| Творог 2% жирности | 247 г |
| Крабовое мясо из сурими (искуственное), крабовые палочки | 100 г |
| Кефир 2,5% жирности | 138 г |
| Лук зеленый (перо) | 11 г |
| Укроп | 8 г |
| Петрушка свежая | 8 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Чеснок | 8 г |
| Перец сладкий красный | 40 г |
| Паприка, перец сладкий молотый | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 86.2 ккал | 1684 ккал | 5.1% | 5.9% | 1954 г |
| Белки | 11.2 г | 76 г | 14.7% | 17.1% | 679 г |
| Жиры | 1.6 г | 56 г | 2.9% | 3.4% | 3500 г |
| Углеводы | 6 г | 219 г | 2.7% | 3.1% | 3650 г |
| Углеводы (общие) | 2.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 2.3% | 5000 г |
| Вода | 78.6 г | 2273 г | 3.5% | 4.1% | 2892 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 68.6 мкг | 900 мкг | 7.6% | 8.8% | 1312 г |
| Ретинол | 0.009 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 1.059 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.376 мг | 5 мг | 7.5% | 8.7% | 1330 г |
| бета Криптоксантин | 11.007 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 33.708 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.043 мг | 1.5 мг | 2.9% | 3.4% | 3488 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.179 мг | 1.8 мг | 9.9% | 11.5% | 1006 г |
| Витамин В4, холин | 28.29 мг | 500 мг | 5.7% | 6.6% | 1767 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.228 мг | 5 мг | 4.6% | 5.3% | 2193 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.174 мг | 2 мг | 8.7% | 10.1% | 1149 г |
| Витамин В9, фолаты | 22.45 мкг | 400 мкг | 5.6% | 6.5% | 1782 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.78 мкг | 3 мкг | 26% | 30.2% | 385 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 22.34 мг | 90 мг | 24.8% | 28.8% | 403 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.013 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 76923 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.203 мг | 15 мг | 1.4% | 1.6% | 7389 г |
| бета Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.024 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.008 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 4.155 мкг | 50 мкг | 8.3% | 9.6% | 1203 г |
| Витамин К, филлохинон | 28.1 мкг | 120 мкг | 23.4% | 27.1% | 427 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.1568 мг | 20 мг | 10.8% | 12.5% | 927 г |
| Ниацин | 0.357 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.333 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 126.75 мг | 2500 мг | 5.1% | 5.9% | 1972 г |
| Кальций, Ca | 97.33 мг | 1000 мг | 9.7% | 11.3% | 1027 г |
| Кремний, Si | 1.936 мг | 30 мг | 6.5% | 7.5% | 1550 г |
| Магний, Mg | 25.48 мг | 400 мг | 6.4% | 7.4% | 1570 г |
| Натрий, Na | 192.46 мг | 1300 мг | 14.8% | 17.2% | 675 г |
| Сера, S | 112.15 мг | 1000 мг | 11.2% | 13% | 892 г |
| Фосфор, P | 157.8 мг | 800 мг | 19.7% | 22.9% | 507 г |
| Хлор, Cl | 189.66 мг | 2300 мг | 8.2% | 9.5% | 1213 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 57.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.75 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.402 мг | 18 мг | 2.2% | 2.6% | 4478 г |
| Йод, I | 6.63 мкг | 150 мкг | 4.4% | 5.1% | 2262 г |
| Кобальт, Co | 1.688 мкг | 10 мкг | 16.9% | 19.6% | 592 г |
| Литий, Li | 6.68 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0573 мг | 2 мг | 2.9% | 3.4% | 3490 г |
| Медь, Cu | 51.73 мкг | 1000 мкг | 5.2% | 6% | 1933 г |
| Молибден, Mo | 6.022 мкг | 70 мкг | 8.6% | 10% | 1162 г |
| Никель, Ni | 0.866 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 8.91 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 10.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 17.914 мкг | 55 мкг | 32.6% | 37.8% | 307 г |
| Стронций, Sr | 13.59 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 24.49 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.7% | 16333 г |
| Хром, Cr | 2.82 мкг | 50 мкг | 5.6% | 6.5% | 1773 г |
| Цинк, Zn | 0.4057 мг | 12 мг | 3.4% | 3.9% | 2958 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.02 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.023 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.09 г | ~ | |||
| Валин | 0.056 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.029 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.045 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.113 г | ~ | |||
| Лизин | 0.132 г | ~ | |||
| Метионин | 0.048 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Треонин | 0.055 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.014 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.051 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.006 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.078 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.164 г | ~ | |||
| Глицин | 0.05 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.26 г | ~ | |||
| Пролин | 0.062 г | ~ | |||
| Серин | 0.082 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.042 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.015 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 8.6 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.311 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.003 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.021 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.009 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.496 г | min 16.8 г | 3% | 3.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.023 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.024 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 22:1 цис | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.119 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.1% | 1.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.016 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.002 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.005 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.001 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Творожно-крабовый крем составляет 86,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».