| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) | 150 г |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное (Кипячение) | 150 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 78.7 ккал | 1684 ккал | 4.7% | 6% | 2140 г |
| Белки | 3.6 г | 76 г | 4.7% | 6% | 2111 г |
| Жиры | 1.8 г | 56 г | 3.2% | 4.1% | 3111 г |
| Углеводы | 11.9 г | 219 г | 5.4% | 6.9% | 1840 г |
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 12.1% | 1053 г |
| Вода | 81.9 г | 2273 г | 3.6% | 4.6% | 2775 г |
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 4.9 мкг | 900 мкг | 0.5% | 0.6% | 18367 г |
| Ретинол | 0.005 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.002 мг | 5 мг | 250000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.062 мг | 1.5 мг | 4.1% | 5.2% | 2419 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.09 мг | 1.8 мг | 5% | 6.4% | 2000 г |
| Витамин В4, холин | 7.92 мг | 500 мг | 1.6% | 2% | 6313 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.097 мг | 5 мг | 1.9% | 2.4% | 5155 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.081 мг | 2 мг | 4.1% | 5.2% | 2469 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.931 мкг | 400 мкг | 1.7% | 2.2% | 5771 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.1 мкг | 3 мкг | 3.3% | 4.2% | 3000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.23 мг | 90 мг | 0.3% | 0.4% | 39130 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.015 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.3% | 66667 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.139 мг | 15 мг | 0.9% | 1.1% | 10791 г |
| Витамин Н, биотин | 1.605 мкг | 50 мкг | 3.2% | 4.1% | 3115 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3636 мг | 20 мг | 6.8% | 8.6% | 1467 г |
| Ниацин | 0.67 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 139.32 мг | 2500 мг | 5.6% | 7.1% | 1794 г |
| Кальций, Ca | 61.78 мг | 1000 мг | 6.2% | 7.9% | 1619 г |
| Кремний, Si | 14.045 мг | 30 мг | 46.8% | 59.5% | 214 г |
| Магний, Mg | 40.85 мг | 400 мг | 10.2% | 13% | 979 г |
| Натрий, Na | 26.48 мг | 1300 мг | 2% | 2.5% | 4909 г |
| Сера, S | 30.22 мг | 1000 мг | 3% | 3.8% | 3309 г |
| Фосфор, P | 94.4 мг | 800 мг | 11.8% | 15% | 847 г |
| Хлор, Cl | 57.5 мг | 2300 мг | 2.5% | 3.2% | 4000 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 24.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.186 мг | 18 мг | 6.6% | 8.4% | 1518 г |
| Йод, I | 4.03 мкг | 150 мкг | 2.7% | 3.4% | 3722 г |
| Кобальт, Co | 0.961 мкг | 10 мкг | 9.6% | 12.2% | 1041 г |
| Марганец, Mn | 0.2737 мг | 2 мг | 13.7% | 17.4% | 731 г |
| Медь, Cu | 117.03 мкг | 1000 мкг | 11.7% | 14.9% | 854 г |
| Молибден, Mo | 8.423 мкг | 70 мкг | 12% | 15.2% | 831 г |
| Никель, Ni | 1.751 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 7.37 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.9 мкг | 55 мкг | 3.5% | 4.4% | 2895 г |
| Стронций, Sr | 8.35 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 5.72 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 55.11 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 1.8% | 7258 г |
| Хром, Cr | 1.67 мкг | 50 мкг | 3.3% | 4.2% | 2994 г |
| Цинк, Zn | 0.5488 мг | 12 мг | 4.6% | 5.8% | 2187 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 9.414 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.6 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.51 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.386 г | min 16.8 г | 2.3% | 2.9% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.032 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.3% | 0.4% |
Энергетическая ценность Гречневый молочный суп без сахара составляет 78,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».