| Помидор (томат), парниковый | 199 г |
| Огурец парниковый | 131 г |
| Сметана 10% жирности | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 24.3 ккал | 1684 ккал | 1.4% | 5.8% | 6930 г |
| Белки | 0.9 г | 76 г | 1.2% | 4.9% | 8444 г |
| Жиры | 1.1 г | 56 г | 2% | 8.2% | 5091 г |
| Углеводы | 3.1 г | 219 г | 1.4% | 5.8% | 7065 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 10.3% | 4000 г |
| Вода | 93.7 г | 2273 г | 4.1% | 16.9% | 2426 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 52.9 мкг | 900 мкг | 5.9% | 24.3% | 1701 г |
| Ретинол | 0.006 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.279 мг | 5 мг | 5.6% | 23% | 1792 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.035 мг | 1.5 мг | 2.3% | 9.5% | 4286 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.034 мг | 1.8 мг | 1.9% | 7.8% | 5294 г |
| Витамин В4, холин | 7.27 мг | 500 мг | 1.5% | 6.2% | 6878 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.121 мг | 5 мг | 2.4% | 9.9% | 4132 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.018 мг | 2 мг | 0.9% | 3.7% | 11111 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.497 мкг | 400 мкг | 0.6% | 2.5% | 16019 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.043 мкг | 3 мкг | 1.4% | 5.8% | 6977 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 13.29 мг | 90 мг | 14.8% | 60.9% | 677 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.009 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.4% | 111111 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.068 мг | 15 мг | 0.5% | 2.1% | 22059 г |
| Витамин Н, биотин | 0.684 мкг | 50 мкг | 1.4% | 5.8% | 7310 г |
| Витамин К, филлохинон | 10.1 мкг | 120 мкг | 8.4% | 34.6% | 1188 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4616 мг | 20 мг | 2.3% | 9.5% | 4333 г |
| Ниацин | 0.361 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 213.49 мг | 2500 мг | 8.5% | 35% | 1171 г |
| Кальций, Ca | 20.05 мг | 1000 мг | 2% | 8.2% | 4988 г |
| Кремний, Si | 21.992 мг | 30 мг | 73.3% | 301.6% | 136 г |
| Магний, Mg | 6.04 мг | 400 мг | 1.5% | 6.2% | 6623 г |
| Натрий, Na | 15.95 мг | 1300 мг | 1.2% | 4.9% | 8150 г |
| Сера, S | 11.67 мг | 1000 мг | 1.2% | 4.9% | 8569 г |
| Фосфор, P | 36.1 мг | 800 мг | 4.5% | 18.5% | 2216 г |
| Хлор, Cl | 47.72 мг | 2300 мг | 2.1% | 8.6% | 4820 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 228.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 62.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.27 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.457 мг | 18 мг | 2.5% | 10.3% | 3939 г |
| Йод, I | 2.08 мкг | 150 мкг | 1.4% | 5.8% | 7212 г |
| Кобальт, Co | 3.614 мкг | 10 мкг | 36.1% | 148.6% | 277 г |
| Литий, Li | 15.597 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1036 мг | 2 мг | 5.2% | 21.4% | 1931 г |
| Медь, Cu | 76.06 мкг | 1000 мкг | 7.6% | 31.3% | 1315 г |
| Молибден, Mo | 4.659 мкг | 70 мкг | 6.7% | 27.6% | 1502 г |
| Никель, Ni | 6.995 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.41 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 82.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.365 мкг | 55 мкг | 0.7% | 2.9% | 15068 г |
| Стронций, Sr | 1.84 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 13.05 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 1.2% | 30651 г |
| Хром, Cr | 3.51 мкг | 50 мкг | 7% | 28.8% | 1425 г |
| Цинк, Zn | 0.2108 мг | 12 мг | 1.8% | 7.4% | 5693 г |
| Цирконий, Zr | 2.58 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.035 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.6 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 8.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.24 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.328 г | min 16.8 г | 2% | 8.2% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.051 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.5% | 2.1% |
Энергетическая ценность Салат составляет 24,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».