| Крупа манная (Варка без слива вязкая) | 50 г |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» | 5 г |
| Кефир 2,5% жирности | 50 г |
| Творог жирный 18,0% жирности (Запекание запеканка) | 500 г |
| Яйцо куриное | 48 г |
| Яблоки (Варка без слива) | 130 г |
| Сахар песок | 60 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 231 ккал | 1684 ккал | 13.7% | 5.9% | 729 г |
| Белки | 11.4 г | 76 г | 15% | 6.5% | 667 г |
| Жиры | 13.1 г | 56 г | 23.4% | 10.1% | 427 г |
| Углеводы | 16.3 г | 219 г | 7.4% | 3.2% | 1344 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 1.1% | 4000 г |
| Вода | 56 г | 2273 г | 2.5% | 1.1% | 4059 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 95.6 мкг | 900 мкг | 10.6% | 4.6% | 941 г |
| бета Каротин | 0.048 мг | 5 мг | 1% | 0.4% | 10417 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.05 мг | 1.5 мг | 3.3% | 1.4% | 3000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.231 мг | 1.8 мг | 12.8% | 5.5% | 779 г |
| Витамин В4, холин | 50.27 мг | 500 мг | 10.1% | 4.4% | 995 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.305 мг | 5 мг | 6.1% | 2.6% | 1639 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.112 мг | 2 мг | 5.6% | 2.4% | 1786 г |
| Витамин В9, фолаты | 26.252 мкг | 400 мкг | 6.6% | 2.9% | 1524 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.73 мкг | 3 мкг | 24.3% | 10.5% | 411 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.91 мг | 90 мг | 1% | 0.4% | 9890 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.538 мкг | 10 мкг | 5.4% | 2.3% | 1859 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.381 мг | 15 мг | 2.5% | 1.1% | 3937 г |
| Витамин Н, биотин | 4.764 мкг | 50 мкг | 9.5% | 4.1% | 1050 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.1001 мг | 20 мг | 15.5% | 6.7% | 645 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 147.67 мг | 2500 мг | 5.9% | 2.6% | 1693 г |
| Кальций, Ca | 108.36 мг | 1000 мг | 10.8% | 4.7% | 923 г |
| Кремний, Si | 0.402 мг | 30 мг | 1.3% | 0.6% | 7463 г |
| Магний, Mg | 18.09 мг | 400 мг | 4.5% | 1.9% | 2211 г |
| Натрий, Na | 43.44 мг | 1300 мг | 3.3% | 1.4% | 2993 г |
| Сера, S | 119.6 мг | 1000 мг | 12% | 5.2% | 836 г |
| Фосфор, P | 164.4 мг | 800 мг | 20.6% | 8.9% | 487 г |
| Хлор, Cl | 120.88 мг | 2300 мг | 5.3% | 2.3% | 1903 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 46.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 7.59 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.962 мг | 18 мг | 5.3% | 2.3% | 1871 г |
| Йод, I | 2.24 мкг | 150 мкг | 1.5% | 0.6% | 6696 г |
| Кобальт, Co | 3.226 мкг | 10 мкг | 32.3% | 14% | 310 г |
| Марганец, Mn | 0.046 мг | 2 мг | 2.3% | 1% | 4348 г |
| Медь, Cu | 79.43 мкг | 1000 мкг | 7.9% | 3.4% | 1259 г |
| Молибден, Mo | 7.675 мкг | 70 мкг | 11% | 4.8% | 912 г |
| Селен, Se | 22.303 мкг | 55 мкг | 40.6% | 17.6% | 247 г |
| Фтор, F | 29.02 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.3% | 13784 г |
| Хром, Cr | 1.15 мкг | 50 мкг | 2.3% | 1% | 4348 г |
| Цинк, Zn | 0.4284 мг | 12 мг | 3.6% | 1.6% | 2801 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 78.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность запеканка из творога 18% и яблок составляет 231 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».