| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) | 58 г |
| Куриные сосиски паровые | 121 г |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 56 г |
| Яйцо куриное | 102 г |
| Кетчуп | 45 г |
| Подсолнечное масло | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 186.9 ккал | 1684 ккал | 11.1% | 5.9% | 901 г |
| Белки | 15.8 г | 76 г | 20.8% | 11.1% | 481 г |
| Жиры | 8.2 г | 56 г | 14.6% | 7.8% | 683 г |
| Углеводы | 12.4 г | 219 г | 5.7% | 3% | 1766 г |
| Углеводы (общие) | 3.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.5% | 10000 г |
| Вода | 60.5 г | 2273 г | 2.7% | 1.4% | 3757 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 109.8 мкг | 900 мкг | 12.2% | 6.5% | 820 г |
| Ретинол | 0.097 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.078 мг | 5 мг | 1.6% | 0.9% | 6410 г |
| Ликопин | 1413.516 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 18.867 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.076 мг | 1.5 мг | 5.1% | 2.7% | 1974 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.225 мг | 1.8 мг | 12.5% | 6.7% | 800 г |
| Витамин В4, холин | 103.57 мг | 500 мг | 20.7% | 11.1% | 483 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.893 мг | 5 мг | 17.9% | 9.6% | 560 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.338 мг | 2 мг | 16.9% | 9% | 592 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.634 мкг | 400 мкг | 2.9% | 1.6% | 3438 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.373 мкг | 3 мкг | 12.4% | 6.6% | 804 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.91 мг | 90 мг | 1% | 0.5% | 9890 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.714 мкг | 10 мкг | 7.1% | 3.8% | 1401 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.989 мг | 15 мг | 6.6% | 3.5% | 1517 г |
| гамма Токоферол | 0.015 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 6.036 мкг | 50 мкг | 12.1% | 6.5% | 828 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 0.4% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.9048 мг | 20 мг | 24.5% | 13.1% | 408 г |
| Ниацин | 3.608 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.023 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 202.24 мг | 2500 мг | 8.1% | 4.3% | 1236 г |
| Кальций, Ca | 172.11 мг | 1000 мг | 17.2% | 9.2% | 581 г |
| Кремний, Si | 0.486 мг | 30 мг | 1.6% | 0.9% | 6173 г |
| Магний, Mg | 44.94 мг | 400 мг | 11.2% | 6% | 890 г |
| Натрий, Na | 445.66 мг | 1300 мг | 34.3% | 18.4% | 292 г |
| Сера, S | 164.99 мг | 1000 мг | 16.5% | 8.8% | 606 г |
| Фосфор, P | 210.8 мг | 800 мг | 26.4% | 14.1% | 380 г |
| Хлор, Cl | 524.62 мг | 2300 мг | 22.8% | 12.2% | 438 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 13 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 13.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 9.97 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.602 мг | 18 мг | 8.9% | 4.8% | 1124 г |
| Йод, I | 7.82 мкг | 150 мкг | 5.2% | 2.8% | 1918 г |
| Кобальт, Co | 5.811 мкг | 10 мкг | 58.1% | 31.1% | 172 г |
| Марганец, Mn | 0.1702 мг | 2 мг | 8.5% | 4.5% | 1175 г |
| Медь, Cu | 92.36 мкг | 1000 мкг | 9.2% | 4.9% | 1083 г |
| Молибден, Mo | 7.023 мкг | 70 мкг | 10% | 5.4% | 997 г |
| Никель, Ni | 0.092 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.2 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 14.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 18.102 мкг | 55 мкг | 32.9% | 17.6% | 304 г |
| Стронций, Sr | 0.27 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 58.6 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 0.8% | 6826 г |
| Хром, Cr | 8.94 мкг | 50 мкг | 17.9% | 9.6% | 559 г |
| Цинк, Zn | 1.5757 мг | 12 мг | 13.1% | 7% | 762 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 8.265 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.492 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.886 г | ~ | |||
| Валин | 0.823 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.588 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.67 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.217 г | ~ | |||
| Лизин | 1.261 г | ~ | |||
| Метионин | 0.328 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.565 г | ~ | |||
| Треонин | 0.635 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.27 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.688 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.285 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.236 г | ~ | |||
| Аланин | 0.693 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.15 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.063 г | ~ | |||
| Глицин | 0.463 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.115 г | ~ | |||
| Пролин | 0.808 г | ~ | |||
| Серин | 0.74 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.6 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.238 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.3% | 11.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 166.18 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.042 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.3 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.015 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.057 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.158 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.187 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.501 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.06 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.714 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.023 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.511 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.027 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.6 г | min 16.8 г | 15.5% | 8.3% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.071 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.24 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.143 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.011 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.847 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.6% | 4.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.766 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.019 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.033 г | ~ |
Энергетическая ценность Лавашицца составляет 186,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».