| Овсяные хлопья "геркулес" | 80 г |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное | 80 г |
| Сметана 15% жирности | 73 г |
| Яйцо куриное | 2 Штука |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское | 4 г |
| Какао-порошок | 50 г |
| Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), двойного действия, straight phosphate | 10 г |
| Ванилин | 1 г |
| Шоколад Казахстанский [Рахат] | 100 г |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное | 80 г |
| Кокосовая паста-спред из высушенной мякоти | 6 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 260.4 ккал | 1684 ккал | 15.5% | 6% | 647 г |
| Белки | 8.9 г | 76 г | 11.7% | 4.5% | 854 г |
| Жиры | 14.8 г | 56 г | 26.4% | 10.1% | 378 г |
| Углеводы | 22.9 г | 219 г | 10.5% | 4% | 956 г |
| Углеводы (общие) | 0.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 4.2 г | 20 г | 21% | 8.1% | 476 г |
| Вода | 45.9 г | 2273 г | 2% | 0.8% | 4952 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 2.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 69.7 мкг | 900 мкг | 7.7% | 3% | 1291 г |
| Ретинол | 0.066 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.021 мг | 5 мг | 0.4% | 0.2% | 23810 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.1 мг | 1.5 мг | 6.7% | 2.6% | 1500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.17 мг | 1.8 мг | 9.4% | 3.6% | 1059 г |
| Витамин В4, холин | 64.2 мг | 500 мг | 12.8% | 4.9% | 779 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.66 мг | 5 мг | 13.2% | 5.1% | 758 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.106 мг | 2 мг | 5.3% | 2% | 1887 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.295 мкг | 400 мкг | 2.8% | 1.1% | 3541 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.212 мкг | 3 мкг | 7.1% | 2.7% | 1415 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.25 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 36000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.439 мкг | 10 мкг | 4.4% | 1.7% | 2278 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.427 мг | 15 мг | 2.8% | 1.1% | 3513 г |
| Витамин Н, биотин | 8.169 мкг | 50 мкг | 16.3% | 6.3% | 612 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.3214 мг | 20 мг | 11.6% | 4.5% | 862 г |
| Ниацин | 0.397 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 282 мг | 2500 мг | 11.3% | 4.3% | 887 г |
| Кальций, Ca | 215.63 мг | 1000 мг | 21.6% | 8.3% | 464 г |
| Магний, Mg | 68.3 мг | 400 мг | 17.1% | 6.6% | 586 г |
| Натрий, Na | 197.35 мг | 1300 мг | 15.2% | 5.8% | 659 г |
| Сера, S | 66.3 мг | 1000 мг | 6.6% | 2.5% | 1508 г |
| Фосфор, P | 368.7 мг | 800 мг | 46.1% | 17.7% | 217 г |
| Хлор, Cl | 82.81 мг | 2300 мг | 3.6% | 1.4% | 2777 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 21.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.362 мг | 18 мг | 18.7% | 7.2% | 535 г |
| Йод, I | 8.54 мкг | 150 мкг | 5.7% | 2.2% | 1756 г |
| Кобальт, Co | 2.921 мкг | 10 мкг | 29.2% | 11.2% | 342 г |
| Марганец, Mn | 1.0404 мг | 2 мг | 52% | 20% | 192 г |
| Медь, Cu | 522.99 мкг | 1000 мкг | 52.3% | 20.1% | 191 г |
| Молибден, Mo | 8.517 мкг | 70 мкг | 12.2% | 4.7% | 822 г |
| Олово, Sn | 6.25 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.405 мкг | 55 мкг | 18.9% | 7.3% | 529 г |
| Стронций, Sr | 7.39 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 48.14 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.5% | 8309 г |
| Хром, Cr | 1.62 мкг | 50 мкг | 3.2% | 1.2% | 3086 г |
| Цинк, Zn | 1.5167 мг | 12 мг | 12.6% | 4.8% | 791 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 9.735 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.003 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.28 г | ~ | |||
| Валин | 0.242 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.105 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.182 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.312 г | ~ | |||
| Лизин | 0.241 г | ~ | |||
| Метионин | 0.1 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.202 г | ~ | |||
| Треонин | 0.181 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.071 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.214 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.374 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.004 г | ~ | |||
| Аланин | 0.216 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.388 г | ~ | |||
| Глицин | 0.252 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.67 г | ~ | |||
| Пролин | 0.185 г | ~ | |||
| Серин | 0.262 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.166 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.103 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 6.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 118.42 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.3 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.02 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.014 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.059 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.054 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.356 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.205 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.808 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.264 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.295 г | min 16.8 г | 13.7% | 5.3% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.09 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.25 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.722 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.4% | 2.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.561 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.019 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.019 г | ~ |
Энергетическая ценность Брауни составляет 260,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».