| Пекинская капуста | 30 г |
| Морковь по-корейски классическая | 30 г |
| Куриная грудка (филе) (Варка) | 143 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 114.7 ккал | 1684 ккал | 6.8% | 5.9% | 1468 г |
| Белки | 19 г | 76 г | 25% | 21.8% | 400 г |
| Жиры | 2.8 г | 56 г | 5% | 4.4% | 2000 г |
| Углеводы | 3.2 г | 219 г | 1.5% | 1.3% | 6844 г |
| Углеводы (общие) | 0.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.9% | 10000 г |
| Вода | 61.4 г | 2273 г | 2.7% | 2.4% | 3702 г |
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 6 мкг | 900 мкг | 0.7% | 0.6% | 15000 г |
| альфа Каротин | 0.188 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.036 мг | 5 мг | 0.7% | 0.6% | 13889 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 9 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.033 мг | 1.5 мг | 2.2% | 1.9% | 4545 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.048 мг | 1.8 мг | 2.7% | 2.4% | 3750 г |
| Витамин В4, холин | 49.86 мг | 500 мг | 10% | 8.7% | 1003 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.835 мг | 5 мг | 16.7% | 14.6% | 599 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.333 мг | 2 мг | 16.7% | 14.6% | 601 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.813 мкг | 400 мкг | 3.7% | 3.2% | 2700 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.167 мкг | 3 мкг | 5.6% | 4.9% | 1796 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.06 мг | 90 мг | 5.6% | 4.9% | 1779 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.353 мг | 15 мг | 2.4% | 2.1% | 4249 г |
| Витамин К, филлохинон | 8 мкг | 120 мкг | 6.7% | 5.8% | 1500 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.9235 мг | 20 мг | 19.6% | 17.1% | 510 г |
| Ниацин | 5.455 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.056 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 198.62 мг | 2500 мг | 7.9% | 6.9% | 1259 г |
| Кальций, Ca | 20.16 мг | 1000 мг | 2% | 1.7% | 4960 г |
| Магний, Mg | 57.78 мг | 400 мг | 14.4% | 12.6% | 692 г |
| Натрий, Na | 8.66 мг | 1300 мг | 0.7% | 0.6% | 15012 г |
| Сера, S | 181.27 мг | 1000 мг | 18.1% | 15.8% | 552 г |
| Фосфор, P | 107.9 мг | 800 мг | 13.5% | 11.8% | 741 г |
| Хлор, Cl | 8.95 мг | 2300 мг | 0.4% | 0.3% | 25698 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.946 мг | 18 мг | 5.3% | 4.6% | 1903 г |
| Йод, I | 2.77 мкг | 150 мкг | 1.8% | 1.6% | 5415 г |
| Кобальт, Co | 5.711 мкг | 10 мкг | 57.1% | 49.8% | 175 г |
| Марганец, Mn | 0.0412 мг | 2 мг | 2.1% | 1.8% | 4854 г |
| Медь, Cu | 63.74 мкг | 1000 мкг | 6.4% | 5.6% | 1569 г |
| Молибден, Mo | 3.048 мкг | 70 мкг | 4.4% | 3.8% | 2297 г |
| Селен, Se | 16.62 мкг | 55 мкг | 30.2% | 26.3% | 331 г |
| Фтор, F | 36.02 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.8% | 11105 г |
| Хром, Cr | 6.93 мкг | 50 мкг | 13.9% | 12.1% | 722 г |
| Цинк, Zn | 0.9691 мг | 12 мг | 8.1% | 7.1% | 1238 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.639 г | ~ | |||
| Валин | 1.172 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.184 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.023 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.783 г | ~ | |||
| Лизин | 2.373 г | ~ | |||
| Метионин | 0.403 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.778 г | ~ | |||
| Треонин | 0.999 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.342 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.954 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.752 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.175 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.75 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.188 г | ~ | |||
| Глицин | 0.829 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.583 г | ~ | |||
| Пролин | 0.907 г | ~ | |||
| Серин | 0.91 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.809 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.387 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.9 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.365 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.081 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.423 г | min 16.8 г | 2.5% | 2.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.108 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.522 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.143 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.3% | 1.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.173 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.02 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.018 г | ~ |
Энергетическая ценность ПП рулеты составляет 114,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».