| Перец сладкий красный (Тушение) | 152 г |
| Помидор (томат), парниковый (Тушение) | 220 г |
| Морковь (Жарка) | 226 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 185 г |
| Фасоль стручковая (Тушение) | 350 г |
| Вода | 500 г |
| Подсолнечное масло | 8 г |
| Соль поваренная пищевая | 10 г |
| Паприка, перец сладкий молотый | 4 г |
| Перец черный, молотый или горошек | 1 г |
| Приправа весенняя зелень магги | 8 г |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 126 г |
| Кускус (кус-кус), сухой | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 43.3 ккал | 1684 ккал | 2.6% | 6% | 3889 г |
| Белки | 3.3 г | 76 г | 4.3% | 9.9% | 2303 г |
| Жиры | 0.8 г | 56 г | 1.4% | 3.2% | 7000 г |
| Углеводы | 5.6 г | 219 г | 2.6% | 6% | 3911 г |
| Углеводы (общие) | 2.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 20.8% | 1111 г |
| Вода | 85.7 г | 2273 г | 3.8% | 8.8% | 2652 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 318.1 мкг | 900 мкг | 35.3% | 81.5% | 283 г |
| альфа Каротин | 1.511 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.934 мг | 5 мг | 38.7% | 89.4% | 259 г |
| бета Криптоксантин | 15.647 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.013 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 48.155 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.048 мг | 1.5 мг | 3.2% | 7.4% | 3125 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.067 мг | 1.8 мг | 3.7% | 8.5% | 2687 г |
| Витамин В4, холин | 11.38 мг | 500 мг | 2.3% | 5.3% | 4394 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.254 мг | 5 мг | 5.1% | 11.8% | 1969 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.146 мг | 2 мг | 7.3% | 16.9% | 1370 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.409 мкг | 400 мкг | 1.6% | 3.7% | 6241 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.016 мкг | 3 мкг | 0.5% | 1.2% | 18750 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.5 мг | 90 мг | 13.9% | 32.1% | 720 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.521 мг | 15 мг | 3.5% | 8.1% | 2879 г |
| бета Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.013 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.183 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.9% | 27322 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.1 мкг | 120 мкг | 5.1% | 11.8% | 1967 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1751 мг | 20 мг | 5.9% | 13.6% | 1702 г |
| Ниацин | 1.16 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.024 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 173.97 мг | 2500 мг | 7% | 16.2% | 1437 г |
| Кальций, Ca | 27.79 мг | 1000 мг | 2.8% | 6.5% | 3598 г |
| Кремний, Si | 6.335 мг | 30 мг | 21.1% | 48.7% | 474 г |
| Магний, Mg | 21.26 мг | 400 мг | 5.3% | 12.2% | 1881 г |
| Натрий, Na | 255.37 мг | 1300 мг | 19.6% | 45.3% | 509 г |
| Сера, S | 36.95 мг | 1000 мг | 3.7% | 8.5% | 2706 г |
| Фосфор, P | 46.8 мг | 800 мг | 5.9% | 13.6% | 1709 г |
| Хлор, Cl | 402.98 мг | 2300 мг | 17.5% | 40.4% | 571 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 84.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 54.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 13.49 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.719 мг | 18 мг | 4% | 9.2% | 2503 г |
| Йод, I | 1.23 мкг | 150 мкг | 0.8% | 1.8% | 12195 г |
| Кобальт, Co | 2.516 мкг | 10 мкг | 25.2% | 58.2% | 397 г |
| Литий, Li | 11.959 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1552 мг | 2 мг | 7.8% | 18% | 1289 г |
| Медь, Cu | 75.23 мкг | 1000 мкг | 7.5% | 17.3% | 1329 г |
| Молибден, Mo | 6.035 мкг | 70 мкг | 8.6% | 19.9% | 1160 г |
| Никель, Ni | 3.047 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 50.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.529 мкг | 55 мкг | 2.8% | 6.5% | 3597 г |
| Стронций, Sr | 1.18 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 57.4 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 3.2% | 6969 г |
| Хром, Cr | 3.52 мкг | 50 мкг | 7% | 16.2% | 1420 г |
| Цинк, Zn | 0.3969 мг | 12 мг | 3.3% | 7.6% | 3023 г |
| Цирконий, Zr | 0.6 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.25 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.109 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.189 г | ~ | |||
| Валин | 0.137 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.119 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.121 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.205 г | ~ | |||
| Лизин | 0.239 г | ~ | |||
| Метионин | 0.046 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.076 г | ~ | |||
| Треонин | 0.114 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.04 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.12 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.179 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.162 г | ~ | |||
| Аланин | 0.131 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.206 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.017 г | ~ | |||
| Глицин | 0.097 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.436 г | ~ | |||
| Пролин | 0.139 г | ~ | |||
| Серин | 0.109 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.092 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.05 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 19.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 0.74 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.5 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 1.011 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.071 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.029 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.18 г | min 16.8 г | 1.1% | 2.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.173 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.373 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.3% | 7.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.344 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Фасоль с курицей составляет 43,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».