| Лук репчатый (Запекание) | 104 г |
| Куриная грудка (филе) (Жарка котлеты) | 800 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 54 г |
| Пекинская капуста | 68 г |
| Творог Мягкий 0% [Савушкин Продукт] | 125 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 110.5 ккал | 1684 ккал | 6.6% | 6% | 1524 г |
| Белки | 22.2 г | 76 г | 29.2% | 26.4% | 342 г |
| Жиры | 1.8 г | 56 г | 3.2% | 2.9% | 3111 г |
| Углеводы | 1.4 г | 219 г | 0.6% | 0.5% | 15643 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1.8% | 5000 г |
| Вода | 73.2 г | 2273 г | 3.2% | 2.9% | 3105 г |
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 22 мкг | 900 мкг | 2.4% | 2.2% | 4091 г |
| Ретинол | 0.015 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.075 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.017 мг | 5 мг | 0.3% | 0.3% | 29412 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 3.583 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.066 мг | 1.5 мг | 4.4% | 4% | 2273 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.091 мг | 1.8 мг | 5.1% | 4.6% | 1978 г |
| Витамин В4, холин | 61.73 мг | 500 мг | 12.3% | 11.1% | 810 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.367 мг | 5 мг | 27.3% | 24.7% | 366 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.669 мг | 2 мг | 33.5% | 30.3% | 299 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.887 мкг | 400 мкг | 3.2% | 2.9% | 3104 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.207 мкг | 3 мкг | 6.9% | 6.2% | 1449 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.47 мг | 90 мг | 2.7% | 2.4% | 3644 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.12 мкг | 10 мкг | 1.2% | 1.1% | 8333 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.381 мг | 15 мг | 2.5% | 2.3% | 3937 г |
| Витамин Н, биотин | 1.244 мкг | 50 мкг | 2.5% | 2.3% | 4019 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.3 мкг | 120 мкг | 2.8% | 2.5% | 3636 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.6158 мг | 20 мг | 33.1% | 30% | 302 г |
| Ниацин | 9.031 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.022 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 294.38 мг | 2500 мг | 11.8% | 10.7% | 849 г |
| Кальций, Ca | 18.2 мг | 1000 мг | 1.8% | 1.6% | 5495 г |
| Кремний, Si | 0.491 мг | 30 мг | 1.6% | 1.4% | 6110 г |
| Магний, Mg | 74.06 мг | 400 мг | 18.5% | 16.7% | 540 г |
| Натрий, Na | 58.55 мг | 1300 мг | 4.5% | 4.1% | 2220 г |
| Сера, S | 207.42 мг | 1000 мг | 20.7% | 18.7% | 482 г |
| Фосфор, P | 110.7 мг | 800 мг | 13.8% | 12.5% | 723 г |
| Хлор, Cl | 75.35 мг | 2300 мг | 3.3% | 3% | 3052 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 39.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 19.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.418 мг | 18 мг | 7.9% | 7.1% | 1269 г |
| Йод, I | 5.58 мкг | 150 мкг | 3.7% | 3.3% | 2688 г |
| Кобальт, Co | 8.592 мкг | 10 мкг | 85.9% | 77.7% | 116 г |
| Марганец, Mn | 0.0553 мг | 2 мг | 2.8% | 2.5% | 3617 г |
| Медь, Cu | 84.15 мкг | 1000 мкг | 8.4% | 7.6% | 1188 г |
| Молибден, Mo | 9.629 мкг | 70 мкг | 13.8% | 12.5% | 727 г |
| Никель, Ni | 0.295 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 46.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 20.387 мкг | 55 мкг | 37.1% | 33.6% | 270 г |
| Фтор, F | 115.9 мкг | 4000 мкг | 2.9% | 2.6% | 3451 г |
| Хром, Cr | 21.51 мкг | 50 мкг | 43% | 38.9% | 232 г |
| Цинк, Zn | 1.2726 мг | 12 мг | 10.6% | 9.6% | 943 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.011 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.033 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.668 г | ~ | |||
| Валин | 1.194 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.182 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.038 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.814 г | ~ | |||
| Лизин | 2.384 г | ~ | |||
| Метионин | 0.422 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.809 г | ~ | |||
| Треонин | 1.018 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.349 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.977 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.796 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.076 г | ~ | |||
| Аланин | 1.195 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.791 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.184 г | ~ | |||
| Глицин | 0.84 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.637 г | ~ | |||
| Пролин | 0.916 г | ~ | |||
| Серин | 0.948 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.824 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.397 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 3.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 36.79 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.476 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.132 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.678 г | min 16.8 г | 4% | 3.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.129 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.753 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.2 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.8% | 1.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.233 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.017 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.023 г | ~ |
Энергетическая ценность Катлетки кур-твор-кап. составляет 110,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».