| Куриная грудка (филе) | 579 г |
| Масло Подсолнечное Рафинированное [Злато] | 15 г |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные | 134 г |
| Замороженные опята "витамин", 300г | 300 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 95.2 ккал | 1684 ккал | 5.7% | 6% | 1769 г |
| Белки | 14.3 г | 76 г | 18.8% | 19.7% | 531 г |
| Жиры | 4.2 г | 56 г | 7.5% | 7.9% | 1333 г |
| Углеводы | 1 г | 219 г | 0.5% | 0.5% | 21900 г |
| Вода | 79.8 г | 2273 г | 3.5% | 3.7% | 2848 г |
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 12.8 мкг | 900 мкг | 1.4% | 1.5% | 7031 г |
| Ретинол | 0.007 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.003 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 166667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.042 мг | 1.5 мг | 2.8% | 2.9% | 3571 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.052 мг | 1.8 мг | 2.9% | 3% | 3462 г |
| Витамин В4, холин | 48.68 мг | 500 мг | 9.7% | 10.2% | 1027 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.886 мг | 5 мг | 17.7% | 18.6% | 564 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.462 мг | 2 мг | 23.1% | 24.3% | 433 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.373 мкг | 400 мкг | 1.6% | 1.7% | 6276 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.17 мкг | 3 мкг | 5.7% | 6% | 1765 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.04 мг | 90 мг | 225000 г | ||
| Витамин D, кальциферол | 0.01 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 100000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.355 мг | 15 мг | 2.4% | 2.5% | 4225 г |
| Витамин Н, биотин | 0.441 мкг | 50 мкг | 0.9% | 0.9% | 11338 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.2% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.4486 мг | 20 мг | 22.2% | 23.3% | 450 г |
| Ниацин | 6.165 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 180.63 мг | 2500 мг | 7.2% | 7.6% | 1384 г |
| Кальций, Ca | 16.37 мг | 1000 мг | 1.6% | 1.7% | 6109 г |
| Магний, Mg | 49.74 мг | 400 мг | 12.4% | 13% | 804 г |
| Натрий, Na | 39.01 мг | 1300 мг | 3% | 3.2% | 3332 г |
| Сера, S | 130.25 мг | 1000 мг | 13% | 13.7% | 768 г |
| Фосфор, P | 107.1 мг | 800 мг | 13.4% | 14.1% | 747 г |
| Хлор, Cl | 53.28 мг | 2300 мг | 2.3% | 2.4% | 4317 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 6.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.802 мг | 18 мг | 4.5% | 4.7% | 2244 г |
| Йод, I | 4.55 мкг | 150 мкг | 3% | 3.2% | 3297 г |
| Кобальт, Co | 5.108 мкг | 10 мкг | 51.1% | 53.7% | 196 г |
| Марганец, Mn | 0.0117 мг | 2 мг | 0.6% | 0.6% | 17094 г |
| Медь, Cu | 47.93 мкг | 1000 мкг | 4.8% | 5% | 2086 г |
| Молибден, Mo | 6.847 мкг | 70 мкг | 9.8% | 10.3% | 1022 г |
| Олово, Sn | 1.69 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.894 мкг | 55 мкг | 23.4% | 24.6% | 427 г |
| Стронций, Sr | 2.22 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 75.44 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 2% | 5302 г |
| Хром, Cr | 14.34 мкг | 50 мкг | 28.7% | 30.1% | 349 г |
| Цинк, Zn | 0.7713 мг | 12 мг | 6.4% | 6.7% | 1556 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.037 г | ~ | |||
| Валин | 0.757 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.753 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.659 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.148 г | ~ | |||
| Лизин | 1.513 г | ~ | |||
| Метионин | 0.263 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.502 г | ~ | |||
| Треонин | 0.641 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.218 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.614 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.138 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.743 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.116 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.118 г | ~ | |||
| Глицин | 0.525 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.663 г | ~ | |||
| Пролин | 0.603 г | ~ | |||
| Серин | 0.588 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.524 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.245 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 4.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 9.54 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.225 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.051 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.795 г | min 16.8 г | 4.7% | 4.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.068 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.327 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.185 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.7% | 1.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.107 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.011 г | ~ |
Энергетическая ценность Филе куриное тушеное с грибами и сливками составляет 95,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».