | 1000 мг | 12.5% | 5.4% | 798 г |
| Фосфор, P | 163.2 мг | 800 мг | 20.4% | 8.9% | 490 г |
| Хлор, Cl | 100.65 мг | 2300 мг | 4.4% | 1.9% | 2285 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.348 мг | 18 мг | 13% | 5.7% | 767 г |
| Йод, I | 12.9 мкг | 150 мкг | 8.6% | 3.7% | 1163 г |
| Кобальт, Co | 6.452 мкг | 10 мкг | 64.5% | 28% | 155 г |
| Марганец, Mn | 0.4394 мг | 2 мг | 22% | 9.6% | 455 г |
| Медь, Cu | 175.48 мкг | 1000 мкг | 17.5% | 7.6% | 570 г |
| Молибден, Mo | 3.871 мкг | 70 мкг | 5.5% | 2.4% | 1808 г |
| Селен, Se | 19.806 мкг | 55 мкг | 36% | 15.7% | 278 г |
| Фтор, F | 35.48 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.4% | 11274 г |
| Хром, Cr | 2.58 мкг | 50 мкг | 5.2% | 2.3% | 1938 г |
| Цинк, Zn | 1.0258 мг | 12 мг | 8.5% | 3.7% | 1170 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.702 г | ~ | |||
| Валин | 0.568 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.246 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.433 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.784 г | ~ | |||
| Лизин | 0.632 г | ~ | |||
| Метионин | 0.293 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.465 г | ~ | |||
| Треонин | 0.436 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.143 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.479 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.729 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.518 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.908 г | ~ | |||
| Глицин | 0.326 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.409 г | ~ | |||
| Пролин | 0.306 г | ~ | |||
| Серин | 0.66 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.346 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.21 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 27.7% | 12% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 367.74 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 11.9 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.064 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.784 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.623 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 4.963 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 1.985 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.271 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.019 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.147 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.019 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.682 г | min 16.8 г | 21.9% | 9.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.252 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.115 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.026 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.935 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.3% | 3.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.832 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.039 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.065 г | ~ |
Энергетическая ценность Кето венские вафли составляет 230 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».