| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 650 г |
| Перец сладкий красный (Запекание) | 150 г |
| Помидор (томат), грунтовый (Запекание) | 200 г |
| Лук репчатый (Запекание) | 200 г |
| Соль поваренная пищевая | 4 г |
| Перец черный, молотый или горошек | 4 г |
| Чеснок, порошок | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 97.2 ккал | 1684 ккал | 5.8% | 6% | 1733 г |
| Белки | 16.8 г | 76 г | 22.1% | 22.7% | 452 г |
| Жиры | 1.4 г | 56 г | 2.5% | 2.6% | 4000 г |
| Углеводы | 4.2 г | 219 г | 1.9% | 2% | 5214 г |
| Углеводы (общие) | 1.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 7.2% | 1429 г |
| Вода | 75.7 г | 2273 г | 3.3% | 3.4% | 3003 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 85.8 мкг | 900 мкг | 9.5% | 9.8% | 1049 г |
| альфа Каротин | 0.053 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.472 мг | 5 мг | 9.4% | 9.7% | 1059 г |
| бета Криптоксантин | 0.111 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.089 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 2.018 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.078 мг | 1.5 мг | 5.2% | 5.3% | 1923 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.068 мг | 1.8 мг | 3.8% | 3.9% | 2647 г |
| Витамин В4, холин | 59.23 мг | 500 мг | 11.8% | 12.1% | 844 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.093 мг | 5 мг | 21.9% | 22.5% | 457 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.609 мг | 2 мг | 30.5% | 31.4% | 328 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.511 мкг | 400 мкг | 2.1% | 2.2% | 4700 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.141 мкг | 3 мкг | 4.7% | 4.8% | 2128 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 19.79 мг | 90 мг | 22% | 22.6% | 455 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.659 мг | 15 мг | 4.4% | 4.5% | 2276 г |
| гамма Токоферол | 0.029 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.429 мкг | 50 мкг | 0.9% | 0.9% | 11655 г |
| Витамин К, филлохинон | 3 мкг | 120 мкг | 2.5% | 2.6% | 4000 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.4675 мг | 20 мг | 27.3% | 28.1% | 366 г |
| Ниацин | 7.502 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.107 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 330.49 мг | 2500 мг | 13.2% | 13.6% | 756 г |
| Кальций, Ca | 20.1 мг | 1000 мг | 2% | 2.1% | 4975 г |
| Кремний, Si | 5.256 мг | 30 мг | 17.5% | 18% | 571 г |
| Магний, Mg | 68.31 мг | 400 мг | 17.1% | 17.6% | 586 г |
| Натрий, Na | 213.48 мг | 1300 мг | 16.4% | 16.9% | 609 г |
| Сера, S | 171.52 мг | 1000 мг | 17.2% | 17.7% | 583 г |
| Фосфор, P | 134.7 мг | 800 мг | 16.8% | 17.3% | 594 г |
| Хлор, Cl | 334.38 мг | 2300 мг | 14.5% | 14.9% | 688 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 102.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 62.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.49 мг | 18 мг | 8.3% | 8.5% | 1208 г |
| Йод, I | 3.05 мкг | 150 мкг | 2% | 2.1% | 4918 г |
| Кобальт, Co | 8.774 мкг | 10 мкг | 87.7% | 90.2% | 114 г |
| Литий, Li | 18.012 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1757 мг | 2 мг | 8.8% | 9.1% | 1138 г |
| Медь, Cu | 122.91 мкг | 1000 мкг | 12.3% | 12.7% | 814 г |
| Молибден, Mo | 9.932 мкг | 70 мкг | 14.2% | 14.6% | 705 г |
| Никель, Ni | 3.774 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 120.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.171 мкг | 55 мкг | 22.1% | 22.7% | 452 г |
| Фтор, F | 98.23 мкг | 4000 мкг | 2.5% | 2.6% | 4072 г |
| Хром, Cr | 18.99 мкг | 50 мкг | 38% | 39.1% | 263 г |
| Цинк, Zn | 1.2242 мг | 12 мг | 10.2% | 10.5% | 980 г |
| Цирконий, Zr | 0.92 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.1 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.16 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.398 г | ~ | |||
| Валин | 0.968 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.966 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.845 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.471 г | ~ | |||
| Лизин | 1.95 г | ~ | |||
| Метионин | 0.332 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.638 г | ~ | |||
| Треонин | 0.83 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.284 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.796 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.456 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.328 г | ~ | |||
| Аланин | 0.966 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.475 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.152 г | ~ | |||
| Глицин | 0.686 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.254 г | ~ | |||
| Пролин | 0.762 г | ~ | |||
| Серин | 0.749 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.674 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.319 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 4.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.72 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.498 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.292 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.068 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.481 г | min 16.8 г | 2.9% | 3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.087 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.423 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.154 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.4% | 1.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.142 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.014 г | ~ |
Энергетическая ценность Курица в рукаве составляет 97,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».