| Скумбрия атлантическая (Жарка) | 350 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 3 С1 |
| Лук репчатый (Жарка) | 80 г |
| Сметана 15% жирности (Запекание) | 100 г |
| Подсолнечное масло | 1 Чайная ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 193.2 ккал | 1684 ккал | 11.5% | 6% | 872 г |
| Белки | 14.7 г | 76 г | 19.3% | 10% | 517 г |
| Жиры | 14.1 г | 56 г | 25.2% | 13% | 397 г |
| Углеводы | 1.7 г | 219 г | 0.8% | 0.4% | 12882 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1% | 5000 г |
| Вода | 70.4 г | 2273 г | 3.1% | 1.6% | 3229 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 89.1 мкг | 900 мкг | 9.9% | 5.1% | 1010 г |
| Ретинол | 0.093 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.022 мг | 5 мг | 0.4% | 0.2% | 22727 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.091 мг | 1.5 мг | 6.1% | 3.2% | 1648 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.337 мг | 1.8 мг | 18.7% | 9.7% | 534 г |
| Витамин В4, холин | 110.5 мг | 500 мг | 22.1% | 11.4% | 452 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.885 мг | 5 мг | 17.7% | 9.2% | 565 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.478 мг | 2 мг | 23.9% | 12.4% | 418 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.277 мкг | 400 мкг | 1.8% | 0.9% | 5497 г |
| Витамин В12, кобаламин | 7.338 мкг | 3 мкг | 244.6% | 126.6% | 41 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.35 мг | 90 мг | 1.5% | 0.8% | 6667 г |
| Витамин D, кальциферол | 9.826 мкг | 10 мкг | 98.3% | 50.9% | 102 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.558 мг | 15 мг | 10.4% | 5.4% | 963 г |
| Витамин Н, биотин | 6.198 мкг | 50 мкг | 12.4% | 6.4% | 807 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.2 мкг | 120 мкг | 2.7% | 1.4% | 3750 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.5066 мг | 20 мг | 37.5% | 19.4% | 266 г |
| Ниацин | 4.872 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 240.89 мг | 2500 мг | 9.6% | 5% | 1038 г |
| Кальций, Ca | 58.36 мг | 1000 мг | 5.8% | 3% | 1714 г |
| Кремний, Si | 0.369 мг | 30 мг | 1.2% | 0.6% | 8130 г |
| Магний, Mg | 36.48 мг | 400 мг | 9.1% | 4.7% | 1096 г |
| Натрий, Na | 98.31 мг | 1300 мг | 7.6% | 3.9% | 1322 г |
| Сера, S | 167.43 мг | 1000 мг | 16.7% | 8.6% | 597 г |
| Фосфор, P | 246 мг | 800 мг | 30.8% | 15.9% | 325 г |
| Хлор, Cl | 150.84 мг | 2300 мг | 6.6% | 3.4% | 1525 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 38.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 14.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.822 мг | 18 мг | 10.1% | 5.2% | 988 г |
| Йод, I | 19.07 мкг | 150 мкг | 12.7% | 6.6% | 787 г |
| Кобальт, Co | 15.165 мкг | 10 мкг | 151.7% | 78.5% | 66 г |
| Марганец, Mn | 0.0843 мг | 2 мг | 4.2% | 2.2% | 2372 г |
| Медь, Cu | 164.88 мкг | 1000 мкг | 16.5% | 8.5% | 607 г |
| Молибден, Mo | 4.878 мкг | 70 мкг | 7% | 3.6% | 1435 г |
| Никель, Ni | 3.747 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.25 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 35.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 28.337 мкг | 55 мкг | 51.5% | 26.7% | 194 г |
| Стронций, Sr | 2.95 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 843.15 мкг | 4000 мкг | 21.1% | 10.9% | 474 г |
| Хром, Cr | 33.92 мкг | 50 мкг | 67.8% | 35.1% | 147 г |
| Цинк, Zn | 0.8936 мг | 12 мг | 7.4% | 3.8% | 1343 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.013 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.042 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.888 г | ~ | |||
| Валин | 0.863 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.613 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.882 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.339 г | ~ | |||
| Лизин | 1.227 г | ~ | |||
| Метионин | 0.505 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.719 г | ~ | |||
| Треонин | 0.691 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.175 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.638 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.227 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.098 г | ~ | |||
| Аланин | 1.109 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.642 г | ~ | |||
| Глицин | 0.574 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.201 г | ~ | |||
| Пролин | 0.632 г | ~ | |||
| Серин | 0.843 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.589 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.211 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 1.5 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 51.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 29.8% | 15.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 196.7 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.845 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.935 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.187 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.041 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.475 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.865 г | min 16.8 г | 29% | 15% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.683 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.39 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.592 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.697 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.763 г | от 11.2 до 20.6 г | 24.7% | 12.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.959 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.062 г | ~ | |||
| 18:4 Омега-3, стиоридовая | 0.174 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.26 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.458 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.065 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.852 г | ~ |
Энергетическая ценность Быстрый рыбный пирог составляет 193,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».