| Творог 9% жирности (Запекание) | 200 г |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское | 90 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Пшеничная мука цельнозерновая | 100 г |
| Пшеничная мука, обойная (Запекание) | 100 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 50 г |
| Творог 9% жирности (Запекание) | 200 г |
| Кукурузный крахмал | 10 г |
| Черника, замороженная, неподслащенная | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 336.2 ккал | 1684 ккал | 20% | 5.9% | 501 г |
| Белки | 16.7 г | 76 г | 22% | 6.5% | 455 г |
| Жиры | 18.4 г | 56 г | 32.9% | 9.8% | 304 г |
| Углеводы | 24.4 г | 219 г | 11.1% | 3.3% | 898 г |
| Углеводы (общие) | 13.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.6 г | 20 г | 18% | 5.4% | 556 г |
| Вода | 35.5 г | 2273 г | 1.6% | 0.5% | 6403 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 122.3 мкг | 900 мкг | 13.6% | 4% | 736 г |
| Ретинол | 0.114 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.072 мг | 5 мг | 1.4% | 0.4% | 6944 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 42.333 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.169 мг | 1.5 мг | 11.3% | 3.4% | 888 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.272 мг | 1.8 мг | 15.1% | 4.5% | 662 г |
| Витамин В4, холин | 70.78 мг | 500 мг | 14.2% | 4.2% | 706 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.524 мг | 5 мг | 10.5% | 3.1% | 954 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.219 мг | 2 мг | 11% | 3.3% | 913 г |
| Витамин В9, фолаты | 30.517 мкг | 400 мкг | 7.6% | 2.3% | 1311 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.707 мкг | 3 мкг | 23.6% | 7% | 424 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.38 мг | 90 мг | 0.4% | 0.1% | 23684 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.398 мкг | 10 мкг | 4% | 1.2% | 2513 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.027 мг | 15 мг | 6.8% | 2% | 1461 г |
| бета Токоферол | 0.038 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.318 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 5.52 мкг | 50 мкг | 11% | 3.3% | 906 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.8 мкг | 120 мкг | 2.3% | 0.7% | 4286 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.8225 мг | 20 мг | 24.1% | 7.2% | 415 г |
| Ниацин | 1.214 мг | ~ | |||
| Бетаин | 12.133 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 202.71 мг | 2500 мг | 8.1% | 2.4% | 1233 г |
| Кальций, Ca | 123 мг | 1000 мг | 12.3% | 3.7% | 813 г |
| Магний, Mg | 53.1 мг | 400 мг | 13.3% | 4% | 753 г |
| Натрий, Na | 171 мг | 1300 мг | 13.2% | 3.9% | 760 г |
| Сера, S | 169.17 мг | 1000 мг | 16.9% | 5% | 591 г |
| Фосфор, P | 273.7 мг | 800 мг | 34.2% | 10.2% | 292 г |
| Хлор, Cl | 314.07 мг | 2300 мг | 13.7% | 4.1% | 732 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 31.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.895 мг | 18 мг | 10.5% | 3.1% | 950 г |
| Йод, I | 5.92 мкг | 150 мкг | 3.9% | 1.2% | 2534 г |
| Кобальт, Co | 2.19 мкг | 10 мкг | 21.9% | 6.5% | 457 г |
| Марганец, Mn | 1.0935 мг | 2 мг | 54.7% | 16.3% | 183 г |
| Медь, Cu | 194.89 мкг | 1000 мкг | 19.5% | 5.8% | 513 г |
| Молибден, Mo | 9.212 мкг | 70 мкг | 13.2% | 3.9% | 760 г |
| Никель, Ni | 3.52 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 8.15 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 31.726 мкг | 55 мкг | 57.7% | 17.2% | 173 г |
| Стронций, Sr | 10.65 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 25.06 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.2% | 15962 г |
| Хром, Cr | 1.59 мкг | 50 мкг | 3.2% | 1% | 3145 г |
| Цинк, Zn | 1.1443 мг | 12 мг | 9.5% | 2.8% | 1049 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 20.38 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.053 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.263 г | ~ | |||
| Валин | 0.251 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.144 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.226 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.386 г | ~ | |||
| Лизин | 0.202 г | ~ | |||
| Метионин | 0.104 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.134 г | ~ | |||
| Треонин | 0.18 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.074 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.269 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.255 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.071 г | ~ | |||
| Аланин | 0.218 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.321 г | ~ | |||
| Глицин | 0.208 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.463 г | ~ | |||
| Пролин | 0.574 г | ~ | |||
| Серин | 0.28 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.148 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.115 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 3.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.1% | 5.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 86.48 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 10.8 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.403 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.185 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.099 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.227 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.258 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 1.194 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 3.6 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.104 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.482 г | min 16.8 г | 32.6% | 9.7% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.231 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.382 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.142 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.131 г | от 11.2 до 20.6 г | 10.1% | 3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.573 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.047 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.008 г | ~ |
Энергетическая ценность Сочни с творогом цельнозерновые составляет 336,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».