| майонез | 43 г |
| Черемша | 100 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 150 г |
| Соль Розовая Гималайская [Волшебное Дерево] | 4 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 185.4 ккал | 1684 ккал | 11% | 5.9% | 908 г |
| Белки | 7.6 г | 76 г | 10% | 5.4% | 1000 г |
| Жиры | 15.7 г | 56 г | 28% | 15.1% | 357 г |
| Углеводы | 2.8 г | 219 г | 1.3% | 0.7% | 7821 г |
| Углеводы (общие) | 0.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1.1% | 5000 г |
| Вода | 72.2 г | 2273 г | 3.2% | 1.7% | 3148 г |
| Органические кислоты | 1.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 317.4 мкг | 900 мкг | 35.3% | 19% | 284 г |
| Ретинол | 0.081 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.421 мг | 5 мг | 28.4% | 15.3% | 352 г |
| бета Криптоксантин | 5.051 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 178.283 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.046 мг | 1.5 мг | 3.1% | 1.7% | 3261 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.316 мг | 1.8 мг | 17.6% | 9.5% | 570 г |
| Витамин В4, холин | 156.84 мг | 500 мг | 31.4% | 16.9% | 319 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.796 мг | 5 мг | 15.9% | 8.6% | 628 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.142 мг | 2 мг | 7.1% | 3.8% | 1408 г |
| Витамин В9, фолаты | 35.865 мкг | 400 мкг | 9% | 4.9% | 1115 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.574 мкг | 3 мкг | 19.1% | 10.3% | 523 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 33.94 мг | 90 мг | 37.7% | 20.3% | 265 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.166 мкг | 10 мкг | 11.7% | 6.3% | 858 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 1.111 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 5.169 мг | 15 мг | 34.5% | 18.6% | 290 г |
| Витамин Н, биотин | 3.366 мкг | 50 мкг | 6.7% | 3.6% | 1485 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.4 мкг | 120 мкг | 6.2% | 3.3% | 1622 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.2985 мг | 20 мг | 1.5% | 0.8% | 6700 г |
| Ниацин | 0.164 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.303 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 181.57 мг | 2500 мг | 7.3% | 3.9% | 1377 г |
| Кальций, Ca | 69.34 мг | 1000 мг | 6.9% | 3.7% | 1442 г |
| Кремний, Si | 1.347 мг | 30 мг | 4.5% | 2.4% | 2227 г |
| Магний, Mg | 13.75 мг | 400 мг | 3.4% | 1.8% | 2909 г |
| Натрий, Na | 176.82 мг | 1300 мг | 13.6% | 7.3% | 735 г |
| Сера, S | 93.29 мг | 1000 мг | 9.3% | 5% | 1072 г |
| Фосфор, P | 114.5 мг | 800 мг | 14.3% | 7.7% | 699 г |
| Хлор, Cl | 180.73 мг | 2300 мг | 7.9% | 4.3% | 1273 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 108.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 10.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 5.89 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.871 мг | 18 мг | 4.8% | 2.6% | 2067 г |
| Йод, I | 3.63 мкг | 150 мкг | 2.4% | 1.3% | 4132 г |
| Кобальт, Co | 1.605 мкг | 10 мкг | 16.1% | 8.7% | 623 г |
| Литий, Li | 0.303 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0482 мг | 2 мг | 2.4% | 1.3% | 4149 г |
| Медь, Cu | 29.6 мкг | 1000 мкг | 3% | 1.6% | 3378 г |
| Молибден, Mo | 1.066 мкг | 70 мкг | 1.5% | 0.8% | 6567 г |
| Никель, Ni | 0.842 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 1.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 16.65 мкг | 55 мкг | 30.3% | 16.3% | 330 г |
| Стронций, Sr | 3.37 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 13.9 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.2% | 28777 г |
| Хром, Cr | 0.6 мкг | 50 мкг | 1.2% | 0.6% | 8333 г |
| Цинк, Zn | 0.6304 мг | 12 мг | 5.3% | 2.9% | 1904 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.064 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.401 г | ~ | |||
| Валин | 0.407 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.159 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.361 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.57 г | ~ | |||
| Лизин | 0.479 г | ~ | |||
| Метионин | 0.208 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.018 г | ~ | |||
| Треонин | 0.32 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.082 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.354 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.028 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.371 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.669 г | ~ | |||
| Глицин | 0.224 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.874 г | ~ | |||
| Пролин | 0.263 г | ~ | |||
| Серин | 0.496 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.271 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.155 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 202.61 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 19.97 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.9 г | max 18.7 г | |||
| 8:0 Каприловая | 0.002 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.002 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.002 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.019 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.857 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.85 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.031 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.07 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.56 г | min 16.8 г | 27.1% | 14.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.166 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.35 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.016 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 6.717 г | от 11.2 до 20.6 г | 60% | 32.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 6.598 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.019 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.078 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.003 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.019 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат с черемшой составляет 185,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».