| Творог полужирный 9,0% жирности (Жарка (сырники)) | 200 г |
| Яйцо куриное | 100 г |
| Сахар песок | 50 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Жарка) | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 238.1 ккал | 1684 ккал | 14.1% | 5.9% | 707 г |
| Белки | 14.8 г | 76 г | 19.5% | 8.2% | 514 г |
| Жиры | 8.3 г | 56 г | 14.8% | 6.2% | 675 г |
| Углеводы | 25.6 г | 219 г | 11.7% | 4.9% | 855 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 1% | 4000 г |
| Вода | 51 г | 2273 г | 2.2% | 0.9% | 4457 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 106.2 мкг | 900 мкг | 11.8% | 5% | 847 г |
| бета Каротин | 0.033 мг | 5 мг | 0.7% | 0.3% | 15152 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.063 мг | 1.5 мг | 4.2% | 1.8% | 2381 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.274 мг | 1.8 мг | 15.2% | 6.4% | 657 г |
| Витамин В4, холин | 106.28 мг | 500 мг | 21.3% | 8.9% | 470 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.577 мг | 5 мг | 11.5% | 4.8% | 867 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.128 мг | 2 мг | 6.4% | 2.7% | 1563 г |
| Витамин В9, фолаты | 25.983 мкг | 400 мкг | 6.5% | 2.7% | 1539 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.723 мкг | 3 мкг | 24.1% | 10.1% | 415 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.14 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 64286 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.798 мкг | 10 мкг | 8% | 3.4% | 1253 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.502 мг | 15 мг | 3.3% | 1.4% | 2988 г |
| Витамин Н, биотин | 9.01 мкг | 50 мкг | 18% | 7.6% | 555 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 3.6775 мг | 20 мг | 18.4% | 7.7% | 544 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 119.1 мг | 2500 мг | 4.8% | 2% | 2099 г |
| Кальций, Ca | 105.29 мг | 1000 мг | 10.5% | 4.4% | 950 г |
| Кремний, Si | 0.574 мг | 30 мг | 1.9% | 0.8% | 5226 г |
| Магний, Mg | 17.39 мг | 400 мг | 4.3% | 1.8% | 2300 г |
| Натрий, Na | 61.83 мг | 1300 мг | 4.8% | 2% | 2103 г |
| Сера, S | 163.85 мг | 1000 мг | 16.4% | 6.9% | 610 г |
| Фосфор, P | 185.6 мг | 800 мг | 23.2% | 9.7% | 431 г |
| Хлор, Cl | 134.86 мг | 2300 мг | 5.9% | 2.5% | 1705 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 5.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 12.91 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.153 мг | 18 мг | 6.4% | 2.7% | 1561 г |
| Йод, I | 5.95 мкг | 150 мкг | 4% | 1.7% | 2521 г |
| Кобальт, Co | 3.673 мкг | 10 мкг | 36.7% | 15.4% | 272 г |
| Марганец, Mn | 0.0947 мг | 2 мг | 4.7% | 2% | 2112 г |
| Медь, Cu | 80.63 мкг | 1000 мкг | 8.1% | 3.4% | 1240 г |
| Молибден, Mo | 7.934 мкг | 70 мкг | 11.3% | 4.7% | 882 г |
| Селен, Se | 27.174 мкг | 55 мкг | 49.4% | 20.7% | 202 г |
| Фтор, F | 37.3 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.4% | 10724 г |
| Хром, Cr | 1.46 мкг | 50 мкг | 2.9% | 1.2% | 3425 г |
| Цинк, Zn | 0.6451 мг | 12 мг | 5.4% | 2.3% | 1860 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 179.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность сырники с 9%творогом 2 составляет 238,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».