| Яйцо куриное | 250 г |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности | 50 г |
| Помидоры (томаты) | 100 г |
| Лук репчатый | 75 г |
| Масло подсолнечное | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 107.3 ккал | 1684 ккал | 6.4% | 6% | 1569 г |
| Белки | 7.3 г | 76 г | 9.6% | 8.9% | 1041 г |
| Жиры | 7.4 г | 56 г | 13.2% | 12.3% | 757 г |
| Углеводы | 3 г | 219 г | 1.4% | 1.3% | 7300 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 2.8% | 3333 г |
| Вода | 81 г | 2273 г | 3.6% | 3.4% | 2806 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 179.4 мкг | 900 мкг | 19.9% | 18.5% | 502 г |
| бета Каротин | 0.282 мг | 5 мг | 5.6% | 5.2% | 1773 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.061 мг | 1.5 мг | 4.1% | 3.8% | 2459 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.256 мг | 1.8 мг | 14.2% | 13.2% | 703 г |
| Витамин В4, холин | 134.58 мг | 500 мг | 26.9% | 25.1% | 372 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.795 мг | 5 мг | 15.9% | 14.8% | 629 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.118 мг | 2 мг | 5.9% | 5.5% | 1695 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.865 мкг | 400 мкг | 2% | 1.9% | 5086 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.313 мкг | 3 мкг | 10.4% | 9.7% | 958 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.91 мг | 90 мг | 7.7% | 7.2% | 1302 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.151 мкг | 10 мкг | 11.5% | 10.7% | 869 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.885 мг | 15 мг | 5.9% | 5.5% | 1695 г |
| Витамин Н, биотин | 11.245 мкг | 50 мкг | 22.5% | 21% | 445 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.8 мкг | 120 мкг | 1.5% | 1.4% | 6667 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.1614 мг | 20 мг | 10.8% | 10.1% | 925 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 175.89 мг | 2500 мг | 7% | 6.5% | 1421 г |
| Кальций, Ca | 48.91 мг | 1000 мг | 4.9% | 4.6% | 2045 г |
| Магний, Mg | 14.06 мг | 400 мг | 3.5% | 3.3% | 2845 г |
| Натрий, Na | 83.96 мг | 1300 мг | 6.5% | 6.1% | 1548 г |
| Сера, S | 107.34 мг | 1000 мг | 10.7% | 10% | 932 г |
| Фосфор, P | 123.9 мг | 800 мг | 15.5% | 14.4% | 646 г |
| Хлор, Cl | 108.49 мг | 2300 мг | 4.7% | 4.4% | 2120 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 55.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.625 мг | 18 мг | 9% | 8.4% | 1108 г |
| Йод, I | 12.24 мкг | 150 мкг | 8.2% | 7.6% | 1225 г |
| Кобальт, Co | 7.323 мкг | 10 мкг | 73.2% | 68.2% | 137 г |
| Марганец, Mn | 0.0808 мг | 2 мг | 4% | 3.7% | 2475 г |
| Медь, Cu | 81.46 мкг | 1000 мкг | 8.1% | 7.5% | 1228 г |
| Молибден, Mo | 5.104 мкг | 70 мкг | 7.3% | 6.8% | 1371 г |
| Селен, Se | 16.802 мкг | 55 мкг | 30.5% | 28.4% | 327 г |
| Фтор, F | 39.74 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.9% | 10065 г |
| Хром, Cr | 3.65 мкг | 50 мкг | 7.3% | 6.8% | 1370 г |
| Цинк, Zn | 0.7943 мг | 12 мг | 6.6% | 6.2% | 1511 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 297.7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Омлет составляет 107,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».