| Масло подсолнечное | 15 г |
| Помидоры (томаты), парниковые | 110 г |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности | 50 г |
| Яйцо куриное | 188 г |
| Соль столовая | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 129.8 ккал | 1684 ккал | 7.7% | 5.9% | 1297 г |
| Белки | 7.1 г | 76 г | 9.3% | 7.2% | 1070 г |
| Жиры | 10.4 г | 56 г | 18.6% | 14.3% | 538 г |
| Углеводы | 1.9 г | 219 г | 0.9% | 0.7% | 11526 г |
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.4% | 20000 г |
| Вода | 79 г | 2273 г | 3.5% | 2.7% | 2877 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 162 мкг | 900 мкг | 18% | 13.9% | 556 г |
| бета Каротин | 0.183 мг | 5 мг | 3.7% | 2.9% | 2732 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.054 мг | 1.5 мг | 3.6% | 2.8% | 2778 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.256 мг | 1.8 мг | 14.2% | 10.9% | 703 г |
| Витамин В4, холин | 134.53 мг | 500 мг | 26.9% | 20.7% | 372 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.812 мг | 5 мг | 16.2% | 12.5% | 616 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.109 мг | 2 мг | 5.5% | 4.2% | 1835 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.605 мкг | 400 мкг | 1.9% | 1.5% | 5260 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.323 мкг | 3 мкг | 10.8% | 8.3% | 929 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.21 мг | 90 мг | 6.9% | 5.3% | 1449 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.14 мкг | 10 мкг | 11.4% | 8.8% | 877 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.238 мг | 15 мг | 14.9% | 11.5% | 670 г |
| Витамин Н, биотин | 11.204 мкг | 50 мкг | 22.4% | 17.3% | 446 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.5 мкг | 120 мкг | 2.1% | 1.6% | 4800 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.1445 мг | 20 мг | 10.7% | 8.2% | 933 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 165.39 мг | 2500 мг | 6.6% | 5.1% | 1512 г |
| Кальций, Ca | 47.31 мг | 1000 мг | 4.7% | 3.6% | 2114 г |
| Магний, Mg | 14.13 мг | 400 мг | 3.5% | 2.7% | 2831 г |
| Натрий, Na | 292.76 мг | 1300 мг | 22.5% | 17.3% | 444 г |
| Сера, S | 98.24 мг | 1000 мг | 9.8% | 7.6% | 1018 г |
| Фосфор, P | 121.9 мг | 800 мг | 15.2% | 11.7% | 656 г |
| Хлор, Cl | 112.6 мг | 2300 мг | 4.9% | 3.8% | 2043 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 34.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.454 мг | 18 мг | 8.1% | 6.2% | 1238 г |
| Йод, I | 12.14 мкг | 150 мкг | 8.1% | 6.2% | 1236 г |
| Кобальт, Co | 7.068 мкг | 10 мкг | 70.7% | 54.5% | 141 г |
| Марганец, Mn | 0.0585 мг | 2 мг | 2.9% | 2.2% | 3419 г |
| Медь, Cu | 77.71 мкг | 1000 мкг | 7.8% | 6% | 1287 г |
| Молибден, Mo | 5.885 мкг | 70 мкг | 8.4% | 6.5% | 1189 г |
| Селен, Se | 16.723 мкг | 55 мкг | 30.4% | 23.4% | 329 г |
| Фтор, F | 37.11 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.7% | 10779 г |
| Хром, Cr | 3.84 мкг | 50 мкг | 7.7% | 5.9% | 1302 г |
| Цинк, Zn | 0.6873 мг | 12 мг | 5.7% | 4.4% | 1746 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 294.7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность омлет с помидором составляет 129,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».