| Огурец парниковый | 429 г |
| Помидор (томат), парниковый | 367 г |
| Чеснок | 9 г |
| Соль гималайская розовая [Сырье и приправы] | 5 г |
| Масло Оливковое [Hungrow] | 15 г |
| Сахар песок | 4 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 31.7 ккал | 1684 ккал | 1.9% | 6% | 5312 г |
| Белки | 0.7 г | 76 г | 0.9% | 2.8% | 10857 г |
| Жиры | 1.9 г | 56 г | 3.4% | 10.7% | 2947 г |
| Углеводы | 3.5 г | 219 г | 1.6% | 5% | 6257 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 9.5% | 3333 г |
| Вода | 92.8 г | 2273 г | 4.1% | 12.9% | 2449 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 38.4 мкг | 900 мкг | 4.3% | 13.6% | 2344 г |
| бета Каротин | 0.232 мг | 5 мг | 4.6% | 14.5% | 2155 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.034 мг | 1.5 мг | 2.3% | 7.3% | 4412 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.024 мг | 1.8 мг | 1.3% | 4.1% | 7500 г |
| Витамин В4, холин | 3.36 мг | 500 мг | 0.7% | 2.2% | 14881 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.136 мг | 5 мг | 2.7% | 8.5% | 3676 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.027 мг | 2 мг | 1.4% | 4.4% | 7407 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.103 мкг | 400 мкг | 0.5% | 1.6% | 19020 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.59 мг | 90 мг | 14% | 44.2% | 715 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.055 мг | 15 мг | 0.4% | 1.3% | 27273 г |
| Витамин Н, биотин | 0.466 мкг | 50 мкг | 0.9% | 2.8% | 10730 г |
| Витамин К, филлохинон | 12 мкг | 120 мкг | 10% | 31.5% | 1000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.407 мг | 20 мг | 2% | 6.3% | 4914 г |
| Ниацин | 0.338 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 211.84 мг | 2500 мг | 8.5% | 26.8% | 1180 г |
| Кальций, Ca | 14.31 мг | 1000 мг | 1.4% | 4.4% | 6988 г |
| Кремний, Si | 30.111 мг | 30 мг | 100.4% | 316.7% | 100 г |
| Магний, Mg | 7.57 мг | 400 мг | 1.9% | 6% | 5284 г |
| Натрий, Na | 10.45 мг | 1300 мг | 0.8% | 2.5% | 12440 г |
| Сера, S | 9.37 мг | 1000 мг | 0.9% | 2.8% | 10672 г |
| Фосфор, P | 32.1 мг | 800 мг | 4% | 12.6% | 2492 г |
| Хлор, Cl | 38.5 мг | 2300 мг | 1.7% | 5.4% | 5974 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 284.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 52 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.26 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.498 мг | 18 мг | 2.8% | 8.8% | 3614 г |
| Йод, I | 1.03 мкг | 150 мкг | 0.7% | 2.2% | 14563 г |
| Кобальт, Co | 3.271 мкг | 10 мкг | 32.7% | 103.2% | 306 г |
| Литий, Li | 12.871 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1117 мг | 2 мг | 5.6% | 17.7% | 1791 г |
| Медь, Cu | 71.33 мкг | 1000 мкг | 7.1% | 22.4% | 1402 г |
| Молибден, Mo | 3.892 мкг | 70 мкг | 5.6% | 17.7% | 1799 г |
| Никель, Ni | 5.945 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 68.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.486 мкг | 55 мкг | 0.9% | 2.8% | 11317 г |
| Фтор, F | 9.61 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.6% | 41623 г |
| Хром, Cr | 3.53 мкг | 50 мкг | 7.1% | 22.4% | 1416 г |
| Цинк, Zn | 0.2032 мг | 12 мг | 1.7% | 5.4% | 5906 г |
| Цирконий, Zr | 2.12 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.334 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.7 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 6.6% |
Энергетическая ценность САЛАТ ИЗ ПОМИДОРОВ И ОГУРЦОВ составляет 31,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».