Куриные грудки, запеченные в духовке, обезжиренные, нарезка | 166 г |
Корнюшоны маринованые | 136 г |
Яйцо куриное вареное вкрутую | 110 г |
Фасоль красная в том соусе | 129 г |
Чеснок | 8 г |
Греческий йогурт | 41 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 79.5 ккал | 1684 ккал | 4.7% | 5.9% | 2118 г |
Белки | 9.2 г | 76 г | 12.1% | 15.2% | 826 г |
Жиры | 2.4 г | 56 г | 4.3% | 5.4% | 2333 г |
Углеводы | 5.2 г | 219 г | 2.4% | 3% | 4212 г |
Углеводы (общие) | 0.7 г | ~ | |||
Вода | 81.7 г | 2273 г | 3.6% | 4.5% | 2782 г |
Зола | 1.3 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 49 мкг | 900 мкг | 5.4% | 6.8% | 1837 г |
Ретинол | 0.047 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.011 мг | 5 мг | 0.2% | 0.3% | 45455 г |
Витамин В1, тиамин | 0.019 мг | 1.5 мг | 1.3% | 1.6% | 7895 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.092 мг | 1.8 мг | 5.1% | 6.4% | 1957 г |
Витамин В4, холин | 47.58 мг | 500 мг | 9.5% | 11.9% | 1051 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.321 мг | 5 мг | 6.4% | 8.1% | 1558 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.077 мг | 2 мг | 3.9% | 4.9% | 2597 г |
Витамин В9, фолаты | 1.64 мкг | 400 мкг | 0.4% | 0.5% | 24390 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.123 мкг | 3 мкг | 4.1% | 5.2% | 2439 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.14 мг | 90 мг | 0.2% | 0.3% | 64286 г |
Витамин D, кальциферол | 0.414 мкг | 10 мкг | 4.1% | 5.2% | 2415 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.117 мг | 15 мг | 0.8% | 1% | 12821 г |
Витамин Н, биотин | 3.804 мкг | 50 мкг | 7.6% | 9.6% | 1314 г |
Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
Витамин РР, НЭ | 1.4353 мг | 20 мг | 7.2% | 9.1% | 1393 г |
Ниацин | 0.052 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 48.74 мг | 2500 мг | 1.9% | 2.4% | 5129 г |
Кальций, Ca | 14.49 мг | 1000 мг | 1.4% | 1.8% | 6901 г |
Кремний, Si | 0.035 мг | 30 мг | 0.1% | 0.1% | 85714 г |
Магний, Mg | 5.2 мг | 400 мг | 1.3% | 1.6% | 7692 г |
Натрий, Na | 331.3 мг | 1300 мг | 25.5% | 32.1% | 392 г |
Сера, S | 81.25 мг | 1000 мг | 8.1% | 10.2% | 1231 г |
Фосфор, P | 54.4 мг | 800 мг | 6.8% | 8.6% | 1471 г |
Хлор, Cl | 29.79 мг | 2300 мг | 1.3% | 1.6% | 7721 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 6.2 мкг | ~ | |||
Бор, B | 0.4 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 0.05 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.581 мг | 18 мг | 3.2% | 4% | 3098 г |
Йод, I | 3.89 мкг | 150 мкг | 2.6% | 3.3% | 3856 г |
Кобальт, Co | 2.005 мкг | 10 мкг | 20.1% | 25.3% | 499 г |
Литий, Li | 0.041 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0285 мг | 2 мг | 1.4% | 1.8% | 7018 г |
Медь, Cu | 26.96 мкг | 1000 мкг | 2.7% | 3.4% | 3709 г |
Молибден, Mo | 1.474 мкг | 70 мкг | 2.1% | 2.6% | 4749 г |
Никель, Ni | 0.231 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 0.9 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 8.301 мкг | 55 мкг | 15.1% | 19% | 663 г |
Фтор, F | 10.47 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.4% | 38204 г |
Хром, Cr | 1.3 мкг | 50 мкг | 2.6% | 3.3% | 3846 г |
Цинк, Zn | 0.3073 мг | 12 мг | 2.6% | 3.3% | 3905 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.353 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.2 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.303 г | ~ | |||
Валин | 0.227 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.134 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.228 г | ~ | |||
Лейцин | 0.338 г | ~ | |||
Лизин | 0.376 г | ~ | |||
Метионин | 0.123 г | ~ | |||
Треонин | 0.193 г | ~ | |||
Триптофан | 0.051 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.181 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.286 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.422 г | ~ | |||
Глицин | 0.347 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.682 г | ~ | |||
Пролин | 0.249 г | ~ | |||
Серин | 0.169 г | ~ | |||
Тирозин | 0.148 г | ~ | |||
Цистеин | 0.064 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 8.1% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 117.47 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.025 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.009 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.794 г | min 16.8 г | 4.7% | 5.9% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.029 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.284 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.5% | 3.1% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.017 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат с фасолью составляет 79,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».