| Овсяные хлопья геркулес | 100 г |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности | 250 г |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» | 10 г |
| Сахар песок | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 160.3 ккал | 1684 ккал | 9.5% | 5.9% | 1051 г |
| Белки | 5.3 г | 76 г | 7% | 4.4% | 1434 г |
| Жиры | 5.3 г | 56 г | 9.5% | 5.9% | 1057 г |
| Углеводы | 22.7 г | 219 г | 10.4% | 6.5% | 965 г |
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 5% | 1250 г |
| Вода | 64 г | 2273 г | 2.8% | 1.7% | 3552 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 27 мкг | 900 мкг | 3% | 1.9% | 3333 г |
| бета Каротин | 0.015 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 33333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.149 мг | 1.5 мг | 9.9% | 6.2% | 1007 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.132 мг | 1.8 мг | 7.3% | 4.6% | 1364 г |
| Витамин В4, холин | 15.95 мг | 500 мг | 3.2% | 2% | 3135 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.257 мг | 5 мг | 5.1% | 3.2% | 1946 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.099 мг | 2 мг | 5% | 3.1% | 2020 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.595 мкг | 400 мкг | 2.4% | 1.5% | 4169 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.27 мкг | 3 мкг | 9% | 5.6% | 1111 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.88 мг | 90 мг | 1% | 0.6% | 10227 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.069 мкг | 10 мкг | 0.7% | 0.4% | 14493 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.459 мг | 15 мг | 3.1% | 1.9% | 3268 г |
| Витамин Н, биотин | 7.568 мкг | 50 мкг | 15.1% | 9.4% | 661 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7892 мг | 20 мг | 8.9% | 5.6% | 1118 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 188.73 мг | 2500 мг | 7.5% | 4.7% | 1325 г |
| Кальций, Ca | 95.86 мг | 1000 мг | 9.6% | 6% | 1043 г |
| Магний, Mg | 44.32 мг | 400 мг | 11.1% | 6.9% | 903 г |
| Натрий, Na | 39.62 мг | 1300 мг | 3% | 1.9% | 3281 г |
| Сера, S | 43.59 мг | 1000 мг | 4.4% | 2.7% | 2294 г |
| Фосфор, P | 150.3 мг | 800 мг | 18.8% | 11.7% | 532 г |
| Хлор, Cl | 94.05 мг | 2300 мг | 4.1% | 2.6% | 2446 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.054 мг | 18 мг | 5.9% | 3.7% | 1708 г |
| Йод, I | 7.7 мкг | 150 мкг | 5.1% | 3.2% | 1948 г |
| Кобальт, Co | 1.892 мкг | 10 мкг | 18.9% | 11.8% | 529 г |
| Марганец, Mn | 1.0365 мг | 2 мг | 51.8% | 32.3% | 193 г |
| Медь, Cu | 130 мкг | 1000 мкг | 13% | 8.1% | 769 г |
| Молибден, Mo | 3.378 мкг | 70 мкг | 4.8% | 3% | 2072 г |
| Селен, Se | 1.351 мкг | 55 мкг | 2.5% | 1.6% | 4071 г |
| Фтор, F | 25.68 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.4% | 15576 г |
| Хром, Cr | 1.35 мкг | 50 мкг | 2.7% | 1.7% | 3704 г |
| Цинк, Zn | 1.1122 мг | 12 мг | 9.3% | 5.8% | 1079 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 10 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Каша "Геркулес" на молоке составляет 160,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».